秋冬季节气温骤降，孩子的穿衣问题成了家长最关心的事。穿太少了怕感冒，穿太多了又怕出汗着凉，怎么才能让孩子穿得既保暖又不捂汗？

今天，我们为大家提供几个科学、实用的穿衣技巧，帮助家长们更好地应对秋冬天气的变化，保障孩子的健康。

一

✦“洋葱式”穿衣法：多层穿衣，冷热随时调✦

秋冬季节温度变化大，尤其早晚温差明显，家长可以采用“洋葱式”穿衣法，即给孩子穿多层衣物，像洋葱一样一层一层叠穿。

这种方法的好处是：

更暖和：多层衣服之间的空气能形成隔热层，比单一厚衣服更保暖。研究表明，穿多层薄衣服比穿一件厚衣服更能有效维持体温。

方便增减：多层穿衣的另一个好处是灵活，可以根据温度变化随时增减衣物，适合应对早晚温差大或室内外温度变化的情况。

推荐搭配：内层穿透气的棉质内衣，中间穿保暖性好的毛衣或抓绒衣，外面穿防风防水的外套或羽绒服。这样既保证了保暖效果，又能在孩子活动或进入温暖环境时随时调整。

二

✦穿衣原则：比大人多一层，适度保暖✦

孩子的体温调节能力不如成年人，通常情况下，建议孩子的穿衣要比大人多一层。这是因为儿童新陈代谢旺盛，散热比大人快，但同时他们的免疫系统还在发育，容易因为寒冷而受凉。

但是，穿多了并不意味着更好。你可以通过摸孩子的后颈来判断穿衣是否合适。

如果后颈温暖且没有出汗，那就是穿得正好；

如果后颈冰冷，说明穿少了；

而如果后颈发热或出汗，说明穿多了需要减衣物。

三

✦避免捂汗：出汗更容易感冒

很多家长会担心孩子着凉，给孩子穿得特别多，但如果孩子在活动时出汗，反而容易感冒。孩子穿多了出汗后，汗液蒸发会带走体表热量，当冷风一吹，温度骤降时更容易受凉，导致感冒。

因此，家长不仅要考虑保暖，还要注意衣服的透气性和活动时的调节。

在室内，如果家里暖气充足，应适当减少衣物，防止孩子在活动后出汗。在户外活动后，及时更换汗湿的衣物，以防孩子着凉。

四

✦室内外温差：出门前和进门后要调整✦

秋冬季节，室内外的温差较大，孩子进出室内外时最容易感冒。这时家长要特别注意孩子的穿衣调整：

出门前穿好外套：出门时，别等到孩子走出门再穿外套，应该在出门前就穿好，以免一出门冷风直接吹到身上。

进屋后及时脱外套：进入暖气较足的室内后，立即帮孩子脱掉外套，避免孩子过热出汗。

这些细节看似简单，但却是预防孩子感冒的重要环节，尤其是在室内温差较大的环境下，如商场、学校等地。

五

✦重点保护孩子的头、手、脚✦

头、手、脚是孩子散热最多的地方，这些部位如果不保暖，孩子的整体体温很容易下降。因此，家长出门时要注意给孩子这些部位的额外保暖：

头部：戴上帽子可以有效防止头部散热，特别是在有风的天气里。研究表明，人体大约有30%的热量是通过头部散失的。

手部：戴上手套不仅能保暖，还能保护孩子的皮肤避免干裂。

脚部：穿上保暖的袜子和防水的鞋子。孩子的脚容易出汗，选择吸湿性好的袜子尤为重要，既能保暖又防止捂汗。

六

✦根据不同地区气候调整穿衣✦

中国南北方的气候差异较大，家长应该根据不同的地区情况灵活调整孩子的穿衣搭配。

北方的干冷气候：北方秋冬气温低、空气干燥，家里通常有暖气。建议在室内给孩子穿轻便的衣物，出门时加厚外套。

南方的湿冷气候：南方冬天潮湿阴冷，室内也较为寒冷，建议孩子在家中也要穿上较保暖的衣物，夜晚睡觉时可以适当增加被子，避免受凉。

七

✦室内温度与湿度管理✦

许多家庭在秋冬季使用空调或暖气保持室内温暖，但长时间待在过于温暖、干燥的环境里，可能会引发呼吸道问题，如喉咙干燥或皮肤干燥。

保持适宜的室温：室内温度应保持在18-22°C为宜，避免温度过高引起孩子不适。

增加空气湿度：使用加湿器或在室内放置水盆，保持湿度在40%-60%之间。湿度过低会导致呼吸道干燥，从而增加感染风险。

定时通风：即使天气寒冷，室内也需要定时通风，保持空气清新，减少空气污染物的积累。

注意

每个孩子体质不同，对环境的适应能力也有差异，家长要从孩子的实际需求出发，灵活应用穿衣准则。除正确穿衣之外，健康的饮食和作息适当的体育锻炼，可以让孩子身体强健少生病。

急诊医学科

刘 洪：急诊医学科主任，主任医师，擅长：发热、咳嗽气促、呕吐腹痛、浮肿血尿等为表现的各系统急症、急性感染性疾病早期诊断和综合管理；急危重症早期评估与急救；严重过敏反应、儿童误服、动物致伤等意外伤害诊治；儿童肾炎、肾病综合征、复杂性尿路感染、过敏性紫癜诊治。

徐南平：主任医师，擅长：小儿急性感染性疾病、过敏性疾病、急性呼吸道疾病的诊治。

吴晖：副主任医师，擅长：呼吸道疾病及急危重病人的诊治。

周能一：副主任医师，擅长：小儿内科疾病的诊治，尤其是内科危重病的抢救。

徐勇：副主任医师，擅长：呼吸道疾病及急危重病人的诊治。

吴晓慧：副主任医师，擅长：呼吸道疾病及急危重病人的诊治。

郭兰芳：副主任医师，擅长小儿常见病及急危重症的诊治。

陈月：副主任医师，擅长：小儿常见疾病的诊治，特别是呼吸道感染、支气管肺炎、手足口病等的诊治。

章武强：副主任医师，擅长：新生儿、小儿急救及常见危重病的诊治。

熊凡：副主任医师，擅长：小儿急救及常见危重病的诊治。

杨弋仙，副主任医师，擅长：常见儿科急症如急性发热、喉炎喉梗阻、呼吸困难、晕厥、惊厥的急诊综合诊疗；常见儿童意外伤害如急性中毒、溺水、食道与气道异物等诊治；急性感染如呼吸系统、消化系统等感染性疾病的早期诊断与治疗 。

徐灵均：副主任医师，擅长：小儿上呼吸道感染、支气管炎、支气管肺炎、小儿急性腹泻、不明原因发热、手足口病及脓毒症等的诊治；小儿常见危重症病人的急救，如重症肺炎并呼吸衰竭、严重过敏反应、急性中毒、热性惊厥、癫痫持续状态、休克等。

朱凤梅：副主任医师，擅长：小儿常见疾病的诊治及危重症病人抢救，特别是呼吸道感染、小儿急性腹泻、手足口病、不明原因发热等的诊治。

黄丽丽：副主任医师，擅长：儿科常见病、多发病以及急危重症的抢救及诊治。

李青：副主任医师，擅长：儿科常见病、多发病的诊治；呼吸衰竭、癫痫持续状态、严重过敏反应、儿童意外伤害等急危重症的诊治。

迟克强：副主任医师，擅长：小儿常见疾病的诊治，特别是呼吸道感染、支气管肺炎、消化道疾病、传染性疾病等诊治，小儿急诊如误服药物（毒物、异物等）、呼吸衰竭等抢救及诊治。

注：部分专家出诊时间未固定，具体请以医院微信平台挂号排班为准。