不吃晚饭就能减肥？到底骗了多少人！危害太大，第二个真不是吓人！晚餐到底重不重要？对于这个问题，相信大家心里都有一个答案，其实晚餐是非常的重要的，但是有一部分人会因为减肥不吃晚餐或者是工作比较繁忙，会错过晚餐的时间，有一些人吃饭的时候可能已经是晚上9、10点钟，有一些人干脆就不吃晚饭，要知道晚餐，对于一个人的健康是非常重要的，如果只是偶尔不吃晚餐，问题倒是不大，但是如果长期坚持都不吃晚餐，那么身体就会受到严重的影响。

那么不吃晚饭，真的可以减肥吗？事实上，专家明确说过，晚上不吃晚饭不只不能减肥，还容易导致轻松的反弹，因为长期的不吃晚饭会导致蛋白质摄入不足，如果突然间又吃了几顿饱饭，那么之前不吃晚饭减掉的体重就很容易被吃回来，所以不吃晚饭并不是一个最佳的减肥方式。

还有人说过，过午不食就是不吃晚饭可以延年益寿，其实不能完全说这种说法不对，但至少不吃晚饭肯定是不对的，晚饭可以少吃，但是不能不吃，尽量吃到七分饱为主是最好的早中晚餐的搭配，而且过午不食不是不吃晚饭，而是说晚饭不能吃的太晚，尽量要在六点最晚不超过七点之前把晚饭吃掉。

其实不吃晚饭，对于人体的危害是非常大的，具体有哪些危害，我们一起来了解一下吧。

1、长期不吃晚饭，容易低血糖

长期不吃晚饭容易导致身体能量摄入不足，严重的话还容易造成低血糖，也就是说，我们的中饭和下次的早饭，中间间隔时间过于长，能量不能通过吃饭摄取的话，身体就很容易出现问题，除了会导致身体的血糖异常之外，长期不吃晚饭还容易导致大脑供氧不足，出现头晕的症状。通常一般坚持一个礼拜不吃晚饭就很容易出现头晕，精神萎靡的情况，严重的还会导致营养不良。

2、长期不吃晚饭会导致胃肠的疾病和胆囊的问题

长期坚持不吃晚饭会引起胃肠的疾病，因为如果胃长期保持空的状态，会出现胃排空的反应，比如嗳气，胃胀气，还会导致胃粘膜受损等问题，同时也会影响到胆汁的分泌，不吃晚饭和不吃早饭对胆的伤害都是非常大的，很容易引发胆囊炎。

3、长期不吃晚饭会影响睡眠质量

晚饭不吃会导致人心神不宁，还会因为胃难受而影响晚上的睡眠质量，人们常说饿的睡不着觉，其实并不是一句玩笑话，因为晚饭不吃的话，真的会睡不着觉。毕竟忙碌了一天，身体的能量已经消耗了很多了，这个时候如果不及时的补充能量，人体各个器官都会出现问题。

祝你建议大家晚上吃晚餐，要科学饮食，不是说完全不吃，但是可以少吃，那么，如何把晚餐吃的更加科学？既能够保持身材影不影响身体的能量摄入呢？

1、晚餐不宜吃多

晚餐可以吃的清淡一些，并且吃得少一点早中晚餐的搭配，通常建议吃到七分饱就可以了，不要吃太多油腻的食物，不要吃脂肪含量过高的食物，这样既不会害怕又能保持营养的供应。

2、品种多样化

晚餐建议荤素合理搭配，可以吃一些低热量的肉类，比如鸡胸，肉牛肉等等，也可以吃一点绿叶的蔬菜，这样的饮食搭配是比较科学和健康的。