晨跑清迈大学。

温先生。

用跑步的方式解锁每一座城市，这一站清迈。到清迈了，早到了两天，一定要去适应一下，然后身体感知一下，不是为了提高自己的运动表现，只不过是让自己的身体机能去适应一下。

今天的目的地是清迈大学，去清迈大学转一圈，来回大概也就七八公里，背上水和这种贵重的护照、现金什么的就准备出发了。清迈的早晚还是很凉快的，就是中午现在太晒。

清迈作为泰国的第二大城市，每年旅全世界旅游来的人口将近就有1000多万，这1000多万基本上都集中在老城。松鼠看见了吗？在上爬，天热一定要多补一点电解质，而且要提前补。

我现在在的就是清迈大学，清迈大学的环境特别好，挨着古城不远，进去看一看，这边的学校都是免费开放的，建议大家来的时候也都可以多逛一逛。图书馆、博物馆真的是一个特别美的事情。这边是橄榄球场，足球、橄榄球综合的场地。这边是人造湖，我在地图上看很美，所以来这边跑一圈看看，好漂亮。

停下来看一下，这个是清迈大学进了门右手边的人造的湖，这一圈跑下来其实也不到一公里，离这住的近的可以晚上在这散步，真的太美了。那边应该就是素贴山，后天越野的时候会翻过，跑一个上坡，拉一下心肺。

喜欢运动的人如果来了清迈不知道在哪运动，我的建议就是来清迈大学，在清迈大学的西边有很多种漂亮的湖，也可以跑山，就是有一些坡可以练练心肺。在清迈大学不远，一个玛雅商场，那边有很多健身房。

清迈这个地方在这一定要慢下来，品尝一下咖啡，把自己的节奏放慢下来，去品味一下这种历史，品味一下生活，还是特别好的。

其实过去的时候一说清迈，我总感觉这是一个非常小资，过一种神仙般的日子。但是自从这些年接触越野跑，才知道清迈原来是有主要赛事的，清迈算主要赛事，所以这里的运动氛围也特别好，也非常推荐。清迈大学里边就有这种小型的巴士，特别方便，也特别可爱。

到了他们的篮球场了，这里就是清迈的体育场，过去看一下。大家记住一下这个时间是5点到9点，下午4点到晚上10点，除此之外是不允许进的，而且它是一个60年的体育场，特别棒。大家来这跑步一定注意这个时间。

OK，就来这边看一看，这体育场还是很漂亮的，特别棒。其实这边的就没有用任何的座椅，没有用中塑的座椅，直接用水泥陶，其实这样的也更安全、更方便、更牢固，挺简洁的设计。中间是天然的人造草，特别棒。那边是速贴山。

每次来匆匆忙忙的和清迈大学体育场合个影，我带大家去清迈大学一个比较著名的咖啡馆blue咖啡，但是我不喝了，就给大家去看一眼去，就是它比较著名的blue咖啡，建筑是非常有特色的。那边就是农场，可以坐着在外面歇一会，是可以在线办公。

来了清迈，住在清迈大学里边跑跑步、办办公、搞搞创作，还有那些作家、艺人真的特别好。真的太热了，我其实到现在也就跑了六七公里，但是明显感觉就缺盐，所以一定要多补充这些电解质。

大家高温跑步一定要注意，它和冷不一样，尤其是北方的小伙伴，没有经历过高温高湿的情况下，一定要注意不要顶高心率。中暑就是一刹那的事，不是说坚持一下就没事了，一定要提早介入，比方说降心率、提前降温、准备药物，不能长时间的暴晒，心态要好。

跑完了回去赶紧洗个澡，不，我乱糟糟的住的地方全部了。洗完澡了，去吃个早饭，顺便处理一下手头剩余的工作，这才是清迈的生活节奏。

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