运动健身、走路上班、外出旅行，当膝盖不幸受伤或发炎，日常护理要如何选择护膝呢？市面上如此多不同类型的护膝，究竟哪一款才适合自己？

护膝如何选择？

目前市面上的护膝大体可以分为两类，保暖型护膝与支撑型护膝。

1、保暖型护膝

主要为套筒式，用布料覆盖全部膝盖。对整个膝盖保暖的同时轻度固定和支撑膝关节的活动，也能控制膝盖轻微的肿胀和为关节炎的患者提供保暖功能。主要适用于老年人或患有关节炎的患者，用于保暖，减轻疼痛感。

2、支撑型护膝

主要为包裹式，大多以魔术贴固定，带有金属条支撑，以圆形镂空固定髌骨部位，在减少髌骨的压力同时提供固定和支撑。

主要适用于运动量大的运动人群和已受伤还需要进行运动的人群，支撑型护膝可以限制关节活动范围，减少关节软骨磨损，从而达到保护膝盖的作用。

护膝对于膝盖疼痛的预防和康复中起什么作用?

导致膝关节不适的可能性有很多，例如外伤、慢性损伤、环境因素、不良生活方式等。

由于我们的膝盖脂肪和肌肉较少，本身御寒能力就比较差，年纪大了血液循环变差或者喜欢换露出膝盖着装的情况下，就容易让膝盖受寒。

佩戴上护膝可以在一定程度上御寒，促进膝盖部位的血液循环，预防由于受寒产生的关节炎。假如已经患上关节炎，一冷膝盖就疼，即使是大热天，睡觉的时候不加被子盖住膝盖就疼得无法入睡的小伙伴，更要带上护膝保护膝关节。

在确诊关节炎之后，除了要按照医嘱定时吃药，做好治疗，最好还是能带上保暖型护膝。保暖型护膝可以保暖促进血液循环，减少疼痛，避免冷风、冷水的刺激。

对于喜欢运动或者需要长时间使用膝关节的小伙伴们，可以选择带弹簧的支撑护膝，能保护膝关节，限制膝关节活动，起到稳定关节的作用。

假如是物理性的外伤，例如滑雪、跑步途中不小心摔倒都可能造成半月板的撕裂；或者是积劳成疾的内伤，例如长时间爬山，长时间走路，让半月板长期处于劳累状态后突然扭了一下，也会造成半月板的损伤。

带上支撑型护膝后可以对膝盖的损伤起到一定的防护作用，也能对膝关节的运动起到辅助支撑的作用，缓解膝盖压力，减少运动劳损的几率。

在确诊损伤后的治疗阶段，应该尽量减少运动，最好一直带着支撑型护膝保护膝盖，遵照医嘱吃药的同时进行一些康复训练。

总结

综上所述，需要用到保暖型护膝的，大多是中老年人或者膝盖受凉引起的炎症；需要用到支撑型护膝的，大多是喜欢锻炼的年轻人或者需要长时间运动的人。希望以上建议，能对大家选择护膝提供一点小小的帮助。