无论您是狂奔的越野跑者，还是想要挑战泥泞路面的路跑者，一双好的跑鞋都将大为不同。越野跑者跑过各种泥泞，生硬，崎岖的越野小径，因此，找到适合您越野鞋对你非常重要。

本文为您推荐2021年全球市场上最出色的越野鞋。

推荐阅读建议

如果您有急事，请查看此列表：

质量、舒适性和性能最佳的越野跑鞋：Altra Lone Peak 4.5

在技术性地形上具有牵引力的最佳越野跑鞋：Saucony Peregrine

崎岖的野外旅行和跑步的最佳越野跑鞋：Salomon XA Pro 3D V8

最轻便，极简主义的越野跑鞋：Altra Superior 4.5

牵引力和柔韧性最佳的越野跑鞋：Salomon Sense Ride 3

最佳耐用和防护性越野跑鞋：La Sportiva Bushido II

带有深突耳和前脚宽柔软越野跑鞋：HOKA ONE ONE Speedgoat 4

休闲舒适全能实心鞋：Brooks Cascadia 15

非常适合泥地跑步的辅助越野跑鞋：Salomon Speedcross 5

模仿赤脚跑步的超轻越野跑鞋：New Balance 10v1 Minimus

健壮的越野跑者，适合崎岖的跑步和户外旅行：La Sportiva Wildcat

极简主义的越野跑者，具有类似袜子的贴合效果和坚固的足弓支撑：Merrell Trail Glove 5

Altra Lone Peak 4.5

作为ALTRA初代越野系列，LONE PEAK在美国与日本收获着超强人气，定位于中级缓震，在缓震和稳护效果中实现了俱佳的平衡，适合于各种泥泞、碎石等混合地形越野跑赛道，同时能适应短、中、长不同距离的赛事，场景上亦能满足登山、训练、徒步等户外运动。

BalancedCushioning™平衡缓冲

使前掌和后跟处于同一离地高度

培养经济高效的跑姿，同时减轻对关节的冲击

促进身体保持最自然地状态

使支撑、平衡、保护缓冲在最佳的平衡点

FootShape™契合脚型

鞋楦更符合人类脚趾自然的排布方式

给予大拇指更多空间，使脚趾离地时获得更多力量

有利于掌控地面，在上下坡时更舒适稳定

同时免受挤压，减少摩擦

重量：298克

优点：宽敞的脚趾箱，出色的抓地力，舒适，易于固定的绑腿，透气，防震板（增强了鞋底的保护性和耐用性）

缺点：网孔磨损较快

底线：Altra的Lone Peak 4.5越野跑鞋有很多值得爱的地方。它们抓地力轻巧，并且有一个特别宽敞的脚趾盒。但4.5s是迄今为止最好的。最显着的改进包括对可变地形和cushier鞋底的牵引力更好。Lone Peaks长期以来一直是户外运动的必备品，对于想要轻便舒适又不放弃性能的任何人来说，它们都很适合。

Saucony Peregrine

Saucony 放弃了他们在Peregrine ISO中使用的ISOFIT系统，也回到了早期模型中使用的编号命名约定。Peregrine 10现在采用了一种更直接的FORMFIT技术，使穿着舒适。

Saucony为了减小鞋子的磨损，他们用耐磨的鞋帮和其他耐用的材料来加固Peregrine 10。用额外覆盖的方式围绕脚跟近360度的第二层保护。Saucony的标志甚至还加强了中脚部的覆盖层，以防止过度磨损。

虽然保护严密，为了有更好的透气性，他们部分采用了网状组织。网状组织足够紧密，可以防止灰尘和碎片滑过，但又足够通风，让汗水和水流出来。

Saucony Peregrine 10的鞋底有三种材料组成：最上面的一层要符合脚的独特形状；中间是一层泡沫，可以适应不同的压力；最底层是，根据脚的自然形状塑造的反应性的底层。Saucony说，这些层合在一起，就形成了一个适合你脚的模子。这双鞋子的价格在120美元。

Saucony的另外两款产品：Saucony Xodus 10（150美元）– 新一代Saucony Xodus的重量大大降低，仅为11.7盎司（332g），同时增加了PWRRUN +缓冲，一块碳板，排水孔和外底标靶。

优点：极佳的牵引力，透气性，牢固的贴合性，防震板（增强的鞋底保护性和耐用性）

缺点：网孔会很快磨损

底线：是其出色的抓地力-无论我们在哪种地形上使用它们，它们的表现都像梦一样。百富勤上的FORMFIT系统实质上是袜子状的鞋帮，可变形到您的脚上，并在您系紧鞋带时提供舒适和可定制的贴合性。Peregrine 10s是一款全面轻巧的越野跑鞋，可以确保您一整天都在赛道上保持快乐。

Salomon XA Pro 3D V8

Salomon XA Pro 3D v8但仍保留了原始设计的所有基本优点，例如稳定性，缓冲性和抓地力。这款鞋子非常适合户外训练和越野跑、户外旅行。无论越野跑到哪里，它都会毫不费力地陪伴您。现在，这款鞋的重量减轻了20克，缝线的鞋帮和更薄，更柔软的材料在舒适性和保护性之间实现了完美的平衡。

3D Advanced Chassis™的新几何形状还提供了适量的缓冲和稳定性，更安全。这款低调的底盘位于外底和中底之间，有助于优化运动控制和能量管理，为精确，稳定和反应迅速的步伐提供额外的保护。

此外，Contagrip®MA鞋底专为最广泛的表面而设计，可为潮湿，干燥，坚硬或疏松的表面提供信心，并具有长期耐用性。

优点：支撑，稳定，出色的牵引力，耐用的岩石板（增强的保护性和鞋底的耐用性）。

缺点：Quicklace限制了可调性，高跟鞋到脚趾的下落，沉重，狭窄的合身性并不适合所有人。

底部线条：Salomon XA Pro 3D V8具有出色的牵引力和稳定的支撑结构，非常适合在棘手的地形上跑步和远足。像许多Salomon鞋子一样，XA Pros非常适合脚狭窄的人，但如果您需要更多空间，它们也可以提供大尺寸。这些鞋子的质量保证会让您在数百英里的路上行走，对于那些想要轻便的鞋子进行崎岖的远足和跑步的人来说，它们非常适合。

Altra Superior 4.5

最佳超轻，极简主义的跑鞋

每对重量（12.5磅）：1磅3.6盎司

优点：超轻，价格适中，带有可移动的鞋垫（增强了鞋底的保护性和耐用性），宽敞的脚趾盒，牢固的贴合性，易于固定的绑腿。

缺点：在潮湿的条件下牵引力不佳，支撑性不强。

底线：由于袜子般的编织鞋帮和宽敞的鞋头，超轻的Altra Superior 4.5s是我们穿过的最舒适的跑步鞋。随附的可移动鞋垫（它们增加了约2盎司）提供了脚下额外保护和耐用性的选择，或者它们可用于使鞋底感觉更结实。在泥泞小路上，但他们倾向于在潮湿的岩石和混凝土上滑动。因此，我们不建议您将它们作为日常穿着的鞋子-特别是如果您住在雨季的地方，则不建议这样做。总体而言，Superior适用于那些希望拥有极简主义外观和感觉的超级舒适轻便鞋的人。

Salomon Sense Ride 3

灵活的前脚掌，超级抓地力

每对测量的重量（尺寸12.5）：1磅。6.4盎司。

还可用在：防水

大小：符合尺寸；适合狭窄

优点：出色的牵引力，支撑力，灵活性

缺点：狭缝并不适合每个人，有时可以通过鞋底感觉到更大的岩石，Quicklace限制了可调节性

底线：我们在各种地形-潮湿的岩石，泥泞，泥土，根部上测试了Salomon Sense Ride 3，它们每次都表现出色。Sense Rides非常舒适，它们提供足够的支撑，而不会感到过高。这些鞋子最好的是前掌高度灵活，这使它们在变化的地形上具有出色的响应能力。总体而言，Sense Rides上的牵引力可在任何类型的地形上为脚下提供许多自信，如果您真的喜欢响应式骑行，那么它们是不二之选。

La Sportiva Bushido II

新款BushidoⅡ 继承了2014年原版优异的包裹性、良好的鞋面支撑和大底的超强抗扭性能，并在技术和结构上进行了多方面的升级。

超轻材质搭配符合人体工学的设计，来单只305g（以42码为例）的重量，鞋面采用高强度三明治网布及热贴合TPU支撑结构，鞋口改用单层舒适面料，搭配改进的鞋舌结构，提供超强包裹性，为越野跑爱好者带来更舒适的脚感。鞋垫采用为OrthoLite材质，通过多材料合成，有效吸湿排汗，提供干爽舒适的鞋内空间，满足长距离越野环境。

COMPRESSED缓震中底采用EVA+TPU结构，并添加3mmEVA舒适层，更好提供缓震性能；中底支撑运用STB CONTROL稳定片，大大提高了稳定性，针对越野跑时的上升和下降过程，保证每一步都能获得稳定支撑和满满安全感；大底则采用La Sportiva自家的FRIXION XT鞋底橡胶，并加入IBS刹车缓震大底结构，兼顾不同区域，分别在前脚掌与后脚跟部分加入颗粒大爪，提供良好的耐磨性能和抓地力。

优点：支撑，出色的牵引力，耐用，防护性，坚硬的鞋垫（增强的鞋底防护性和耐用性）

缺点：鞋底硬，感觉有点过大。

底线：武士道最大的优势在于它的耐用性-网眼区域采用防撕裂覆盖层加固，并具有坚固的橡胶鞋头，可防止岩石撞击。Bushidos的鞋底有些硬，因此，如果您希望使用反应更快的鞋，我们建议您选择Altra的Lone Peak 4.5或Saucony Peregrines。就是说，如果您在崎岖不平的小径上进行很多远足活动，并且需要具有出色牵引力的超耐久鞋，那么“武士道II”绝对值得考虑。

HOKA ONE ONE Speedgoat 4

越野跑者心目中的经典鞋款，HOKA ONE ONESPEEDGOAT从2015年问世至今，也将迎来自己的第四代。

SPEEDGOAT 4的中底采用的是新型轻质泡棉，几个朋友的反馈较上几代的鞋底。柔软度和回弹性都有了明显的提升。虽然是厚中底设计风格的越野鞋，但SPEEDGOAT 4的支撑性和稳定性。依旧有着不错的表现。优质的中底可以增强跑者征服恶劣地形的信心，使跑者在能力范围内增加了更多有趣的尝试。

优点：舒适，非常舒适的鞋底，出色的牵引力，支撑力，宽敞的脚趾盒

缺点：昂贵，广泛适合的人群并不适合所有人，也不像其他人那么稳定

底线：HOKA以其出色的舒适性和支撑力而闻名，我们认为Speedgoat 4是该系列中最好的。Speedgoats超级舒适，当您行驶许多英里时，宽脚趾盒会肿胀。尽管厚实的中底很舒适，并且在脚下提供了出色的保护，但我们注意到中底的高堆栈高度有时会感觉有些不稳定。

Brooks Cascadia 15

全方位立体鞋

Cascadia系列在广大越野跑者中口碑一直还算不错。Cascadia 15 的BioMoGo DNA中底延续了前代配置，依然为跑者提供良好的保护性，基本无需担心鞋款中底性能不足导致伤病。同样鞋款的外底抓地力也非常优秀，应对户外场景基本问题不大。

值得一提的是BROOKS Cascadia 15 比起上一代在鞋面上进行了很大改进，选用了带有疏水性网孔的工程网布，让整个双脚在跑动过程中舒适干爽，且非常柔软。

优点：出色的牵引力，舒适和牢固的贴合性，休闲的外观，岩石板（增强了鞋底的保护性和耐用性），跑步护腿的附件

缺点：不适合所有人，也不是任何类别中的佼佼者

底线：布鲁克斯·卡斯卡迪亚斯（Brooks Cascadias）多年来一直是徒步旅行者和背包客的首选，因为它们具有舒适的感觉和坚实的全方位性能。总体而言，我们发现卡斯卡迪亚斯在大多数类别中都表现出色。牵引力，支撑水平和舒适性都很棒，但是我们认为有更好的越野跑鞋。卡斯卡迪亚斯（Cascadias）的与众不同之处在于，它们引人入胜的休闲外观可以很好地过渡，这使得这些鞋子非常适合那些喜欢在晨跑之前参加越野跑的朋友。

Salomon Speedcross 5

完美的泥泞小路

优点：鞋底非常舒适，在泥泞的地形上具有出色的牵引力，支撑性强，经久耐用

缺点：人行道上没有牵引力，脚跟到脚趾高落。

底线：如果您是参加100英里内每次泥泞滑坡比赛的类型，那么Salomon Speedcross 5可能是您最好的朋友。它们具有深而粘的凸耳，可在我们测试的所有越野跑者中提供最佳的泥地牵引力。脚底和脚踝周围的领子非常柔软，舒适，因此，如果您在跑步或徒步旅行时喜欢充满活力的弹性感觉，Speedcross可以为您提供帮助。越野跑者非常适合那些在崎challenging不平的崎with地形上壮成长的人。

New Balance 10v1 Minimus

超轻型步道跑步者，仿佛裸脚在奔跑

优点：超轻，透气，出色的牵引力，舒适。外底带弯曲凹槽，耐用性高。防臭处理，减少异味

缺点：不如其他耐用，积极的足弓支撑并不适合所有人，狭窄的配合并不适合所有人 。前脚掌空间小，容易挤压脚趾

Minimus Trail 10 算是极简主义跑鞋的早期代表产品，它给跑步者提供了Vibram 鞋底的灵活性和抓地力，鞋面看起来更传统(与流行的五指鞋相比)。New Balance 没有继续改版，而是重新采用原来的Minimus 外底与橡胶，保障了抓地力和灵活性。中足上方的带子也有助于把你的脚固定在合适位置，同时鞋面两层网眼很薄，就像是穿袜子一样合脚。

如果您希望获得赤脚的感觉，New Balance 10v1 Minimus可以满足您的需求。这些跑步者超轻，超透气，我们喜欢柔软的鞋帮如何塑造您的脚。在路上能抓住各种地形，鞋底坚固耐用。因为它们几乎完全是由网眼制成的，所以Minimus不会像我们列表中的其他鞋子一样耐用。请记住，如果您不习惯极少的鞋子，长跑后可能导致脚部酸痛。就是说，如果您一直渴望尝试赤脚方法，或者您是最小的鞋子迷，那么Minimus是一个不错的选择。

La Sportiva Wildcat

用于凹凸不平的跑步和户外旅行。

优点：透气，舒适，优质的材料，稳固贴合，耐用，稳定。

缺点：在潮湿的环境中，沉重的牵引力不是很好，在大多数越野赛中感觉有些笨拙。

底线：La Sportiva Wildcats坚固耐用的结构和出色的稳定性，专为在艰难的小径上远足和跑步而设计。鞋带系统提供了舒适感，鞋跟中的热塑性稳定剂使Wildcats成为崎a不平地形的理想选择。这些鞋子由厚实耐用的尼龙网制成，在越野途中可以长时间透气。

Merrell Trail Glove 5

极简风格的跑腿运动者，配以袜子式样和坚固的拱形支撑

优点：价格适中，超轻，支持。抗菌剂可减少鞋子的气味，一体式鞋垫提升了脚底支撑和稳定性。

缺点：并不是每个人都可以享受积极的足弓支撑，也不适合所有人 。有些人认为足弓支撑过大。

自2017年Trail Glove 4 发布后，Merrell 就对这款鞋进行了全面改进，以便做到更好的“赤足跑”效果。因此，Trail Glove 5 不仅有一体式鞋垫可提供持久的脚底支撑和稳定性，还在足中部增设了拱形支撑区，同时又不影响鞋子自然弯曲，能够适应地形变化，自然地奔跑（不过有些跑者认为这个设计很多余）。值得夸奖的是，外底耐用性出色，还具有稳定性和防滑性。

底线：顾名思义，极简主义的Merrell Trail手套5设计得像手套一样合身。找到既极简又不失支撑性的鞋子并不常见，这使得Trail Gloves十分独特。我们惊讶地发现，他们在我们测试的所有越野跑者中都提供了最积极的拱门支撑。这种程度的支持将不会吸引所有人，而且对某些人来说，范围狭窄也可能是一个问题。对于我们来说，最小的Altra Superior 4.5提供的更广泛的吸引力更具吸引力。就是说，Trail在设计上非常独特，如果您的鞋子很少用，那么它可能非常适合您。

总结评语：

Hoka One One Challenger ATR 6-宽大的越野跑者，有助于吸收冲击力；最适合在整洁的小径上轻松跑步。

Nike Air Zoom Terra Kiger 5-运动型抓地鞋；非常适合地形多变的小径。

Altra Timp 2-超缓冲跑步者，非常适合有很多陡坡的小径。

越野跑对你来说最重要的是什么！

舒适和合脚-这是选择鞋类时最重要的考虑因素。

不同的人需要在鞋子中使用不同的东西（宽或窄，足弓支撑，脚跟到脚趾下降等），因此找到使脚舒服，并让自己快乐的关键至关重要。

最舒适的越野跑鞋：Altra Lone Peak 4.5

窄脚的最佳越野跑者：Salomon Sense Ride 3

宽脚的最佳越野跑者：HOKA ONE ONE Speedgoat 4

该ALTRA 4.5是重量轻，适合污垢步道。

价格-我们倾向于愿意花更多的钱购买高质量的鞋，因为我们坚信冒险的成功取决于脚的健康。舒适度和合身性通常会在我们的概念中占绝对优势，但是我们在下面的精选中推荐了各种价格点的质量选项。

最佳预算越野跑鞋：Altra Superior 4.5

最佳高端越野跑鞋：HOKA ONE ONE Speedgoat 4

像MERRELL TRAIL GLOVE 5（底部）这样的超轻跑鞋非常适合覆盖长距离。像SALOMON XA PRO 3D V8（上）一样的重型履带更耐用。

重量-脚上的重量所消耗的能量比背上的重量高约5倍。

此，将3磅重的靴子换成1磅重的跑步鞋，相当于从背包中删除约10磅的节能方式。不用说，这确实是很大的事情。而且，灵活的脚部可以减少肌肉疲劳，减少绊脚石，并且随着时间的流逝可以帮助避免膝盖和髋部屈肌问题。

最佳超轻越野跑鞋：Altra Superior 4.5

最佳轻型越野跑鞋：Saucony Peregrine 10

最佳重型越野跑鞋：Salomon XA Pro 3D V8

SPORTIVA的武士道II是耐用性的首选。

耐用性和材料-大多数越野跑运动员都采用轻质材料设计，牺牲了耐用性，从而减轻了重量并提高了舒适性。最耐久的越野跑者是那些鞋面上部没有支撑网眼且鞋底结实较坚固的人。

最耐用的越野跑者：所罗门XA Pro 3D V8 和La Sportiva Bushido II

脚跟到脚趾 -这是常见的鞋已经从脚跟到脚趾的高度明显减少。

传统上，这被认为可以提高您的跑步和步行效率。另一方面，一些现代越野跑者的设计具有零落差，这意味着您的脚从脚跟到脚趾与地面的距离相同。零落差的支持者声称，它对您的身体施加的压力较小，并且步态更为自然。

最佳零落差越野跑鞋：Altra Lone Peak 4.5

最佳后备越野跑者：Salomon XA Pro 3D V8

防水与不防水-如果您经常在潮湿，泥泞的地方跑步或远足，防水鞋可以成为真正的救星。我们喜欢在春季和秋季使用它们来缩短跑步时间。另外，防水鞋比起不防水的网鞋，其起泡杂物少。另一方面，它们不是很透气，潮湿时它们可能很重且干燥缓慢。非防水鞋更透气，尽管容易受潮，但会很快变干。

最佳防水越野跑者：Altra Lone Peak 4 Low RSM和Saucony Peregrine 10 GTX

关键鞋类注意事项

尺寸-脚在长途跋涉中可能会肿胀，因此，最好购买至少比普通鞋大一半的越野鞋。测试鞋子尺码的一个好方法是松开所有鞋带，放好脚，使脚趾触及脚趾盒的前部，然后确保可以将食指放在脚跟和鞋后之间。这将确保您的脚趾不会向前滑动并撞到小径下坡部分的脚趾箱。选择尺码时，您应该考虑要穿哪种袜子，以及是否要添加售后鞋垫。鞋要大一点也要小一点。

检查ALTRA LONE PEAK 4.5的大小

牵引-牵引是背包旅行和越野鞋的最重要的方面之一。您的鞋子将带您穿越狭窄多岩石的山脊线，穿越易滑路段和穿过疏松的碎石场。鞋子可以防止滑倒是至关重要的。我们在所有鞋类建议中都充分考虑了鞋子的吸引力（抓地力）。

比较HOKA一脚快速山羊4，SALOMON SPEEDCROSS 5，ALTRA LONE PEAK 4.5和MERRELL TRAIL手套5的踩踏模式。

徒步旅行-我们喜欢越野跑者，因为它们是如此有趣。当然，在小径上跑步的最佳选择，非常适合户外徒步和轻便的背包旅行。

水泡-如果您在潮湿的环境中长途旅行，或者在一日远足中发现自己倾盆大雨，无论您穿着哪种鞋类，脚都可能会变湿。脚湿会导致热点和水泡，但如果您的脚部护理程序健康，可以避免这种情况。无论您是穿防水鞋还是不防水的越野跑鞋，请务必查看我们的“如何预防和治疗水泡”一文，以获取有关水分和水泡管理的更多信息。

防水处理-防水鞋非常适合潮湿的一日徒步旅行，但请务必记住，“防水”并不意味着水永远不会进入。长时间的倾盆大雨总会渗入水，小雨会滴下腿和鞋子。即使是最优质的鞋子，也会形成小孔，使水分随着时间的流逝而蠕动。防水处理不是永久性的，您最终需要重新应用处理以保持鞋子密封。

袜子-我们发现，穿优质袜子对保持脚部快乐和在步道上保持良好状态的时间有很大的不同。远足袜应舒适，耐用，并应使用能将水分从皮肤吸走的材料制成。查看我们的“最佳越野跑袜子”。

鞋垫-售后鞋垫可帮助缓解越野运动中各种鞋子的不适感。如果您患有足底筋膜炎，或者只需要在其他坚硬的鞋子中提供更多的缓冲和支撑，则更换鞋垫可能是您的解决方案。如果您的尺码介于两个之间，则鞋垫还可以帮助您在鞋类中占用一些额外的空间，以实现个性化的合身性。

如果您打算在鞋后添加鞋垫，请确保您选择的尺码可以容纳它们。

绑腿-绑腿非常适合防止沙子和小卵石进入您的鞋子，这有助于防止脚下出现水泡和其他疼痛。如果您知道要在宽松的地形上远足或跑步，建议您在鞋子上增加一双轻便的绑腿。

ALTRAS采用“绑带陷阱”绒毛设计，并且在鞋带上配有金属挂钩，因此很容易固定。