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65 2024-12-23
你是否听说过“直接吃水果比喝果汁的减肥效果要更好”这种说法呢?很多人对此的理解就是喝鲜榨果汁不利于减肥,甚至称果汁含有的糖分很高,喝了反而会长胖。实际上果汁只要掌握好喝法,一样可以起到减肥的作用。下面就介绍一些减肥水果汁做法。
芹菜西瓜汁。把芹菜清洗干净后在开水中烫一下捞出,切成小段放在榨汁机里榨成芹菜汁。接着苹果肉挖出去籽榨汁,然后将二者混合即可食用,可以加入少许的蜂蜜增加口感。这道水果汁可以帮助清肠排毒,消肿利尿。
香蕉李子汁。新鲜的香蕉剥去果皮,然后用勺子或者叉子捣成黏糊状。接着李子洗净,把核取出榨汁。最后就是把李子汁浇在捣好的香蕉糊上食用,可以增加一些蜂蜜。李子味道酸甜可口,香蕉可以增加饱腹感,两者配合一起食用可以有效抑制食欲。
奇异果凤梨苹果汁。取奇异果、凤梨和苹果,洗净去皮切块放入榨汁机中,加入250cc的开水开始榨汁,打完之后可以加入一些蜂蜜食用。这几种水果味道甘甜水果榨汁搭配表,还含有大量的纤维素,利于肠道的代谢,提升人体的免疫力,还能够美容养颜。
以上就是一些减肥水果汁做法,减肥果汁建议在早餐或者下午感到饥饿的时候饮用水果榨汁搭配表,切忌不能作为正餐来饮用,减肥还是需要饮食上均衡搭配,这样才能满足人体营养需求。