你是否常年被小腿外翻困扰，下半身显胖，小腿肌肉粗比较发达，状似括号被称为“括号腿”

虽然收藏了很多动作，但因为动作太难、坚持周期短等各种各样的原因，小腿外翻还是没有改善！

小腿外翻常常是髋膝踝三个关节之间的相互影响，上图片中属于典型的小腿外翻，髋膝踝表现如下：

1、髋关节内旋，股骨内旋

2、膝盖向内旋

3、踝关节外翻

小腿外翻还会影响下肢出现：O型腿、大腿前侧凸、腿粗、腿部线条不流畅等表现。

这种顽固型小腿外翻怎么办呢？大家可以练习以下训练动作！【顽固型小腿外翻动作】

【动作模式】

1、俯卧姿势下：

2、站立姿势下：

15次动作为一组，每组30秒，每天5组就能看到效果，坚持一周看看效果吧！