炎炎夏日

热浪来袭

冰饮齐齐上阵

但是在享受凉爽的同时

各种消化道不适也可能找上门

由于夏季气温升高，人体的血管都处于一种扩张状态，而在这时候吃生冷食物，极易刺激肠胃，导致血管收缩和胃肠功能紊乱，可诱发腹胀、腹痛、腹泻和食欲不振。

当然了，完全没有冰的夏天是不完整的，医生给你开出了一份吃冰指南。

01

吃冰虽凉爽

千万别贪多

吃冰消暑的同时，也必须注意吃的分量，才不会让身体跟着胖一圈，得控制摄入量：建议冰激凌，每天不要超过80克；雪糕或冰棍，每天不超过一根。

02

吃冰别心急

一口一口来

吃冰过快容易对内脏血管造成刺激，冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端，等冰融化、接近体温再慢慢吞下；

不要以上颚来含冰，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。

如一些低温保存的食品，如酸奶、冰西瓜、冰牛奶等，可以先室温放置20分钟或适当加热后再吃，以免太冰伤身。

03

一天中这些

时候别吃冰

早晨空腹不要吃冰，饭前、饭后1小时不要吃冰，不然会影响消化、妨碍营养吸收。

在中餐和晚餐之间，比如下午3点左右比较热的时候是吃冰最适当的时机。

胃食管反流病患者切记睡前不要吃冰。

04

这些情况

尽量不吃冰

1、剧烈运动后或大量流汗时不要吃冰：

这时身体体温较高、血液循环快，吃冰会让血管突然收缩，导致头痛、腹痛、腹泻等症状。此外，这时喝水和饮料也不要一口猛灌，要少量多次，每次喝50~100毫升，以免对心脏造成负荷。

2、某些慢病患者不宜吃冰

胃溃疡、胃炎、肠炎、高血压、冠心病患者不宜多吃冷饮，甚至应忌冷饮，因为机体的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激消化粘膜，影响消化功能，加重病情。对于乳糖不耐受的患者，可以选择零乳糖的牛奶，不宜食用冰牛奶。

3、女性朋友经前、经期不吃冰

吃冰会让子宫收缩，使经血难以排净，造成痛经。

4、老人不宜食用冰饮

老年人一般消化功能减退，对冷饮的耐受性也有所降低，所以不应该大量吃冷饮，以免引起消化功能紊乱。

适量吃冰并不会对身体造成伤害，掌握了以上的吃冰小贴士，相信大家能健康地度过一个清凉舒适的夏天。

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编 辑 | 东东

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