谁说岁月不饶人？谁说“女人老了就油腻”？看中年大妈和中年女神之间的差别就明白了：中年大妈穿着随意不修边幅，怎么能和优雅中年女神同日而语？

人不是在年龄层被划分的，而是通过气质。谁说中年人不能在大龄时展现出自己的魅力？来看看这两种类型长大后的女人，年纪越大越气质的方式可不少~

第一种：优雅身段VS萎缩身形

比如这两位比同龄人早10年开启了优雅之路的 李玫瑾和殷桃。同样是到中年的年纪，来看看李玫瑾的体态：端庄大方，手摆放在手腕附近呈出优雅O型，整体仪态满分~

再看看殷桃：肩膀圆肩驼背，手摆放在胸前呈X型，气质就成了平平无奇的大妈。 优雅仪态是否能优化身形和体态，超出同龄人的保养，才是中年美女的分水岭。

第二种：优雅穿搭VS显胖油腻穿搭

还有衣着打扮的气质感也是中年女人越老越有气质的表现。 时尚感和精致感俱全的穿搭将朴素无华的黑白色简约单品搭配得贵气典雅，是比同龄人更有品味的穿搭。

反观随意穿搭， 简繁结合却选错了单品，繁琐的碎花还显胖显老，还真是大妈感十足！看来中年女人要越老越气质， “体态”和“穿搭”可要做好~

<Part1>体态：中年女人的“保养”重点

要素一、全身性运动＋瑜伽塑身型

普通人上了年纪后， 新陈代谢减慢、肌肉质量降低和骨量减少均会让身体线条走样。而体态也会随着年龄的增长而逐渐走样。

但优雅中年人会 将运动作为调养的重点。全身性运动如跑步、游泳、骑行等能优化身形， 瑜伽能矫正身体仪态，将这两项运动安排上吧！

要素二、要做优雅O型维持体态

但中年人是否能拥有充满仪态感的O型体态还在于 肩颈状况、腰腹和臀腿部是否松弛，而这一切都和z型体态脱不了关系。

要想远离z型体态， 就得做到肩颈放松、脊椎伸展、收腹挺胸，臀腿部位同时发力，不做单腿跷二郎腿、不长期低头玩手机，这才是体态大赢家~

要素三、做体态优雅的瑜伽和舞蹈

体态优雅的中年人除了有良好的体态感外， 还会有丰富的兴趣爱好。比如瑜伽练成后， 就能拥有更挺拔的仪态、柔韧的身形和健康的体魄。

瑜伽基本练到高阶后，很多人还会去学习其他舞蹈。中年人若也想在爱好上做一些追求，那就来试试 拉丁舞、肚皮舞、爵士舞……都是能让身形线条变得更窈窕，一举多得的运动方式！

要素四、中年人饮食调节新陈代谢

中年人面对身形走样也不能急于求成， 要先将饮食习惯调整到位。控糖和少食多餐是很适合中年人的饮食调节方式。

多吃蛋白质含量丰富的食物，同时适量摄入钙和镁。多吃纤维素和富含钾的水果蔬菜，少吃加工食品、快餐、高油高盐高糖食品，戒掉油腻和素食，瘦下来才会更轻松~

<Part2>穿搭：优雅中年人气质感的“装饰品”

Point1.有“垫肩元素”的单品更有气场

穿搭怎么看这些看似普通的单品都能穿出高级有气质感来？中年人想将穿搭打造成气质感的“装饰品”，有两个要素不可少，其一是 “垫肩元素”。

垫肩元素的加入能强化服装线条， 呈现出纵向延伸感。肩线的位置要和自身肩线相吻合。西装、套装裙等都可加入垫肩元素。

Point2.轮廓线条流畅的服装更有仪态感

还要 选择简约流畅的服装线条，将复杂的设计和冗杂的元素放弃， 一定要远离松垮垮的软塌服装、繁琐的碎花元素以及结合了多种复杂剪裁的单品。

此时可选择的服装有： 简约A字型连衣裙、X型套装裙、H型衬衫裙都是优雅又带有仪态感的单品。不过中年人在选择服装时一定不能 选择紧身性感的版型。

Point3.做减法，凸显出1-3处的身形优势

衣服虽穿在身上， 但衣服和人的搭配关系可不是一加一等于二，而是要做到减法，选择更适合自身的单品。

这就要求中年人 格外注意对自身体形的研究。对身材曲线有优势的部位要大胆展露，优势少的部位就要弱化遮挡。只有这样，才能穿出更有气质的造型~

<Part3>总结：中年要美要气质就整对了！

人们常说时间是最好的老师，伴着时间的流逝，气质也会在时间上留下烙印。中年人又岂能不借助体态和穿搭来打造出更优雅的气质？

这时候穿搭就是“装饰品”，也能用来衬托出最优雅的自己；中年气质女人的保养重点在 “体态”，要找到最适合的运动、调整饮食习惯，双管齐下，一定会冲出中年油腻，成为优雅女神~

其实不止是体态和穿搭这两种方式能让人越老越气质， 社交、护肤、学习等也是展现中年人高级气质的长处。

参加社交活动、学习护肤知识，保持中年时期的美丽和精致， 千千万万不要穿衣随意、打扮邋遢！气质中年人就该有气质造型，越老越美才是最高境界~