五一小长假临近,外出旅行嫌累脚?协和医生教您选择合脚的鞋!

147小编 198 2024-12-29

五一小长假即将来临,大家都收拾好行李准备外出旅行啦~~仅仅坐车没办法亲近大好美景?下车走路多了却嫌弃累脚?是您的鞋不合适吧!怎样才能买到一双既合脚又能保证脚健康的合脚鞋呢?我院骨科专家李晔大夫说:“如果了解了以下几个问题,您就可以买到一双称心如意的“好鞋”。”

专家介绍:李晔

李晔,男,北京协和医院骨科副主任医师,医学博士,对于关节外科相关疾病的诊治和老年人群的骨质疏松症防治有较深入的研究。曾参加过全国运动会马拉松、北京马拉松等多项马拉松赛事。

什么样的鞋才合脚?

合脚的鞋应该包括两个方面:大小合适和结构合适

一、大小合适是指鞋既不能太大,也不能太小。鞋太大,脚在里面得不到充分的固定,来回摩擦容易造成损伤;鞋太小,会对脚的各个部位造成挤压,从而产生物理伤害。比较合适鞋的大小应该是最长的脚趾尖和鞋尖内侧边缘间有1厘米的间隙,也就是脚趾与鞋尖应留有一横指的距离

二、结构合适是指鞋的各个组成部分设计和选材合理。比如鞋面,应该选择透气性好的材料,否则容易捂脚、臭脚。鞋底,应该选择有弹性的材料。鞋的设计应重视对足弓的支撑

什么样的鞋是“好鞋”?

一双好鞋,从技术上应该满足以下这些条件:鞋的顶面要足够舒适,柔软透气

鞋的前端要宽松,对脚趾没有挤压;

前帮与中帮结合部要有弹性能被弯曲,便于行走时前脚掌蹬地推进活动;

鞋子的中后部和底面要足够坚固,对足弓有良好支撑;

鞋底至鞋跟要呈圆滑流线弧形,这样便于均匀分布承重脚底的压力。

根据用途不同,应该选择不同功能的鞋。我们在准备登山前,应该买专用的登山靴,而不是买一双跑步鞋或者商务皮鞋;如果要去雪地,应该选择鞋面防水、透气又保暖,鞋底还能防滑的雪地靴。

买鞋秘籍?

第一,最好在下午3点到6点去买鞋

因为经过一天行走,脚部在此时会略微膨胀,如果这时所选的尺码不觉得小,那么一天中其他时间穿着也没问题。

第二,别坐着选鞋

购买鞋子不仅要看鞋子的长度及宽度是否合适,鞋子内部空间大小也很重要。穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳;如果是有鞋带的鞋子,就应该系紧鞋带后再试,看看挤不挤脚,磨不磨脚。

第三,不能只试一只鞋

大概有2/3的人两只脚不一样大,试鞋时两只脚都要穿,最后按照脚大的鞋码选鞋。

第四,新鞋磨脚最好不选

有的鞋子里面存在较厚的商标,各部分结合处的缝线较粗糙,脚踝部皮革过硬没有弹性。这些硬伤不会因为穿着时间延长而消失,反而是穿的时间越长,对脚的损害越大。

第五,不要贪图便宜买假劣鞋

很多人追求新潮,但不舍得花钱买正品鞋。殊不知,“一分钱一分货”。假劣鞋加工者为了压低成本,只会生产外观和真鞋类似的鞋,而不可能选用真鞋使用的优质面料,更不可能使用真鞋特有的尖端技术。长期穿着假劣鞋,可能对脚造成不可挽回的损伤。

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