就现在，别动！

检查一下自己以什么姿势坐着？

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不用说

大部分人正跷着二郎腿

虽然跷二郎腿会感觉舒服

但却给全身埋下了“健康炸弹”

1、骨盆侧倾

在跷二郎腿时，我们的骨盆处于一高一低的位置，重心没有均匀分布在两侧坐骨上，久而久之，会造成骨盆侧倾，影响形态。

2、假胯宽

如果你习惯跷二郎腿，大腿的股骨大转子很容易被顶出来，髋关节过度内旋，形成假胯宽。

3、加重静脉曲张

跷二郎腿时，腿的后部及膝盖窝的静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，很容易形成静脉曲张。

4、损伤腰背部肌肉和脊柱

如果习惯跷一侧腿，会导致后腰背部脚两侧肌肉受力不均匀，严重时甚至造成脊柱侧弯、扭曲或腰椎间盘突出。

所以，为了健康和美观

别再跷二郎腿了！

下面给大家推荐3个简单的瑜伽体式，帮助预防和缓解跷二郎腿带来的不良影响。但最重要的，还是时刻保持端正姿势，改掉跷二郎腿的坏习惯哦！

1、双角式

双腿分开大于一腿长，脚外侧平行吸气延展，呼气直背前屈向下双手撑地，吸气胸腔向前延展呼气，继续前屈向下，头顶点地双手在双脚之间，双腿内侧收紧上提保持5-8个呼吸，先还原一阶，再起身

2、侧角式

山式站立，双脚分开大于一腿长转脚向右，呼气屈右膝向下右膝朝右，胸腔肚脐朝向正前方吸气，伸直左手向上，大臂贴耳转头看左上方，保持5-8个呼吸

3、泡沫轴放松

侧卧，泡沫轴放大腿外侧和髋部手肘撑地，上下滚动20-30次放松肌肉，换反侧