近年来健身风气盛行，如硬举和深蹲等动作都深受欲锻炼臀部、大腿等下半身的族群欢迎。且随着「举重女神」郭婞淳在里约奥运夺下铜牌，使这项运动更是备受瞩目。而为了提升训练的效率和表现，并减少脚踝和腰背的负担，就需要一双合穿的举重鞋来辅助。

为了帮助读者们找到合适商品，文中介绍了选购时应注意的事项，并会以排名方式推荐十款人气鞋款。其中包含了 adidas、Nike、Reebok、Under Armour、ASICS 等知名品牌，并且有注重通风透气、质地轻盈、止滑效果良好的款式等等，相信能满足各个使用者的需求和喜好。

目录

提升运动表现的「举重鞋」举重鞋的选购要点推荐十大举重鞋人气排行榜人气举重鞋一览表选购举重鞋的常见问题参考其他重训配件总结

提升运动表现的「举重鞋」

如果不是有健身和重训习惯的人，或许不曾听过专为举重设计的鞋子。其与常见的训练用鞋及普通运动鞋有一些不同，这类型商品鞋底厚、鞋跟高，可以协助使用者减轻腿部和腰部的负担，并且更容易自然地采取前倾的姿势。另外，在穿着举重鞋的时候，脚踝的角度会增高3～4度左右，让蹲下的动作变得更加轻松，对于执行硬举和深蹲的运动者来说都十分有帮助。

举重鞋的选购要点

在挑选举重鞋的时候有许多需要留意的细节，故在参考商品排行榜以前，还请先确认以下内容。

选择不会太紧、保有活动空间的尺寸

与一般运动鞋不同的是，举重鞋为了应付瞬间的爆发力，鞋跟偏高并会使身体自然前倾，所以在材质上多以坚固的皮革或者麂皮制作；鞋身也会比普通产品还要更硬，若穿着尺寸太贴脚的款式便容易感到压迫。不过若选用了太大号的鞋子，双脚也可能在其中滑动和位移，整体而言，选择比自己的脚大0.5～1cm 的款式最合适。

留意鞋跟高度

如上面所述，举重鞋的鞋跟偏高，这是为了让身体自然而然地呈现前倾的状态，为此在做深蹲等锻炼姿势的时候也会更加容易，并能够减少对腰部还有膝盖的负担。大部分鞋跟的高度从1～4cm 都有，而每个人适合的高度都不一样，建议实际到店家试穿再选购，才不会买到不合用的商品。

检查鞋底的抓地力

在选购举重鞋时，鞋底的抓地力也不容忽视。首先建议留意商品是否为橡胶大底，并且在表面有凹凸的设计以增加摩擦力、防止打滑。其次，较硬的材质可协助运动者提升瞬间爆发力，让锻炼更有效率；而以高密度材质制成的鞋底，可以减轻膝盖和双脚的负担，并降低受伤的可能性。简而言之，鞋底不仅能够帮助提升运动表现，也是维持安全的重要关键。

重视安定感的轻量化设计

除了确认尺寸、鞋跟和鞋底设计等条件以外，鞋面材质也是需要重视的一点。每款举重鞋的鞋面都非常有特色，例如强调轻量化或是以贴脚、安定感佳为诉求等应有尽有。

如果希望鞋子能够确实又稳固地包覆着双脚，可以挑选牛皮或是麂皮制品；合成纤维等轻量材质制成的举重鞋则较容易穿脱，对于刚接触的消费者或女性来说是不错的入门款式。认识各种材质的特性，再根据自己的训练内容和身体状况挑选便没问题了。

推荐十大举重鞋人气排行榜

紧接着就为各位带来精选商品排行，根据上述的要点挑选一双符合自己需求的理想运动鞋，来达到增强运动效率的目的。

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适合深蹲、硬举动作时穿着

本品来自奠定中国举重鞋标准的先行品牌，它在鞋面采用了合成皮革与网布织物的搭配，不仅能够创造透气度，也带来足够的支撑性。此外，橡胶大底及木质鞋跟的组合，也能帮助稳定身体中轴线，让动作维持标准状态，因此本品十分适合双脚发力时特别需要稳固站立的重量训练穿着，例如深蹲、硬举等。

本鞋款为男女举重鞋，不论性别皆适合穿着，然而因为台湾并无代理，心仪这双鞋就必须向个人卖家代购，建议多多询问尺寸问题，才能进一步确认是否合脚。

9

模拟赤足训练的轻盈脚感

举重界有一说：什么鞋都比不上赤足举重的感觉。然而室内训练讲求个人卫生，再加上若足部曾带伤或者是低足弓的运动者，光着脚举重并不是那么的适合，这时不如选择一款拥有赤足脚感的训练鞋。

本款采用特殊止滑鞋底，让脚在亲近地面的同时依旧维持稳定发力，搭配快干弹力的聚酯纤维鞋身以及可调式魔鬼毡的快速穿脱设计，带来无感重量与极佳固定状态，更可依个人喜好更换不同鞋垫。只可惜本品贩售管道较少，可能会容易发生缺货情形。

8

拥有品牌专利架构，防止足部位移

这款来自俄罗斯品牌的专业重量训练鞋，以平实的外表与稳固结构低调现身在运动者们的眼前。产品由专利研发的SPP 举重鞋架构为基础，并透过加宽跖骨单钩环绑带，能够提供脚后跟充分的稳定性，同时也不致影响前脚掌的灵活度，更可以防止足部在鞋子内部位移，避免发力时受到伤害。

它的鞋跟为EVA 塑料聚合物所制成，质地轻而坚硬，并搭配透气柔韧的针织鞋面，整体的做工扎实稳定。只可惜本品亦多得从国外购入，使得比价空间会较小，选购时可再多参考看看其他产品。

7

能够兼顾训练及休闲的基本鞋款

虽然可能让各位跌破眼镜，但基本款Converse 确实也能做为举重鞋使用，因为重量训练着重于腿部，无论是深蹲、卧推、硬举等动作，都必须依靠腿足的共同发力，而平硬无弹性的橡胶鞋底能够让立定、下踩时不会产生反馈，加上帆布鞋面耐磨又有保护作用，因此有不少运动者会穿着此鞋进行训练。

若各位希望有双兼顾训练及平时休闲可搭配的鞋款，的确可以好好考虑价格亲民又易购入的本品，不过请避开鞋底较软的70s 款式，以免适得其反。

6

木质后跟搭配麂皮鞋面的经典款式

本款拥有举重鞋最经典的重要设计，包含了厚实、能够强力支撑且避免身形晃动的木质鞋后跟，以及耐磨舒适又充满质感的麂皮鞋面，因此一直以来都是一双声量不低的举重鞋量，就连台湾举重选手郭婞淳，也曾穿着本品的订制款式进行训练及出席赛事。

虽然本品在台湾并未发售，大需要靠代购由日本进货，但其质感及经典设计仍受到举重运动者的喜爱，即使它的售价在举重鞋中属于高等价位，若有许多人趋之若鹜，可以想见本品受欢迎的程度。

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轻盈且能令脚掌伸展的舒适感

各位可能对INOV-8这个牌子没什么印象，本牌虽是以越野跑鞋为主力，但近年也推出了举重鞋款。例如此款强调能为深蹲、举重、重训等健身菜单进行良好支撑，脚跟处则以品牌专利技术搭配POWER-TRUSS 支撑结构，创造出极佳的稳定性。

许多运动者刚开始都不太适应较窄的举重鞋型，而本品因采用META-FLEX 前掌脚底沟槽设计，故能帮助脚掌进行伸展使舒适度大增；且重量只有轻盈的335g，是个相当适合最初训练的选择之一。

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能配合多种训练的复合鞋款

对于不仅仅只做举重训练的运动者来说，拥有全方位功能的鞋款也许更符合需求。本品经过三代款式演变并扩大自身定位，针对综合性的交叉训练所设计。全掌透过Micro G 发泡材料中底带来极佳的缓震与反弹力，非常适合在抓举或各式重量训练时穿上。

且因为其为鞋底十分平坦，加上前足拥有符合人体工学的牵引花纹，并搭配UA TriBase 三角结构延展了足部与地面的接触面积，因此在猛力爆发的同时，能够提高最重要的稳定度与抓地性，实属一款机能性出众的鞋子。

3

双重鞋带设计，防止松脱造成的意外

举重鞋除了须具备稳定性以外，也十分强调轻盈及透气感。此产品的鞋面由于是选用织物材质构成，不仅没有负担、同时也能帮助足部良好换气；再搭配不易变形的TPU 材质鞋后片，在举重瞬间不会因重量下沉而有压缩感。

另外，本鞋款为防止鞋带松脱的可能，特别采用了两种鞋带的设计，内里为一般的可调整式鞋带，外层则为魔鬼毡宽版鞋带，对于刚穿上举重鞋打算好好训练的运动者来说，便能够透过像这样的双重保护，让自己踩出坚实的第一步。

2

宽版高鞋跟，自然倾斜又能站稳脚步

与短小精悍型的举重鞋不同，本款是专为稳定性及瞬间力量爆发所设计。主要采用极具支撑性的硬实中底，高而宽版的鞋跟可让足部在自然倾斜的情况中也不会失去重心；而脚尖能够配合高度落差顺势紧密抓住地面，让下半身得以凝结力量并向上推进、传导，以带来更好的训练成效。

至于中足部份所采用的可调式束带，能够随足部高低需求进行不同强度的固定；再搭配宽版的包覆式鞋带，带来双重稳固的支撑效果，让举重时不需有多余的担心，可以更为专注地集中力量。

1

紧密贴合足部，创造优异稳定性

adidas 推出过不少的举重鞋款式，而本次所推荐的这双鞋采用窄楦设计，加上具坡度的中底及宽版束带、黏扣鞋带，让整个鞋型得以更贴合且固定于足部；再搭配Adiwear 橡胶耐磨大底，多管齐下共同创造出优异且不易下滑的稳定性。

另外对于举重鞋来说，透气度也是相当重要的一环，因此本品的前足、鞋舌、内衬皆以网眼布料打造，不仅轻盈，同时更能保持双脚通风干爽，让掌面不因汗水而有任何一丝打滑风险。除此之外，产品的脚趾处因采用弹性材质，故容易伸展，能让运动时不再感到局限，综观各方面都具有优良的表现。

选购举重鞋的常见问题

虽然现在健身风气十分盛行，也不少人会在健身房练习硬举等项目，但相信仍有不少读者对于健身鞋的特性、必要性有所疑问，希望以下常见问题能为大家解惑。

举重鞋和一般运动鞋有什么不同？

举重鞋设计的特别之处在于鞋底厚且鞋跟高，利于蹲下并弯曲脚踝，自然而然地采取前倾的动作。对于脚踝不灵活，不擅长正确蹲姿的运动者来说相当有助益，并且能避免上身过度前倾，以及造成下背负担等问题。

举重鞋还适用于哪些运动？

除了硬举以外，举重鞋还可以用于深蹲、卧推等锻炼动作派上用场。不过由于此鞋款为了带来瞬间爆发力，较不着重于吸震的效果，也不适合长时间穿着，在跑步或是跳跃等动作都可能造成腿部负担和受伤，还请多加留意。

举重鞋有哪些推荐的品牌？

人们耳熟能详的adidas、Nike、Reebok、Under Armour 等国际运动用品大厂，皆有推出此种鞋款，且其中不乏外观时髦亮眼又兼具实用性的商品，在挑选时若拿不定主意便可从这些知名品牌下手。

总结

关于本次的举重鞋选购要点以及十项推荐商品，不知道各位觉得如何呢？挑选出理想的鞋款，能够让锻炼变等更有效率，同时也可以减轻腰和腿部的负担，让大家在打造完美身形之余也能保持安全。只要搭配文中说明及厘清自己的需求，相信就能顺利找到合适的商品了。