今年夏天，在强烈的阳光炙烤下，滚滚的热浪令我国众多地区和城市遭遇了数十年甚至百年不遇高温“爆表”天气。防晒护肤更成为许多人，特别是那些年轻爱美女士所关心的问题。但究竟如何才能更有效防止紫外线灼伤我们的肌肤，许多人却不甚了了。

其实，食补防晒是一个不错的选择。在日常生活中，我们要多食用一些红黄色的蔬菜水果、豆制品、坚果、五谷杂粮和鱼翅、鳗鱼、鲽鱼等鱼类，这对夏季防晒裨益有加，同时，还要尽量避免在白天食用一些感光食物，如柠檬、橘子、胡萝卜、苋菜、芹菜、莴苣、菠菜、韭菜、紫菜、红豆等，以防止皮肤变黑。但食补防晒是一个长期而缓慢的过程，其防晒效果也不是那么的立竿见影，所以这方面的内容本文就不再细述了。这里重点说明的是，如何科学运用遮阳伞和防晒霜来防夏季的烈日骄阳。

——遮阳伞能防晒，但却不能完全挡住紫外线

大家都知道，阳光主要集中在可见光部分，而波长大于和小于可见光的红外线和紫外线虽然相对较少，肉眼也看不见。但红外线却使我们时时感受到太阳的“温暖”，而紫外线却常常将我们的肌肤晒红、晒黑，令我们的皮肤失去弹性，形成色斑、皱纹等皮肤受损现象，严重的话，甚至还会引起皮肤癌。

所以，防晒主要防的是紫外线。当阳光曝晒时，其紫外线的强度会更强，它对我们的肌肤伤害就会更大。这样的天气出门，大多数女性朋友都会打一把遮阳伞，来阻挡强烈的阳光，认为这样就能有效阻隔紫外线对我们肌肤的伤害。事实上，这种认识是不准确的。经有关机构检测，即便是质地优良的遮阳伞，也只能阻隔大约50%的直射紫外线和能让人感到有灼热感的长波紫内线（UVA，可晒黑皮肤），而对于剩余的紫外线和中波紫内线 (UVB，能可晒伤并引起皮肤衰老）却是无能为力的，中波紫内线 (UVB)可毫无困难地穿透遮阳伞。所以，在曝晒的天气里，少出门是最佳的选择。若是不得不出门，就要穿戴一些颜色为红色、藏青色、黑色等深色的衣帽，且防晒系数（SPF值）为较高的丝质、麻质或棉质长衣长裙。若穿短衣短裙，就要在暴露的皮肤上涂抹一些防晒霜，这对我们肌肤的防晒十分必要。

即使在阴天或薄雾的天气里，我们也不能放松防晒工作。因为此时仍有约90%的紫外线能够穿透云层，会晒黑我们的肌肤，所以，这时出门，尽管可不打遮阳伞，但也要涂抹一些防晒霜，最好也穿戴一些深色的丝麻质地衣帽来防晒。

——防晒霜有较好的效果，但看你怎么用

有些女性朋友会产生这样的疑问？为什么我经常涂抹了防晒霜，却还被晒黑了呢？其实，这是因为她们没有科学地去涂抹防晒霜。

我们知道，防晒霜大体可分为物理和化学防晒霜两种。物理防晒霜主要是利用防晒粒子，如二氧化钛、氧化锌等，在肌肤表面形成防护层，反射紫外线中可能对肌肤产生伤害的光波，达到保护肌肤的目的。而化学防晒霜则是通过某些化学物质，如杨酸盐类、桂皮酸盐类等，使之与细胞相结合，部分吸收掉紫外线中可能对肌肤产生伤害的光波，以达到防晒的目的。

究竟哪类防晒霜适合自己，则是因人而异，一般来说，女性朋友先要经过准确的皮肤测试，知道自己是什么肤质，然后再根据自己的肤质选择适合自己的防晒霜。

例如，油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒霜，干性肌肤应选择霜状的防晒霜，中性肌肤则无严格规定，而乳液状的防晒霜却适合各种皮肤。虽然使用化学防晒霜的视觉效果和自我肤感会比较好，但干性或易过敏的肌肤却并不适用它，最好还是选用物理防晒霜。

许多女性朋友临近出门时，才想起来涂抹防晒霜，其实这样做是错误的。防晒霜跟其他护肤品一样，肌肤需要有一定的吸收时间。所以出门前10至20分钟，就应涂防晒霜，在涂抹量上，每平方厘米肌肤至少要涂2毫克，而且出门时，还要再补抹一次防晒霜，这样才能达到比较好的防晒效果。

同时，因防晒霜的防晒效果主要取决于它的SPF值（防晒系数，主要阻挡中波紫内线 UVB）和PA值（阻挡长波紫内线UVA的值），所以，购买防晒霜，最好买一款标注有SPF值和PA值的产品。而SPF值就是防晒霜遮挡紫外线的时间倍数。例如SPF15所表示的意思是：假若某人在无保护的情况下，皮肤在阳光照射下20分钟会变成淡红色，那么涂抹了SPF值为15的防晒霜后，则“20（分钟）*15（SPF）=300分钟（5小时）”，也就是说，她5小时后皮肤才会变成淡红色。而PA值有3个等级，最低为PA+，最高为PA+++，它表示的是延缓肌肤晒黑铁时间倍数。

但需要强调的是，SPF值和PA值并不是越高越好，高数值的防晒霜，容易阻塞毛孔，不利于排汗，还让人感觉不适，并不适合天天使用，所以，我们要根据不同场合，选用不同数值的防晒霜。例如，经常在烈日下工作的人和皮肤白皙的人，可选用高一点数值的防晒霜，但早出晚归或短时间在户外运动的人，或是去树阴成片的山中游玩的朋友，则可选用数值低一些防晒霜。

另外，虽然理论上防晒霜的防晒时间较长，但因为夏季炎热，人体出汗较多，而一般的防晒霜，其防汗程度却仅为30至80分钟左右，所以，为了取得较好的防晒效果，最好每隔一两个小时，就再涂抹一次防晒霜。但涂抹适量即可，因为两层的防晒霜，其实也只有一层的保护效果，

当然，不同品牌和种类的防晒霜是不能混用的，否则易引起皮肤过敏反应，而在每天晚上，我们必须要将防晒霜彻底清洗干净，以免损害我们的肌肤健康。

好了，科学使用遮阳伞和防晒霜，就能有效防止烈日骄阳的曝晒，就看你是否这样做了！