生活习惯篇：

1、每日6:00起床，每月允许自己睡两次懒觉

2、每天23:00之前睡觉，不熬夜

3、早起之后喝一杯温开水，唤醒身体

4、动手做早餐，吃的营养丰富一点，不糊弄自己的身体

5、三餐规律，这样才不会特别馋不会暴饮暴食。

6、不要为了减肥节食，想减肥调整饮食结构更重要。

7、定期断舍离，用不着的东西及时处理掉，不要在家占地方。

8、每周整理一次房间，给自己一个舒适的环境。

9、东西用完随手放回原处，省的下次想用却找不到，耽误大把时间。

10、了解自己的每月开支，学会记账和复盘

11、培养一个爱好，才不会总觉得日子很无聊

12、努力工作，尽可能提升工资水平，金钱是一个人最大的安全感。

13、强制储蓄，每月将收入的一半存起来，工资到手的第一件事就是存钱。

14、能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。

15、学会发泄自己的情绪：唱歌，运动，倾诉，不要总是憋在心里，会憋出病来的。

16、戒掉手机，少玩游戏，少刷视频，除了短暂的快乐，只有无尽的空虚。

17、学会主动娱乐，而不是被动陷入低级快乐的漩涡。

18、学会好好照顾自己，补气血，让自己有个好面色。

19、少逛直播，减少冲动购物的频率。

20、床上用品定期更换，避免螨虫滋生。

个人成长篇：

1、坚持阅读，保证一个月读完一本书，并输出读书笔记

2、每周至少听一个ted演讲，拓宽自己的思维和见识。

3、培养自信，不要总是无限放大自己的缺点。

4、每天坚持拉伸10分钟，让身体线条更加优美，同时舒展的身体也可以增加自信。

5、不能只做有氧运动，也要配合无氧运动一起做才能减缓衰老，不让肌肉流失。

6、不要封闭自己，和优秀的人交流，学习。

7、保持学习，培养自己的技能。技能在手，工资不愁。

8、拒绝拖延，不为逃避找借口。

9、当日事当日毕。

10、学会列清单，知道自己每天要做的事情有哪些，不要稀里糊涂过日子。

11、少吃宵夜，减少肠胃负担。

12、每周泡脚三次，促进血液循环。

13、观察身边优秀的人如何做事。

14、坚持写作，在思考的同时输出自己的观点。

15、不要总是因为一点的小事影响一整天的心情。

16、学会自己做决定，有自己的主见。

17、戒掉玻璃心。

18、睡前远离手机，可以用阅读替代。

19、创造独处时间，用独处时间来提升自己。

20、多行动，想都是问题，做才是答案。

护肤形象篇：

1、坚持涂防晒。

2、干皮不要过度清洁，避免伤害角质层，形成敏感肌。

3、洗面奶清洁温和即可，避免过度清洁 。

4、不要频繁更换护肤品。

5、精简护肤，不给肌肤增加过多的负担。

6、化妆了一定要学会卸妆，避免堵塞毛孔。

7、面膜不用天天用，一周三次就可以。

8、25岁以上的时候可以适当用一些功能性精华。

9、不要把预算给太多在洗面奶上面。

10、坚持涂身体乳。

11、洗手后经常用护肤霜。

12、不要总是咬嘴巴上的皮，睡前可以涂抹一些润唇膏。

13、适当化淡妆，让自己看起来有气色。

14、多吃一些富含蛋白质的食物，保持营养均衡。

15、减少糖分摄入，延缓肌肤衰老。

16、经常用红枣泡水喝，或者每天一两颗红枣。

17、平常可以泡点养生茶喝喝，例如枸杞红枣茶、蜂蜜水等。

18、多笑笑，让自己变得开心起来。

19、如果有经济条件，可以去美容院做护理。

20、变得勤快起来。没有丑女人只有懒女人。

个人穿搭篇：

1、了解自己的身材和风格

2、找到和自己匹配的风格，这个过程需要很多尝试，可以每周去商店试衣服

3、身上保持不超过三个颜色，简单大方。

4、夏天的衣服短袖可以买的便宜点。

5、可以多买一些基础款，这样避免没有衣服穿的困境。

6、穿搭的时候也要注意鞋子的搭配。

7、可以尝试不同风格的衣服。

8、可以适当佩戴一些配饰来搭配：项链，耳环等等。

9、不要过于频繁洗头发，影响发质。

10、剪一个适合自己的发型。

11、穿一些性感的衣服的时候，选择露肤度小一点的衣服，否则显得低级廉价。

12、选择一些低饱和度的衣服更好驾驭，高饱和度的衣服对肤色要求很高。

13、上衣紧身的时候裤子就要选择宽松的。

14、适当叠穿，更有层次感和时尚感。

15、衣服有褶皱的话要及时熨烫。

16、竖条纹的衣服比横条纹的衣服更显瘦。

17、全身至少保持一件基础简洁的单品。

18、穿衣服要凸显自己的优势，露出自己比较纤细的部位。

19、多学习一些穿搭知识和配色知识。

20、多尝试，多体验，才能找到最适合自己的东西。

人际交往篇：

1、拒绝低质量社交。

2、敢于拒绝自己不愿意的请求。

3、不随便承诺，但承诺了尽可能做到。

4、真诚才是必杀技。

5、落落大方，不要畏首畏尾。

6、坚持自己的底线，不要为了谁一再打破自己的底线。

7、学会管理自己的情绪。

8、学会表达自己的需求，不要总是生闷气。

9、敢于向别人寻求帮助。

10、无条件爱自己，有条件爱别人。

11、大大方方接受别人的赞美，不要过分谦虚。

12、懂得感恩，对于别人的帮助不要当作理所当然。

13、遇到事情多想为什么会发生，我可以学到什么 ，而不是总是抱怨。

14、有自己的目标和节奏，不随波逐流。

15、不要总是到处诉苦，80%的不关系，20%的人不理解。

16、不要总是把你的目标告诉别人，把结果拿给她们看。

17、不要炫耀，炫耀是灾难的开始。

18、不在背后说别人的坏话，也远离那些在背后说别人坏话的人。

19、保持独立，包括物质和精神的双重独立。

20、把时间分给重要的人，多和家人联系。