【健康提醒】

控糖控盐控油，谨防心血管意外

春节前后，天气寒冷，正是心血管疾病高发的时期。北京市疾病预防控制中心提醒，存在心血管潜在发病因素以及心血管患者需要在以下几个方面多加注意。

饮食荤素搭配，避免过多煎炸食物，主食粗细搭配，控糖控盐，少吃腌制食品、各种点心、饮料、糖果等，多选择新鲜的水果。规律三餐，控制食量，避免暴饮暴食。在家做一些八段锦、健身操或瑜伽练习，或进行哑铃、弹力带等抗阻练习，天气允许，可以外出散步、骑车。戒烟、适量饮酒，按时作息，规律起居。慢性病患者不能随便停药，遵照医嘱按时按量服用，必要时定时监测血压、血糖。

【生活窍门】

学学这三招，远离电子设备依赖

新春佳节即将到来，刷视频、玩游戏，很多人都是手机、平板电脑等电子设备不离手，这样不仅伤眼，对颈椎、腰椎的危害也很大。“健康中国”微信公众号教大家三招，远离电子设备依赖。

隔离法：将电子设备放在一个不方便拿取的地方，或者交由家人保管，“眼不见，心为静”。限时法：自我约定每天使用电子设备的时长，将使用电子设备的时间尽量集中在某几个时段。转移法：可适当进行娱乐活动，加强户外活动和体育运动，发展兴趣爱好，多与家人朋友聚会、聊天互动。

【疾病防控】

寒冷天气，保持衣物干燥防冻伤

春运遇上冰冻雨雪天气，中国疾控中心提醒，预防冻伤，做好御寒保暖措施，佩戴帽子、围巾、手套等保暖物品，携带伞具，保持衣物干燥。

长期处于低温环境，需经常观察皮肤，特别是耳面部、手部等裸露部位查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉；避免裸手接触冰雪或金属等导热快的物体表面；避免久坐，可通过经常搓揉面部皮肤，站立活动、跺脚、搓手等活动，促进血液循环。发生冻伤应立即用温水复温学美甲要多久，尽量脱离低温环境，脱掉湿冷衣物，换上干燥的衣帽鞋袜，采取保温措施，补充食物能量。

【科学饮食】

隔夜菜一定要在24小时之内吃完

隔夜菜可能存在亚硝酸盐含量超标等问题。北京协和医院临床营养科主任于康提示，以下几个方法可以减少亚硝酸盐摄入。

保证食物食材新鲜卫生，不吃或不多吃腌制的、烧烤的或者加工肉类的食物。饭菜保证在三个小时之内吃完，不要过长时间储存，特别是绿叶蔬菜类。如果第二天带饭，要在食物熟了以后，用干净的餐具把要带的菜先分离出来，放到一个干净的容器里，冷藏保存。不要先吃再去存放，否则可能会造成亚硝酸盐含量的增加。隔夜菜在进食之前要充分地加热。不管采取哪种措施，隔夜菜一定要在24小时之内吃完。

【生活新知】

涂美甲时间一年不应超过4个月

“安安科普”微信公众号提示，一年内涂美甲或涂指甲油的时间不应超过4个月，给指甲留出自我修护的时间。

用指甲油做美甲时需注意，在美甲之前确保指甲没有破损或裂纹，以避免三氯甲烷等有害物质通过破损的指甲进入人体。涂指甲油时，应选择空气流通的场所，避免吸入指甲油中的有害气体。涂完指甲油，尽量避免直接用手接触食品，以防止指甲油中的物质溶解在食物中。甲油胶需要使用专门的UV/LED灯才能凝固，用甲油胶美甲时需注意手部防晒，避免过度照射紫外线导致皮肤变黑；两次美甲的时间应至少间隔一个月；使用消毒过的工具和保持环境清洁学美甲要多久，以避免交叉感染。

新京报记者 刘旭 整理

校对 柳宝庆