减肥是女人永远的话题，尤其对于年过40岁女人来说，最怕别人给她贴上“黄脸婆”、“油腻女人“的标签合理晚餐搭配， 因此更要注意自己的形象和身材管理。

有一段时间放松自己了，不知不觉就长胖了，而看到了姐姐们的努力， 我也开始我的减肥之路。 减肥就是“管住嘴，迈开腿”，减肥运动少不来，但控制饮食少不了， 都说三分练，七分吃。减肥期间每天晚餐都这样吃，已经减重十斤了，晒一晒一位40岁阿姨的断食晚餐汤，做法简单， 营养美味，低脂又饱腹， 网友： 真自律，瘦下来气质变了，照着做不易反弹。

1.【鸡肉丸萝卜丝汤】

原料： 鸡脯肉 白萝卜 姜末 淀粉 料酒 胡椒粉 盐

制作：先将鸡脯肉切成，再加入少许盐、姜末、淀粉和料酒等调味料拌均匀；将调制好的鸡肉馅在手中团一团后从虎口挤出肉丸；烧锅水，将挤好的鸡肉丸冷水下锅去煮；中小火煮开后撇去浮沫，下入白萝卜丝进锅去煮至白色，加入盐和胡椒粉调味，再放入葱花即可。

2.【番茄海鲜菇鸡蛋汤】

原料： 鸡蛋 番茄 海鲜菇 香菜 油盐

制作：鸡蛋加入点盐，打散备用；烧热锅放入适量的油， 放入番茄进去翻炒； 加入海鲜菇进去翻炒；加入水进去炖煮3分钟； 加入少许盐调味；冲入鸡蛋液煮成蛋花；关火后加入香菜即可。

3.【红枣红薯汤】

1️.红薯去皮清洗干净，切成块，再用清水冲洗几遍。

2️.红枣清洗干净，控水备用。

3️.将红薯块儿倒入锅中，加入清水，大火煮开后转中火煮制15分钟。

4️.加入红枣继续中火煮制10分钟。

5️.加入红糖，煮至融化就可以关火了。

红薯汤要趁热食用，不要吃得太多，也不要睡前食用。不吃或少吃油腻的肉食，我们应该适当吃一些红糖补充热量。

4.【平菇娃娃菜肉片汤】

原料： 里脊肉 平菇 娃娃菜 胡椒粉 油盐

制作：肉片中加入盐、淀粉、生抽和料酒等腌制一下； 烧热锅放入适量的油，放入平菇进去炒一下， 加入适量的水炖煮开，加入肉片进锅去煮；放入娃娃菜进去煮至微微发软，加入适量的盐和胡椒粉调味，撒上葱末即可。

“4道轻断食晚餐汤”分享就到这里了，您觉得用它们做晚餐好吗？您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！

如果你也想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

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