导语：

夏天，在享受阳光的同时，强烈的紫外线，也会伤害皮肤。那么，如何很快恢复受伤的皮肤？还有，如何彻底防止脸部和身体晒伤，通过正确的防晒知识，来保护自己的皮肤，免受紫外线伤害，这是本文要介绍的重点。

首先，来看一下错误的防晒情况：

摒弃5个错误的做法

TIPS：1 使用去年剩下的防晒霜

禁止使用去年剩余的防晒霜，基本上，化妆品未开封保质期为 3 年，开封后在适当环境下保质期为 1 年。会氧化变质，因此尽量在3个月内用完，超过这个时间防晒霜的效果也会降低。

TIPS：2 不建议少量涂抹

涂抹防晒霜时最重要的是用量，然而，大多数人实际上使用不到推荐量的一半。需要的大约是两块硬币重叠起来的量，涂在整个脸上。这可能会比想象的要多得多，其实，这个量是一个起码的参考值。

另外，用手涂抹防晒霜时要小心，会超过一半的涂抹量留在手上，所以尽量多涂抹两倍。

TIPS：3从某一处涂抹开

在涂抹前把防晒霜涂抹在几个地方，涂抹的时候不要揉得太厉害。

尤其是高高的脸颊和鼻子容易受到紫外线的照射，所以要涂两层才不会有遗漏。此外，很容易忘记涂抹在颈部、手背、螺纹、耳朵和上眼睑！嘴唇也会被晒伤，所以请使用具有防紫外线功能的口红。

TIPS：4 外出前只涂一次

每2-3小时补涂一次防晒很重要，有两个原因：一方面，汗水、和摩擦可能回抹掉防晒霜；另一个原因是防晒霜中的一些紫外线吸收剂，在吸收一定量的紫外线后会失去作用。

补妆时，最好先涂一层粉底或防紫外线的散粉。据说即使没有防紫外线的迹象，粉末中的成分也会反射紫外线，因此可以有效防止紫外线。

TIPS：5 不能只依赖“可饮用的防晒霜”

如今经常出现在媒体上的，有可饮用的防晒霜，不能替代你涂抹的防晒霜，因为它不会像你涂抹的防晒霜那样阻挡皮肤上的紫外线。

饮用型是一种“抗氧化补充剂”，可以去除活性物质晒伤后在体内产生氧气，减少晒伤后的伤害，防晒霜的基本规则是涂抹，请注意，物理效果很重要！

当不小心晒伤时，在紧急情况下，降温冷却是重中之重！

下面就来具体介绍这6种应对的方法。

冷却是刺激皮肤的首要任务

第一招： 彻底冷却发炎的皮肤

不小心晒伤后，大多数人的皮肤可能会立即变红。这是一种皮肤发炎的初期反应情况，因此首先冷却很重要。让我们用湿毛巾、冷毛巾或裹着毛巾的冰袋降温。

如果手边没有毛巾，可以用自来水冷却，避免洗热水澡，无论如何都要尽量降温。只是因为触摸皮肤时会感到疼痛，所以让皮肤保持“安静”是最好的。

冷却时间取决于晒伤的程度，所以不能一概而论，但请根据自己的皮肤状况做出反应，例如稍微消退的红肿或自己感觉皮肤的灼热程度而定。

此外，有些人可能会立即使用美白乳液或美白精华液来涂抹晒伤处，然而，晒伤是一种皮肤发炎的情况，因此，使用了的乳液也可能会更加刺痛，还有会加剧炎症的风险，所以在做之前让皮肤先冷却下来。

晒伤后，可能会担心干燥，然而，晒黑的皮肤非常娇嫩，让皮肤冷却下来，让红肿和热量消退一点，然后再涂抹保湿霜，请在观察皮肤状况后再涂抹。

第二招：冷却后保湿

对于保湿，我们选择具有清凉效果，和温和质地的凝胶型护肤品，如果在冰箱中冷却后使用，凉爽感会增加，皮肤应该很舒服。

诸如含有舒缓芦荟的 Bellaris、Coppertone 的 After Sun 无油凝胶和 Naturie 的 Hatomugi 保湿凝胶等产品。

第三招：补充水份、维他命C、番茄红素

从外表皮肤修复很重要，但我们也要从内部来补充相对应的元素。

首先，补足水分，晒伤会导致干燥，因此可以通过服用水来补充水分；

其次，补充维生素C，维生素C具有抗氧化作用，因为它可以抑制黑色素的产生，防止斑点和雀斑。

富含维生素C的橙子、猕猴桃、葡萄柚和西兰花也是很好的晒后食物。

另外，可以吃含有番茄红素的食物，这有助于提高你对阳光的耐受性。西红柿是一个代表性的例子，但红辣椒和西瓜也含有它。

冷却后的护理措施

第四招：用对化妆品

对于我们女性来说，大概是因为每天都在使用化妆品，才能够轻松地呵护自己的肌肤，应对“光老化”更是重中之重，就“光老化”而言，最重要的一点是抗氧化措施。

包括接近紫外线损伤的虾青素、起到维生素E作用的α-生育酚、据说促进皮肤细胞分化的视黄醇等维生素A衍生物、从体内酶转化为维生素C的维生素C衍生物等。

此外，还添加了具有抗炎特性的姜黄素（姜黄提取物）、据说可以恢复和再生皮肤组织的芦荟提取物、皮肤发育所需的锌和作为皮肤预防因子的烟酸。

各化妆品的特点含有丰富的营养成分的米糠提取物和胎盘提取物等多种成分，根据自己的皮肤类型和过敏情况，找到适合自己的产品，才是个好方法。

第五招：喝一杯美白饮品

“内外兼修”的措施，喝“美白饮品”，能有效快速修复被紫外线损伤的皮肤细胞，建议晚上服用，这种饮品的好处是很容易感受到效果。

尤其是含有美白相关成分、玻尿酸和胶原蛋白增加成分的饮品，第二天起，肌肤就会明显饱满亮泽。

第六招：获得充足的优质睡眠

在晒伤的日子里，心情放松和身体得到休息也很重要，有助于恢复被紫外线伤害的皮肤。

在睡眠中，会分泌出与美丽息息相关的生长激素，可增加新陈代谢并促进皮肤更新。

据说7小时是最理想的时间，但重要的不是时间，而是睡眠质量。让我们努力始终保持高质量的睡眠。

结语：

防晒很重要，晒伤后的修复更加要及时，所以，这篇文章，在这个季节给出的建议很宝贵哦！

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