想要愉快玩“陆冲”请一定要看这篇

147小编 131 2024-12-25

近期火出圈的“陆地冲浪”

你有体验过吗?

这项不用水也可以冲浪的运动

已逐渐成为城市健身新潮流

想要愉快玩陆冲

你一定要看这篇!

什么是陆地冲浪

陆地冲浪,简称“陆冲”,又名“扭扭乐”。陆地冲浪作为冲浪和滑板的结合体,它不靠脚蹬来助力,而是靠自身左右摆动获得动力,滑起来有点像冲浪和滑雪。陆地冲浪能让滑行者不受季节和场地限制,无拘无束地滑行,感受滑雪和冲浪般的自由和快乐,是一项很棒的有氧减脂户外运动。

陆冲与普通滑板的区别

玩“陆冲”时需要用到陆地冲浪板,这是一种更适合平地滑行的滑板,其显著特征是前轮与板底的连接处(前桥)并非固定,而是可灵活转动。

从外形上来说,陆地冲浪板一般要比普通滑板的板面更宽,且板头不会翘起,轮子也更厚、更软、更有弹性,对地面的包容性也比较高,到哪儿都能滑。

此外,陆地冲浪板的前桥是能左右转向的,这点滑板做不到。正是由于前桥十分灵活,更方便玩家转向,从而使人享受冲浪般的丝滑快感。

如何正确玩陆冲

1.场地要求

任何开阔的平地都可以玩“陆冲”,但要避开以下几类场地:

人多的场地;

有车辆行驶的场地;

坡道弯道较多的场地。

2.护具装备

“陆冲”护具三件套,即护掌、护膝、护肘。

护掌,是进行任何滑板类运动都需要准备的。

护肘,可使用带有特殊圆盾型、突出面垫片设计的护肘,此类型更厚实且有弹性,防撞能力更强。

护膝,可选用带有防撞垫设计的护膝,垫片造型设计自然贴合身体,更易活动弯曲,高弹柔软不塌陷,可缓解膝盖冲击力。

小体提示:建议小朋友也使用配备防撞垫的针织防撞护膝哦!紧密包裹膝部的护膝能有效缓解冲击力,提供更好防护,且更轻薄舒适,带来较好的穿戴体验。需注意的是,在运动时不要随身携带尖锐物,以防发生意外。

不适合哪些人群

老年人

因可能患有骨质疏松症等易受伤的疾病,即使是轻微的摔倒也可能造成骨折。

5岁以下的孩子

这部分儿童的肌肉、韧带、关节还没有发育完全,过早玩“陆冲”会存在损伤风险。年龄在5岁以上的儿童,在玩“陆冲”时也需要教练或家长的密切监督。

膝盖有问题者

如韧带撕裂或退行性膝关节病患者,也不适合参加这项运动。

患有相关疾病的患者

有心脏病或椎间盘退行性疾病的患者,也不适合参加这项运动。

注意事项

1.热身运动必不可少,要充分、认真地做好运动前的准备活动,避免在疲劳状态下或身体不适状态下进行。运动之前应适量进食、补充水分。

2.掌握运动技巧,初学者应寻求专业人士进行动作指导。一旦摔倒时,要尽量避免用手撑地,否则很容易受伤,可借助从板上摔下来的速度,用背部或臀部着地滑出去卸力。

3.陆地冲浪属于高强度运动,应在运动前进行心肺运动功能的评估。平时可通过定期锻炼加强体能和肌肉力量,如平板支撑或深蹲,提高关节稳定性。运动时也要循序渐进、量力而行,不要轻易尝试高难度动作。

Get了以上健康知识

这下可以愉快地“陆冲”啦

“追风”的同时

一定要注意安全哦

文:沪小康-上海健康科普资源库

图:视觉中国

编辑:解雯贇、杨叶

审核:张晓桐

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