前列腺是男性特有的性腺器官，其大小与核桃相当。前列腺的作用非常大，首先前列腺腺体中间有尿道穿过，所以一旦前列腺出现问题果蔬汁如何搭配能提高精子质量，排尿必然最先受到影响；另外前列腺每天分泌的前列腺液是精液的主要组成部分之一，其对精子的正常功能有重要作用。因此，前列腺也被称为男人的生命“腺”！我们今天就来分享一个呵护男人生命“腺”的秘密武器-番茄。

番茄的营养价值

番茄俗称西红柿。在国外还有“金苹果”，“爱情果”的美称，既是蔬菜，又可当水果食用，深受人们的喜爱。它含有多种营养成分，丰富的维生素C、B族维生素和钾、钙、磷等矿物质，此外与普通水果蔬菜相比，番茄还含有较为丰富的番茄红素，属植物营养素，人体不能合成，平时我们看到番茄娇艳欲滴、鲜红诱人的红色就是番茄红素，果实越熟、鲜艳，番茄红素含量也就越高，每100克中可达0.2-29毫克，通常为3毫克每100克。

植物黄金-番茄红素

番茄红素，是植物中所含的一种天然色素，主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中。它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E（是β-胡萝卜素的3.2倍，VE的100倍），可有效的抗氧化，抑制肿瘤形成，调节血脂，降血压、抗疲劳、改善心脑血管健康以及由免疫力下降引起的各种疾病。此外，研究发现，番茄红素在人体前列腺含量分布很高，对前列腺病能起到很好的保护和治疗作用。大量科学研究也表明，番茄红素还可以显著优化精子质量和提升男性精子数量，有效改善前列腺健康，预防前列腺癌。因此很受男性人群欢迎，也被誉为呵护男人生命“腺”的秘密武器。

番茄怎么吃更补充番茄红素？

和其他果蔬不同果蔬汁如何搭配能提高精子质量，番茄的吃法有一些特殊的要求，番茄红素是脂溶性物质，不溶于水，所以通常生吃的话被机体吸收的番茄红素很少。研究表明，摄入未加工的番茄后，血液中番茄红素的浓度没有变化，但加热或油炒后食用，血中番茄红素浓度显著升高。因为加热后，可促使果皮组织细胞裂解，番茄红素可以自由释放出来。通过加热还可以使与大分子物质结合的番茄红素解聚，也可以使之从结合态存在的类胡萝卜素-蛋白质复合体中解离，如果加热时同时又添加油脂炒，番茄红素就可顺势溶入油脂中，这样不是既美味又营养了吗？所以我们通常吃的番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、各式番茄酱等，不仅是色香味俱全，更是营养佳品。

Tips：

很多人在纠结生吃可以补充维生素多一些，加油炒熟了吃可以补充番茄红素多一些，那到底应该怎么办？其实完全没必要拘泥于“怎么吃最好”。只要是自己喜欢的，油脂不过多，加热温度不过高，就是最好的烹调方法。当然，你也完全可以把它当水果吃或者打成汁喝，只要控制好量且吃后肚子不发凉、不腹泻，想怎么吃，就怎么吃，吃的开心健康就好！