俗话说：“夏季是一个露肉的季节”，这句话说得非常真实，相信有很多的女性朋友，一进入夏季就非常的懊恼，并不是因为天气热的缘故，而且自己太胖，穿什么衣服都不好看，而且还遭到别人的嘲笑。如果您还在为身上的赘肉而烦恼，就花五分钟的时间，试一试这个减肥小妙招吧！

前几天，在路上正好碰到好闺蜜，一开始还没有认出来，直到闺蜜叫我的名字才看出来，并不是因为戴着口罩的原因，而是因为闺蜜的身材。记得在春节的时候，闺蜜还给我打电话说要减肥，问我有没有好的办法，没想到过了三个月的时间，闺蜜竟然瘦了这么多，然而低头再看看自己，都觉得不好意思了。我俩在回家的路上就聊起了闺蜜的减肥历程，才得知在这些日子里，闺蜜每天在家都要运动两三个小时，而且每天晚上只是吃一些水果，或者是生菜之类的东西，才有了现在的成果，闺蜜还笑着给我说，在这三个月的日子里，从来都没有吃过一口肉，现在年前的衣服都大了。看到闺蜜瘦瘦的小腰，令人非常羡慕，最后闺蜜还给我推荐了一道果蔬汁，说对减肥有很大的帮助，只要坚持每天早晚喝一杯就行。

今天要和大家分享的这道果蔬汁就是苹果胡萝卜汁，苹果被公认为最通便的水果之一，然而营养价值也很高。苹果中富含膳食纤维、苹果酸、琥珀酸、维生素以及钙、铁、锌、钾、镁等多种微量元素水果榨汁搭配大全表格，其中苹果所富含的膳食纤维，对肠道有很好的促进蠕动作用，很好的刺激消化道中消化液的分泌，排宿便起到瘦身的作用；除此之外水果榨汁搭配大全表格，常吃苹果可以养颜祛斑，使肌肤润泽有弹性。胡萝卜中富含多种维生素，它可以加速人体的新陈代谢，新陈代谢正常运转能够有效地控制体重，进而起到减肥的作用。今天我们就把苹果和胡萝卜混合在一起榨成汁，早晚喝一杯，清理肠道，助你瘦出两位数，下面就把做法分享给大家。

【自制苹果胡萝卜果蔬汁】

所需食材：胡萝卜1根、苹果1个、蜂蜜1勺

详细制作方法

1、将苹果用清水洗净，然后去掉外皮，再切成大小均匀的块状备用。

2、胡萝卜洗净，同样去掉外皮，然后再切成大小均匀的块状备用。

3、锅中加入适量的清水，大火烧开之后，将胡萝卜和苹果倒入锅中，再加入1勺蜂蜜，煮3分钟关火。

4、将煮好的胡萝卜和苹果连同汤汁，一起倒入榨汁机中，按下功能按键，程序结束后，用过滤网过滤，倒入杯中即可。

女人要常喝这“汁”，每天喝两杯，排宿便，腰肢变细了！减肥最好最健康的方式不是节食，也不是服用减肥药，而是控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃一些蔬菜、水果，少吃含脂肪高的食物。切记，运动后不能食大量的食物，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，减肥的朋友要记住了。