在我家早餐总是少不了各种粥品，其中这五谷杂粮粥是最受欢迎的，每人都要喝上一大碗，不用放糖，食材自带的甜味刚刚好。淡淡的香甜味，不会过于腻口，吃起来更加营养健康，孩子和老人都特别喜欢喝。尤其是肠胃不太好的人群，早上喝一碗热乎乎的杂粮粥，全身都特别舒畅。需要注意的是老人，孩子，还有肠胃不太好的人，一定不要全放粗粮，要做到粗粮和细粮的合理搭配，这样才能更利于消化和吸收。一贯都用粗粮，粗粮中的膳食纤维不太好消化，这样会加重肠胃的负担。

今天这道粥重点是加入了桂圆干，桂圆是比较常见的“中药零食”，用桂圆煮粥、煲汤、泡水等，滋补效果非常好五谷杂粮粥的搭配，体质比较虚弱、容易疲劳的人群在食用桂圆以后，可以满血复活。不过，体质属于热性的人群就不适合过多食用，因为容易产生内热，表现为上火、口干、大便干燥等症状。其次还加入了大家都非常熟悉的红枣，红枣是女性朋友一生的好朋友，具有补气补血，养生安神，美容抗衰老等功效。女性朋友多喝这样的粥，越喝越健康，肤色越来越好。

【营养杂粮粥】

准备食材：粳米两把，小米一把，红豆一把，黑米一把，大黄米一把， 燕麦米一把，花生一小把，红枣适量，桂圆干一小把，清水适量

制作步骤：1、将所有的主食材准备齐全，这里用到的食材有粳米，小米，红豆五谷杂粮粥的搭配，黑米，大黄米，燕麦米，花生米，红枣和桂圆干。食材也根据自己的喜好来搭配。

2、将所有的食材全部混合在一起，用清水淘洗干净。

3、将洗干净的食材全部放入压力锅中，一次性加入足量的清水，盖上锅盖大火烧开上气后转小火煮15分钟左右。我用的是老式压力锅，如果您用电压力锅可以选择煮粥的程序。

4、粥煮得恰到好处，不稠也不稀，这样吃刚刚好。如果您早晨时间来不及，可以在睡觉之前预约电饭煲的煲粥功能，起床后就能喝到热乎乎的粥了。

5、没有放糖，粥自带红枣和桂圆的淡淡甜味，一点都不腻口。这样的粥特别适合女性朋友长期食用，一起来试试吧。

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