今天我想给大家介绍一位大码健身模特，她就是来自欧美国家的埃勒·范·舍。为什么要叫大码模特呢？因为埃勒·范·舍身高高达到182cm，体重足有150斤，但她看上去并不会有肥胖臃肿的感觉，这又是因为什么呢？接下来让我为大家解惑吧。

以往婀娜多姿的好身材总能吸引住别人的目光，走在街上更是会有人回头观望，不论男女对于身材都是有追求的，而对于一位女性而言，一副好的身材是最宝贵也是毕生的追求。那么什么样的身材才是一副好身材呢？

在很多女性看来瘦就是好身材越瘦越好，却不知道骨感美已经是过去式了，现在进行时的是大码美感，以胖为美，虽然说体重是过重，但是丝毫不影响表现出独特的美，大粗腿一样可以魅力无限，迷人万丈。

转变一下自己的思维，改变一下自己的眼光，你就会发现，女生体重可能会重一点，双腿可能会粗一点，这反而会另有一番风味。就像现在的大码模特们一样，她们每个人都不是那种竹竿腿，可能基本上每个人的大腿都会比较粗，但是人家的双腿线条感极强，也十分紧致有美感。因此我们不应该用有色的眼光来看待那些肥胖的人，也不应该用单一的眼光去审视别人的身材好坏，毕竟审美不一样。

大码模特们的身材能够锻炼和保持得如此好，一方面是因为她们在平常的工作和悠闲生活中都有健身的习惯。接下来我们就来分享几个健身动作，经常练习的话能够帮助你练出曼妙的身材曲线，塑造好身材，让你像大码模特一样迷人四射。

一、平板支撑

首先趴在瑜伽垫或其他防滑垫子上，趴下用胳膊支撑自己的上半身，然后将自己的双脚尖接触立在地面上或者是架在仰卧起坐辅助器上，让自己的身体悬空，形成“凳子”的形态，最后依靠手臂的力量让这个状态持续片刻。这个动作可以锻炼我们全身的力量，让四肢更协调。

二、臀桥运动

　准备好防滑垫子，平躺在垫子上面，将双脚平踩在垫子上面或者踩在仰卧起坐辅助器上，可以什么都不负重，这时肩膀和手臂不动，腿部发力，将自己的的腰臀部反复向上抬起。负重时，双手拿着器材，双脚踩在垫子上，依靠腰部的力量，向上挺起，使身体悬空，头和肩膀部位的背面依然贴合在垫子上，慢慢进行，重复动作。

三、仰卧起坐

　　将双脚固定在卧起坐辅助器上，躺在瑜伽垫上，双手放在后脑勺上或者交叉在胸前，然后借助腰腹的力量，抬起上半身，手肘碰到膝盖再躺下，再做下一组。每天练习，仰卧起坐一样可以帮助我们将腰腹部的赘肉减去，练就纤细的腰肢。

四、转呼啦圈

其实转呼啦圈也是一个非常好的健身方式，通过练习转呼啦圈能够帮助瘦腰部，而且对于减腰腹也是很好的，长期坚持，告别大肚腩，拥有纤细小蛮腰不是梦想，。

如果你也想像大码模特一样，再也不用担心自己的体重，影响自己的身材，不妨从现在开始我们就去健身吧。健身锻炼贵在坚持，只要你坚持下去效果就一定会看得见，就一定会取得成功。亚洲的女性，应当要有更好的认知美，大象腿的女孩应该正视体重的增长，大胆走进健身房，利用自身的优势，勇于塑造自己，让自己拥有一副满意的完美身材，变得更为性感迷人。