小密语录：瑜伽运动简单高效，让你在快乐的氛围中，快速瘦身减脂，拥有苗条曲线之后可以随意穿搭，就像赵尧珂这样穿上铅笔裙，尽显婀娜身材

说起赵尧珂可能很多人都不知道她，尤其是那些不爱看选秀节目的人，就更不了解了。其实她是《创造101》中的落选者，虽然没有凭借这个节目出道，但在演艺圈还是有她的一席之地的。她的演技尚待磨炼，不过身材曼妙出众，气质优雅时尚，整个人散发着青春的光芒！

最近网上有几张她的最新写真，我们一起来欣赏一下！赵尧珂这次出镜，妆容精致大方，有着一点古典的韵味，柳叶眉樱桃口，非常符合东方人的审美。另外她的五官精致立体，在妆容的衬托下更显美丽动人。她将头发全部扎在脑后，额头前的几缕刘海修饰脸型，更显灵动。

赵尧珂身穿一袭黑色的连衣裙，带有暗金色花朵装饰，与黑色形成比较强烈的视觉冲击，更显亮眼吸睛，而且这种款式的连衣裙宛如旗袍一般，充满了古典韵味。两条吊带挂在肩头，将瘦削的直角香肩展现出来，唯美浪漫让人移不开目光，颈部线条修长美丽，又没有一丝颈纹。

赵尧珂身上的这条裙子采用的是修身设计，穿在身上非常贴合曲线，她的身材本就纤瘦婀娜，即使是放松的坐着，小腹上也没有一丝赘肉，足见平日里是多么自律。另外腰肢足够纤细，不盈一握之感惹人怜惜。裙摆下露出的小腿紧实纤细，从细节处足见这是一双修长美腿。

曼妙曲线都是健身获得的，没有汗水的付出是不可能维持住这样完美的身材状态的，这也在告诉我们，无论是普通人还是明星，要想身材婀娜，只有一条路能走，那就是坚持健身。今天小密为大家带来得是瑜伽运动，长久坚持练习，身材自然会出众！

Look1：瑜伽助力你的小蛮腰

每天都在坐着工作，腰上难免会出现赘肉，有的时候一圈又一圈非常难看，要想拥有小蛮腰，下面的瑜伽体式就不能错过了。

单腿平衡式的变式，首先是自然的盘腿坐在地上，然后挺直自己的上半身，打开右腿向上伸直，伸出左手抓绕过脑袋后方抓住右脚，左手伸直支撑在地上。

神猴式，首先是双腿伸直并拢在一起，然后放松身体坐在地上，让右腿移动到身后保持伸直，双腿在一条直线上，呈现一字马的姿势，双手放在身体两侧。

单腿站立平衡式，首先是双腿并拢站立的姿势，然后将右腿向上抬起伸直，让右手伸出去抓住右脚，同时也保持手臂伸直，左手臂与地面平行。

Look2：瑜伽助力你的纤细手臂

手臂对于女人来说也很重要，要想拥有婉约气质，手臂就必须没有任何赘肉，练习下面的体式赶走赘肉，成就自己的最美玉臂。

舞王式，站在地面上，然后身体前倾的同时抬起左腿，弯曲小腿，尽量让伸到身后的左手抓住左脚，尽量拉近左脚和头部之间的距离，保持身体的稳定。

双手肘弯曲支撑身体，倒立起来之后，让上身保持挺直的姿势，然后双腿并拢伸直，慢慢降低重心，让左腿缠绕在右腿上，维持住身体的平衡。

鹤禅式，首先，蹲在瑜伽垫上，然后用双手肘接触垫子，慢慢将重心移到双手上，支撑起整个的身体，同时保持腿部的蹲姿，不要伸直也不要分开，双腿扭转。

Look3：瑜伽助力你的纤薄美背

在锻炼的时候很难练到后背的肌肉群，如果后背出现赘肉的话，会有一种虎背熊腰的感觉，让自己看起来十分汉子，所以我们需要练习瑜伽，成就纤薄美背。

左腿在前呈现弓步弯曲，就像蹲姿一般，右腿在后让膝盖和小腿触地支撑，上身向后弯曲一些，保持挺立的姿势，之后右手放在左膝盖上，左手放在后面。

双手肘支撑倒立，身体呈现弯曲，后背肌肉绷紧，双腿中的左腿向腹部方向伸直，右腿则是降低高度，自然保持弯曲姿势，维持住身体平衡。

现在的人们都喜欢肉肉的女生，这样的身材可不是胖乎乎的，更不是瘦的不行而是该有肉的地方有肉，形成一种曼妙的S型曲线，这才是我们应该练就的身段。平常去健身房也能练出想要的效果，但是需要整块的时间，练习瑜伽则不必，只要有一小块空间和零碎的时间即可，随时随地都能来上几组，事半功倍塑形效果好！