你知道吗？我们的头皮每平方厘米的面积上，就遍布了230多个神经末梢，可谓全身最敏感、最脆弱的部位之一，而它又恰恰是秀发赖以生存的根源，头皮的亚健康状态必然会引发秀发营养传输不畅、发质脆弱受损等多重问题。统计发现，女性是敏感头皮的高发人群，而你的头皮是否也存在着各种各样的健康问题呢？爱美网教你从三大秀发征兆中，预见头皮健康真相，从“头”解决顽固秀发问题！

征兆一：头屑频发

穿了一天的深色大衣，在领子肩头处总有“白色残留”？一天不洗头，发丝上就出现斑驳头屑？密齿梳头，连梳子上也带上零星斑点？……如果这几项你通通中招，那么绝对是时候关注一下头皮的健康啦！通常，当皮脂分泌过于旺盛时，皮屑芽孢菌会影响皮肤角质细胞大量死亡，从而产生头皮屑。此外，因季节使得皮肤干燥、或接触容易引发炎症敏感的护染烫发品等，也都会造成头皮角质代谢过快，出现头皮发痒和头屑的情况。

对于饱受头屑之苦的敏感头皮者，除了要选用适合自己的抗屑、滋润头皮的舒缓型洗护发品外，也要从饮食和生活习惯上着手，从预防到治疗，内外兼顾。

调理方法：

1、良好的生活习惯

保持充足的睡眠、愉快的心情、多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作、休息，让压力减到最低也是必要的。

2、调整饮食

平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

也可以选择特别的护发养发食疗来调理，例如一款简单的黑芝麻粳米粥，取黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥就可以随时食用。黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足、病后虚弱、须发早白”。

3、合理洗发

有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。

征兆二：秀发异味

拥挤的城市，人与人之间的距离也愈发接近。你是否闻到过他人污垢头皮散发的恶心异味？发誓自己决不能如此！不少人选择用天天洗头的方式来消除秀发异味，以为只要头发清洁就不会有异味产生，然而结果却并不尽如人意，到底如何才能从根源解决头发异味问题呢？答案就在维持头皮健康上！

事实上，用频繁洗发解决头发异味问题是事倍功半，因为头发异味的产生是头皮皮脂分泌紊乱所造成的，而对于头皮敏感者而言，越是易起泡沫的洗发水，越含有大量的界面活性剂或是起泡剂，脱脂的能力会越强，更容易让头皮感到干燥，也会让头皮受到刺激，反而导致头皮亚健康症状加重，因此只有舒缓改善头皮状态，才能一扫秀发异味！

1、选择合适的洗发产品

存在这样困扰的爱美人士，多半是由于头皮富营养，建议在洗发露上要多下功夫，尽量选择适合自己发质的洗发露，必要时候可选择药物洗发露，并且经常两三种洗发露换洗，可以一瓶为周期，用完一瓶换一种，防止过分依赖。

同时，在日常洗发时要注意使用温水，冷水清洁度不够，热水则会伤害毛囊细胞。并且要注意让每一寸头皮都得到有效清洁，同时不要让任何的泡沫残留在发丝或头皮上。

2、巧用食醋除去异味

除了选用一些有效防止头皮分泌异味油脂的精油外，家里常见的食醋也能有效去除异味。食醋不仅仅是居家除味的能手，更是头发除掉异味的好助手，只需要在洗发的温水中加入一小勺的食醋，用含有食醋的温水一起洗发，即可有效促进头皮油脂酸碱度的平衡，缓解头皮异味严重的症状，每周使用2-3次即可。

3、日常个人生活细节调理

想要更好摆脱异味困扰，日常生活细节同样需要注意，每日必须保证充足的睡眠，并且保证优质的睡眠质量；多摄入粗纤维食物，蔬果，并且多饮水；注意个人卫生，对于接触物要定期清洁；头发严重有异味的朋友，可以适当每日洗发清洁。

征兆三：掉发严重

头发有它自己的寿命，长到一定长度，便会脱落，这属于正常现象。而掉发问题则指的是头发的生长受到了影响，营养供给不足，发丝就会因缺少营养、生长不好而短命脱落，导致发量稀疏等问题。

严重掉发是在警示着头皮及秀发处于亚健康状态，想调理改善前最好先咨询专业人士，使用温和的植物性秀发产品，循序渐进地把头皮调理至健康状态，才是治本的好方法。

1、压力大、工作疲劳引起的脱发掉发

针对压力、疲劳等引起的突发性或暂时性脱发，选用浓缩植物精油和精华液护理，有助于促进发丝生长，减缓脱发速度，让年末加完班的你依旧柔美迷人！

饮食上要注意多吃蔬菜水果这些碱性食物，还要戒烟、酒及辛辣刺激食物，例如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。还要忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物都尽量少吃为好。

2、肾虚导致长期脱发掉发

肾虚脱发是脱发的常见原因之一，中医认为头发的生长和肾有着最密切的关系，肾虚则导致头发生长缓慢、脱发、发质变细软等。现在社会生活节奏快、饮食不节律等问题，很多女性都会有或多或少的肾虚，头发也会因此生长缓慢，甚至大量脱发。

肾虚脱发的女性，要注意日常饮食不要食用生冷、辛辣的食物，可以用食补的方法治疗肾虚脱发。例如山药、枸杞、红枣、何首乌、干贝等补肾的食材可以多吃，不仅治疗肾虚，还能改善肾虚脱发的毛病。

3、油脂分泌过多导致脱发

如果头发油腻，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒，同时头发稀疏、变黄、变软的症状，则说明是油脂分泌过多导致的脱发。

这类脱发问题患者一定要注意多休息，加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。经常洗发，控制头油，不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品，不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷。脱发掉发虽然不能根治，但是能通过调理而有效控制，减少头发掉落。