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126 2024-12-23
《引书》中的导引术“交股”与现代的“跷二郎腿”的关系,以及如何运用正确的“跷二郎腿”去改善腰、髋、膝部的疼痛。网页搜索“跷二郎腿”会发现各种各样的由于“跷二郎腿”带来的危害,却不知道害与利是可以相互转化的。今天我们就聊聊“跷二郎腿”的好处。
古代的通过自我运动及自我按摩祛除疾病的方法叫“导引术”,《引书》中的导引术其中一个运动就就记载了我们现代的“跷二郎腿”,那就是导引术“交股”
原文:
举胻上下,更上更下三十,曰交股。
译文:
将一侧小腿放于另一侧的大腿上,两腿轮流上下挥动三十次,叫做交股。
解析:
将一侧小腿放于另一侧的大腿上,如果坐位完成这个运动康复的动作,这不就是“跷二郎腿”吗?如果站立位完成,不就是“金鸡独立”吗?如果仰卧位完成不就是检查诊断腰骶椎关节病,腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,强直性脊柱炎,骶髂关节疾病,膝关节疾病及髋部的软组织损伤的“4字试验”吗?(交股与“4字试验”的关系请阅读【古代导引术“交股”与现代“4字试验”竟然惊人的相似】)上述疾病在“跷二郎腿”时也会诱发出来疼痛。
正确地“跷二郎腿”的姿势如同导引术“交股”的要求一样“将一侧小腿放于另一侧的大腿上,两腿轮流上下挥动”而不是现代常见的将小腿放于大腿上就静止了。
坐姿的要求是坐正、坐直,髋关节高于膝关节(也就是屁股的最下端高于膝盖)。进行反复交替的“跷二郎腿”的动作。
作者经验:
在患有上述疾病的人群中,体格检查发现“4字试验”阳性,或者
“跷二郎腿”时出现腰、髋、膝部的疼痛,可以自我按摩痛点及艾灸或热敷痛点。
当按照上述“解析”中的要求“跷二郎腿”没有发生疼痛时,那么和“4字试验”阳性有关的症状即可消失,腰骶椎关节病,腰椎间盘突出症,坐骨神经痛,强直性脊柱炎,骶髂关节疾病,膝关节疾病及髋部的软组织损伤的疼痛即可得到改善。持续按照“解析”中的要求进行锻炼,可以预防及治疗上述疾病中“4字试验”阳性的发生。
如果“跷二郎腿”发生腰、髋、膝部的疼痛,应先及时排查上述疾病。