本报记者 刘艳芳

据广州市群众运动指导中心篮球教练李教练介绍，长期篮球运动可有效预防心血管病。篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，搏动有力。因此，经常打篮球可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。其次，能够控制体重与改变体形。第三，可降低糖尿病发生的危险性。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。还能提高消化系统的功能，增加食欲，提高人体各种身体素质。

李教练提醒，冬季寒冷，打篮球这种剧烈运动时，最需要的是把握身体的温度调节，包括饮食和着装。

1.不宜空腹打球。冬天打球，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说，冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等供能物质。

2.最理想的着装是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤。皮肤裸露部分也要注意保暖，尽量带着护膝护肘。

3.打球前要检查运动鞋有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的最好不要穿，容易受伤。最好穿毛巾底的球袜，专袜专用。