看到这个标题，你是不是在想，穿鞋谁不会啊？其实这里说的是健身穿对鞋，根据你的健身项目选择合适的鞋子，不仅能提升自身的健身效果，还能大大的减少受伤的可能性，下面我们一起来看看你不同的项目应该穿什么鞋吧...

同时也欢迎小伙伴们在评论群里一起交流自己的健身经验...

第一种，举重鞋

这种鞋子在健身房的主要应用场景为深蹲，较硬的鞋底设计，可以让你动作时脚部有更好的稳定性，高鞋跟的设计，可以让你背部更直立的同时、蹲的更深；

除了能帮助有训练经验的人提升深蹲水平，它对于脚踝、髋关节不够灵活的初学者人群，则是可以帮助你更好的完成一个全蹲；如果你暂时还没有举重鞋，你也可以穿平底鞋，然后在脚后跟垫杠铃片来替代；

第二种，平底鞋

这种鞋子主要应用场景为硬拉，建议是选择鞋底要尽量薄一些，理论上鞋底越薄，你硬拉时做功的距离就会越小，这点对于初学者容易龟背硬拉的人非常的友好，另外也会对身体活动度和柔韧性降低一定的门槛；

千万别小看这几厘米鞋底的高度，它对你硬拉重量大小的影响可不小，特别是那些大神级别的人物，他们为了自己突破更大重量，通常还会选择赤脚来拉，就是为了减去鞋底那点高度，从而减小自己的做功距离；

第三种，气垫鞋

这种鞋子是健身房中最多人穿的，它最适合的应用场景为跑步机，因为其较软减震的鞋底设计，能大大缓解跑步时对关节的冲击力，以免膝关节损伤；

但也正是因为它较软的鞋底，使它非常不适合深蹲硬拉这样的力量训练，这是因为深蹲硬拉时，身体承受很大的负重，如果鞋底很软，鞋底受到的压力会在不同时间回弹回来，造成动作时的不稳定；

以上便是健身中常用到的三种类型的鞋子。

很多朋友可能会说，难道我健个身还要带三双鞋？这里呢只是告诉大家各种鞋子的好处以及供能，如果你不是需要极致的准确训练成绩的话，是有很多方案可以代替的。

比如你今天计划要做有氧，就可以只穿一双跑步鞋，深蹲、硬拉时都可以赤脚上，想提升深蹲表现就垫杠铃片；

如果你今天没有有氧计划，你不管穿个什么鞋都可以，哪怕穿拖鞋去都可以完成一次不错的训练；