早餐的重要性相信大家都听说过无数回了，像老人常说的“一日之计在于晨”。不光是小孩，还有成年人生活在大城市，每天节奏很快，固然工作要努力，但也不能伤了身体健康。

好在国人吃早餐的概率越来越高，来自一项白领的调查发现，在受访者中有将近一半以上的人都有每周吃早餐的习惯。

而不吃早餐的人数只占10%左右，也就是说在100个人当中只有10个人是不吃早餐的，这个概率已经算是非常高的了。

但现在又出现一个关键问题，虽然绝大多数人开始意识到吃早餐的重要性，却不在乎吃的什么，只要满足口舌之欲就好了。

殊不知，长期吃没营养早餐的习惯，还有可能延续给下一代，甚至造成孩子生长发育迟缓，最终的后果会演变得越来越严重，难道你还不开始重视吗？

专家劝告：最没营养的早餐中，除了众所周知鼎鼎有名的方便面上榜了，还有这几种食物。

最没营养的早餐方便面上榜：

要说哪种早餐没营养营养早餐搭配食谱图片，那么当属方便面，可以说绝大多数的方便面都是油炸食品，商家为了抓住消费者，不断在销售各种类型的方便面，口味也是多种多样，至使人们爱不释口。

在喜欢赖床又不会动手做营养早餐的人群，方便面既能满足口感，里面还有速干蔬菜包，再搭配泡面伴侣火腿肠，可谓是美食的天堂。

今天却要告诉大家的是，即使是非油炸方便面，因调味料的大量添加剂，也会对代谢器官肾脏和肝脏带来不小的压力，常吃伤胃、伤肾还伤肝。

没营养的早餐之一“剩菜剩饭”：

和方便面相比，剩菜剩饭更健康一点，可这样的饭菜又要面临的问题是营养流失较为严重。尤其是本身含有较多的硝酸盐和亚硝酸盐的绿叶菜，如果不充分加热营养低还对肠胃不好。

即使不会诱发亚硝酸盐中毒，也无法供给机体更多的营养，建议大家有充足的时间可以现做现吃。

没营养的早餐之一“小吃零食”：

对于既不想自己做，又不想吃外面小摊贩的早餐，许多人还会选择小吃零食，面包、饼干、蛋糕、膨化食品等等。

这样的早餐不比方便面的危害小，不仅含有大量的食品添加剂，还会使人们当天摄入的食盐、糖超标营养早餐搭配食谱图片，进而埋下更多的潜在危害，诱发肥胖，慢性病的危险。