最近热播的电视剧《精英律师》已经收官，不知道有多少人跟甜茶一样，本来是冲着靳东看剧，却意外被“栗娜”惊艳到，无论是颜值、能力、穿搭，她都令人羡慕不已

由朱珠饰演的“栗娜”一角也成功“艳压”女主，成为了讨论度最高的存在。特别是“栗娜扭腰”话题也冲上了热搜，被大家反复观看

因为栗娜出场18集换了33条裙子，全剧的穿搭高达八十多套，大家纷纷调侃“剧组的经费都花在了栗娜的置装费上”，但每一款都被朱珠驾驭得如此风姿绰约，想必这个投入回报比还是很值的

栗娜的身材有多好呢？大家可以看一下她和蓝盈莹扮演的戴曦身材对比，可以说优势非常明显

包括在剧中跟王鸥同框的时候，看起来也是朱珠会更加吸睛一些

很多观众都感慨，栗娜的每一条裙子都好好看！甜茶则觉得，其实对于朱珠来说，漂亮的衣服只是加分项，能够把这种“极度挑人”的芭比粉连衣裙也穿出高贵淑女范儿，才是真的让人瑞思拜

也有很多观众发现，其实栗娜的扮演者朱珠今年已经35岁，虽然不具有年龄优势，但颜值依然很能打，连续8年登榜全球最美100张面孔，也是中国唯一一位有此殊荣的明星

不仅长相可冷艳可温婉，在剧中我们也可以看到，35岁的朱珠身线依然苗条又紧致，身上没有一丝赘肉，穿起修身的旗袍也是轻轻松松

难怪人家的35岁看起来最多25岁，而当被问及如何保持身材，朱珠的做法却很大家印象中的女明星不一样，她坦言自己“什么都吃，体脂并不低，尽量保持一定的新陈代谢和肌肉量”

翻译一下就是这位漂亮姐姐平时碳水、蛋白质、甜品都会吃，但通过运动来平衡，不能够失去对身体的控制力。不得不说，这个分享非常真诚，其实翻翻她的分享的日常中，也不乏运动的身影

多巴胺，简单说就是可以让人感受到快乐的物质，这位姐姐简直就是把运动当做快乐源泉呀~哪怕深夜的时候，也不忘努力和用功

看到上图的分享，朱珠的粉丝也在下面纷纷留言“天呐，美是有道理的”、“美丽也属于你这个爱运动的人呀”。其实除了上面的运动，跑步、拳击、跳舞都是她生活里不可缺少的一部分

朱珠的状态也证明：通过磨砺得到的美丽会更加持久。运动的确不是一件容易的事情，很多人提到就避之不及，可你羡慕的女明星们，明明身材比你好却还比你还努力，所以你有什么做不到的呢？

虽然普通人没有那么好的运动条件，但只要你认真起来，找到除广场舞之外的合适运动，其实并不难。最近头条被这款脚蹬拉力器刷屏，甜茶在蹲到了一波又一波的好评后，终于可以放心推荐给大家

一根轻便的拉力绳，就可以让你随时随地运动起来，还可以完成百分之八十的燃脂动作，瘦出大长腿和马甲线，今天甜茶先给大家分享几个健身教练推荐的动作，简单易学，科学瘦身

一、瘦手臂

站在在垫子或者平地上，双脚踩住脚踏，双手紧握手柄，然后上下拉伸，做到15次/组，每天3-5组

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这个动作可以锻炼手臂的力量，既可以甩掉手臂的赘肉，让线条更紧致，也可以放松肩颈，很适合久坐工作的人群

二、瘦大腿

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手紧握手柄，做类似于卷腹动作，每组需要16次，每天做3-4组就可以

这个方法可以燃烧腿部脂肪，纤细双腿，让你的双腿又直又美，还不会像跑步那样形成肌肉腿噢

三、瘦腰

平躺在瑜伽垫上，与上一个动作的准备动作一致，但这次是用腰腹发力，对双腿进行垂直拉伸，20次一组，每天做2-3组

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冬天最容易在腰部囤积脂肪，这个动作可以燃烧腹部脂肪，练出小蛮腰后，再接再厉，拿下马甲线也不是问题

四、瘦全身

最后一个动作是复合运动，需要调动四肢，完成弹性拉伸，反复卷起、舒展，每组需要做15次，然后每天2-3组

这些动作即使是健身小白，也一看就会，另外还有其他的锻炼动作可以学习，每个动作之间，大家可以休息半分钟，这样会更容易坚持

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每天只需要半个小时，只要你愿意尝试，就会发现坚持也没有那么难，而且它比节食什么的更容易、成本更低，也更有效果噢

升级版的拉力器是四管设计，而且脚蹬做了防滑凹槽，还在手柄加了一层泡沫棉，好用又安心

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有了它，你会爱上运动的感觉，收获的也不只是好身材，还有好体魄、好气色、好心情

运动从来不晚，也不应该“明日复明日”，趁着最后一波快递，抓紧让自己变美的机会吧！

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文\甜茶（本文原创，版权归本作者所有，未经许可，严禁转载）

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