杨采钰出生于1992年，是内地女演员，因靓丽的外形与出色的演技很快就被观众熟识，她因出演冯小刚执导的剧情电影《芳华》中的"林丁丁"让大家记忆深刻。日常中的她，也是气质出众，穿搭简单又可人，给人以温柔大方之感。

照片中的杨采钰清纯靓丽，一席大地色毛呢外套搭配天蓝色衬衫，颜色搭配鲜明，青春气息扑面而来。下半身短裤微露，露出一双修长美腿，白皙笔直的美腿配上黑色马丁短靴，少女气息十足。

杨采钰还有英姿煞爽的一面，上身黑点米色衬衫外搭黑色西装，配以黑色西装裤，OL气质十足。一双珍珠大圆耳环，配上珍珠项链的点缀，让她的职场气质中略显灵动活泼。最特别的要数她颈部的绸缎丝巾，半绕颈部自然垂下，仿佛锦上添花一笔，让整套装束交织着现代与复古元素，简约大方不失时尚。

除此之外，杨采钰的休闲穿搭也是温柔大方。一身经典条纹针织衫搭配高腰蓝色牛仔裤，用黑色腰带点缀，青春靓丽。披肩的长发造型让整套装束更显青春活力。

杨采钰美艳的外表让人羡慕，加上她曼妙的身姿，修长的双腿让人不觉想多看上几眼。年轻少女们常常幻想像她一般，穿上美丽的衣服，走在街上成为最美的风景。其实，只要你能坚持练习瑜伽动作，也能拥有杨采钰般完美身材。

LOOK1 瘦小腹

由于这段时间宅在家中，不少人怠于运动，吃得又较平时多，小腹赘肉日益堆积。夏天来临，穿上紧身衣服会大煞风景，要想甩掉赘肉，就赶紧动起来吧。

首先身体平躺于地面，双手紧撑地面，腰部缓缓抬起，让身体呈半环形，此时注意收紧小腹。然后，将双脚向外缓缓伸展，达到极限后，停留三秒。最后将一只脚慢慢抬起，轻轻放于另一只腿上，身体保持半环形状态。

首先，双膝跪于地面，身体保持笔直状态。然后，身体慢慢后仰，直至双手触摸地面，用手撑住地面保持不动，双膝缓缓抬起，让小腿与地面保持45度角，注意，全程收紧腰腹。最后，头部向后仰，胸挺起。

LOOK2 瘦腿

腿部这个位置对于审美来说，至关重要，拥有一双笔直修长的双腿，无论是穿修身长裤还是露膝短裙都能将身材之美衬托无疑。夏天来临之前，让我们一起动起来，练就一双修长笔直双腿吧！

首先，单膝跪在地上，上半身保持笔直。然后右脚缓缓向前，左腿向后的同时向上抬起小腿，身体缓缓后仰，左手撑住地面，右手向后寻找左脚，触摸到左脚后稳住，保持头部向后仰起。

首先双脚打开站立于地面，双脚慢慢向两边打开至极限。然后身体向右后方旋转至极限，右手撑住地面，左手与身体向后倾，左手向后伸展保持与地面水平状态。次过程中，一定要保持大腿紧绷的状态。

LOOK3瘦后背

复工即将来临，夏天即将到来，在家的日子，大家赶紧锻炼起来，尤其是争取练就一副美背，让夏天的你穿上露背装更加性感、惊艳。

首先，我们平趴于地面，让脸、胸、腹紧贴于地面。然后缓缓抬起双脚，同时抬起脸、胸，双手向后寻找双脚，直至触摸到双脚，抓紧双脚，让身体成为一个半弧形状。此时注意，腹部离开地面，让背部得到最大限度拉伸。

首先，双手与双脚均撑于地面，身体侧向一遍保持弧形状。然后慢慢松开右手，抬起右脚，保持背部、腹部及臀部的紧绷状态。右脚慢慢抬起，弯曲置于左膝上，让整个身体呈现完美弧形状。

当然还有进阶动作。右手与右脚撑住地面，让身体保持弧形状，身体缓缓向上仰起，左手伸向头部前方，左脚抬起，勾住右脚脚踝处，保持身体独立，放松，感受气流在身体周围缓缓流动。

瑜伽的体式看上去都十分优美，但做起来需要我们的坚持。只要大家坚持训练，相信不出半月，便能掌握其中精髓。不仅身心得到舒展愉悦，身体气质也在不断改善，还能有效帮助我们减脂瘦身，那么，爱美的小仙女们，赶紧行动起来吧。#春季运动力# #练瑜伽生活##清风计划#