糖尿病应该吃什么早餐？掌握这些，血糖稳定一天

知心学姐说健康

2022-12-02 09:44·广东

0

对于糖尿病人来说，怎么吃早餐,如何吃早餐，不仅仅是自身健康营养的需求，营养摄取全面了，也对血糖控制非常重要，如果早餐没有吃好，血糖很容易受到影响，造成一天的血糖控制也不好，如果早餐长期吃不好的话，也容易出现营养不良的情况，不利于血糖的控制，不利于身体健康。

打开网易新闻 查看精彩图片

我们绝大多数人早餐，大多是高碳水化合物，比如说面包，包子，油条，大米粥，这些属于高升糖指数食物，如果长期这样吃的话早餐搭配图片，很容易造成身体热量超标。对于糖尿病人，更要纠正这种高碳水化合物的组合，日常生活中一定要合理搭配早餐。今天就跟大家分享一下糖尿病早餐怎么搭配。

打开网易新闻 查看精彩图片

我们要注重早餐的搭配，很多人觉得早餐吃粗粮非常好，所以早上只吃粗粮，其实粗粮也属于主食，相比精白米面，杂粮的升糖指数低，但是单一只吃主食，营养结构单一。根据营养均衡的需求，把早餐分为谷物类，肉类，奶豆类，蔬菜水果类，将这四类食物均衡搭配，至少选择两到三种。

打开网易新闻 查看精彩图片

日常注重早餐种类的选择，日常生活中可以多摄取牛奶及豆制品，它们属于低糖食物，可以补充身体的营养，可作为糖友长期选用食材，另外，主食类建议选择一些杂粮类就可以了，喜欢吃面条的朋友一定要注意，不要吃烂的面条，可以在面条多加些蔬菜及肉类。一些淀粉类蔬菜可以作为主食，一定要区别叶类蔬菜，淀粉类蔬菜早餐搭配图片，包括土豆，山药，南瓜，红薯，这类蔬菜作为主食就可。

打开网易新闻 查看精彩图片

糖尿病人早餐的原则，合理安排，懂得搭配，也要注意吃早餐的时间，按时吃早餐很重要。平常起床半个小时后吃早餐是非常好的，比如说六点半到八点半之间，用餐时间20分钟左右为宜，最好安排在起床后半个小时后进行，如果吃的太晚，容易影响午餐进食情况，早餐建议选择肉类，蛋类，奶类，水果蔬菜类也要注意选择。另外，主食控制在100克以内就行了。

打开网易新闻 查看精彩图片

糖尿病朋友千万不要忽视早餐，要对自己身体有个了解，做好合理的搭配，早餐要吃的有营养又健康，才会帮助更好控稳血糖，预防糖尿病并发症的发生，然后祝大家身体健康！

#健康知识##健康大Ⅴ创造营##糖尿病饮食##早餐#