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健身是一种时尚，健身的人也是时尚的。在健身房你不仅要挥汗如雨更要让自己变得更美，本期我们就来说说怎样在健身房中打造更完美的自己。

□美容编辑说

健身房的艳遇

我的朋友圈中有这样一对情侣，每天晒的都是在健身房努力健身的成绩，今天跑了多少步，明天深蹲做了几组，这一对的身材也是无可挑剔让人羡慕。这年头，各种花式秀恩爱让人眼花缭乱，有些让人觉得无聊，有些却让人真心的羡慕，比如健身房的这一对。

曾经，我的单身闺蜜Tina也办了一张健身卡，准备在健身房邂逅一位肌肉男。起初的一个月Tina练得很认真，每每晒照片都是汗流浃背的情景，刘海紧紧贴着额头，面部通红好似小龙虾。并且一个月坚持下来，Tina因为运动前后拉伸不充分的问题还受了伤。Tina很失望，于是把年卡弃置，很久都不再去健身房。Tina的故事很悲伤，但是这不是结局，因为故事开头秀恩爱的女主人公就是她。

原来Tina在休息一段时间养好伤后决定改变运动方式，也就是就算在运动也要美！她开始将刘海梳好，穿好运动装，在运动前后注意面部与身体肌肤的保养，重要的是她在经过几次教练的专业辅导之后学会了如何正确的健身并且真正的开始“美美的健身”。Tina说她的艳遇不是在健身房发生的，而是因为健身让自己找到了更好的状态，这种状态散发出的时尚、健康、美丽的气息吸引了和她一样的人。

这个年代连微信都嫌弃你不运动，想方设法来催促你动起来，看着别人每天好几万步运动着连连被赞，你是否也心动了呢？当然，我也遇到过宅在家里一天只运动了40多步还被点赞的情况，我知道那是他们在“嘲笑”我呢。所以，动起来吧美人们！

A 健身前准备

健身前你最需要做的是:准备运动与卸妆。就算没有化妆也请认真洁面，干净的肌肤不仅会给你更高的舒适感也会让你精神焕发。

认真卸妆才能自由呼吸

你可以淡妆进入健身房，但要记住这仅限于你做一些运动量较小的运动，试想一下汗流浃背且浓妆艳抹的样子相信你也接受不了。运动时，毛孔会分泌油脂、排出水分，此时毛孔张开也更容易被堵塞。因此，运动前的卸妆成为了重点。建议在健身房的储存柜中常备一瓶卸妆能力强且不会堵塞毛孔的卸妆油和一些卸妆棉，每次在运动之前进行“分区卸妆”。在卸除眼妆时建议先用卸妆棉浸上卸妆油在眼部轻敷20秒左右再用棉签进行细致的妆容卸除。在使用卸妆油卸除妆容之后用清水稍稍按摩面部充分乳化，会使卸妆效果更好。当然，洁面仪会让你的清洁功课变得更彻底与简单，当然，一定要在卸妆之后使用。

不要黏腻腻，轻松去运动

在卸妆之后你需要选择一款保湿效果好且不黏腻的面霜。我们不建议你使用质地厚重的面霜，最重要的一个原因是凡士林等油脂成分很可能与汗液、灰尘等混合造成毛孔堵塞，尤其是在运动时毛孔打开的状态。透明质酸是非常有效的保湿成分，它可以深入皮肤对皮肤进行补水。当然，你同样可以选择含有天然滋润成分的面霜，比如蜂蜜、牛奶等。面霜的质地可以选择清爽的啫喱或者水分露。如果你是油性皮肤可以选择将面霜涂抹在面颊等相对较为干燥的区域。

B 你的面部和身体同样需要运动

你的身体需要运动，你的面部更需要运动!“抗击水肿，清晰轮廓”是“面部运动”的重点，紧致的面庞才最显年轻活力。

哪些运动帮你轻松塑造精致小脸

跑步与高温瑜伽都是塑造精致小脸的绝佳运动。在跑步时你的全身都在运动，你的面部也会跟着你的节奏开始运动，在跑步之后可以用温水清洗面部与双手，并沿面部轮廓做提拉，此时的面部排水效果最佳。同样丝芙兰彩妆，高温瑜伽可以为你排出身体多余的水分与毒素。需要注意的是，无论身体感到多热也不要在运动之后用冷水洗脸，否则红血丝等问题可能会接踵而来。

给自己做个面部SPA

运动之后皮肤的吸收力达到了最佳，在清洁皮肤之后你可以为自己做个面部SPA。选择一款具有舒缓功效的面部精油，滴5~7滴于手心，温热后先用鼻腔感受它的气息，使得身心放松，再沿面部轮廓进行按摩。值得注意的是在做面膜按摩时不要过于用力，尤其不要对肌肤进行拉扯，轻轻地点按是最佳的按摩方式。含有山茶籽油、维生素E等成分的护肤精油可以充分为肌肤进行营养的补给，同时天然花香、果香气味的精油可以帮助你舒缓紧张的情绪。如果感觉运动之后过于疲倦，可轻按太阳穴进行舒缓。面部精油护理之后再按照正常程序进行护肤，然后轻松睡去，相信第二天你的皮肤状态会更好。

紧致小脸按摩仪帮你打造

如果想达到更加完美的小脸效果，不如使用声波按摩仪搭配紧致面膜。含有甜杏仁萃取物的面膜具有很好的提拉紧致肌肤效果，同时一些含有咖啡因成分的按摩霜也可以帮助你的面部迅速排水。在使用按摩仪时也有一定的使用顺序：首先全脸涂抹按摩面膜；将按摩仪放至下颚处，紧贴皮肤，沿下颚一侧向上推送至耳部，然后沿下颚另一侧重复此动作；将按摩仪放至嘴角处，紧贴皮肤，在脸颊一侧画圈按摩，然后换至另一侧重复此动作；将按摩仪放至颈部底端，紧贴皮肤，从下向上轻缓按摩至下颚；用按摩仪在额头做小范围圆周运动，至太阳穴时停止，重复2到3次；结束时，可选择用洁面仪按摩川字纹较深的眉间部位。按照此顺序进行面部按摩会慢慢帮助你的面部轮廓更加清晰。

C 健身后完善

运动后的拉伸最为关键，完整的拉伸运动会帮助你塑造更完美的肌肉线条。当然，你的肌肤此时也需要放松下来，沐浴之后让它重生吧。

让你的身体放松下来

选择一款身体油在沐浴之后为自己做一次按摩。同时具有水溶性与非水溶性精油的身体油更能满足你的肌肤需求。水溶性精油的超强渗透力可将有效成分快速切实渗透至肌肤深层而非水溶性精油则可完美裹覆肌肤表面，带来无尽顺滑的美妙指尖享受。同时，气味清新舒缓的挥发性精油则能帮助你的情绪放松下来。在使用身体油时注意不要过量，与面部精油相同，先将精油在手心中进行回温会使精油更充分地发挥功效。

滋润但不过分

一款滋润且不过分的身体乳是你离开健身房的最后一个护理步骤。你可以选择你所钟爱的气味，无论是海洋香调还是玫瑰花香，无论哪种身体乳都能体现你的细致与完美。细微的香味是运动后的最佳香型。你可以重点涂抹肘部等较容易干燥的部位，身体油过后，一款足够滋润但不厚重的身体乳会让你的肌肤更加柔滑。

1.兰蔻速洁眼部卸妆水/200ml

含有挥发性油脂(不含酒精)和温和的清洁因子。卸除眼部防水彩妆，决不油腻，适合敏感的眼部肌肤。特别适合戴隐形眼镜者使用，能迅速有效地卸除眼部及唇部彩妆，包括防水性彩妆。

2.肌研极润净透卸妆油 /200ml

严格挑选高纯度天然橄榄油配方，对肌肤温和;双倍透明质酸、阳离子化透明质酸配方，在卸除彩妆的同时，锁住水分不流失。

3.蓓尔熙诗蜂胶保湿面霜/50ml（丝芙兰独家销售）

含有80%蜂胶提取物，集中提供水分，形成保湿膜，塑造滋润、充满营养感的皮肤。

4.肌研极润保湿水分露/50g

特含水分子微球，于肌肤凝聚成锁水防线，包裹滋润成分，涂抹时释放养分，肌肤感受水感滋润;高机能导入保湿科技，四重透明质酸渗透肌肤深层。

1.希思黎黑玫瑰珍宠滋养精华油/25ml

配方中融合了5种植物活性成分:经典抗老成分海扇藻精粹、天然维生素E、牛油果精粹、角鲨烷和山茶籽油。强化肌肤表皮的天然保湿防护屏障。

2.倩碧紧颜提升按摩面膜/50ML

紧致复合成分中含有甜杏仁籽萃取、竹子精华、豌豆精华和葡萄糖胺，有助于促进人体自然生成透明质酸、胶原蛋白和弹力蛋白，从而紧致肌肤，上扬轮廓，改善细纹同时明显减轻法令纹。

3.倩碧动感声波按摩仪(机身)(按摩头)

全新倩碧动感声波按摩仪由倩碧皮肤学专家悉心研发，精准计算出脸部肌肉最佳有氧运动频次和时间，通过1分钟内逾9000次高频声波振动按摩，轻松且充分运动脸部42块肌肉，1分钟完成肌肤紧致按摩。

1.帕尔玛之水蓝色地中海凝颜修复身体滋养油/100ml

将地中海焕活因子的菁纯能量凝聚于点滴之中，为肌肤带来密集滋养，再现弹润娇柔的愉悦触感。

2.帕尔玛之水蓝色地中海凝颜修复身体乳/200ml

将精纯浓缩的营养珍粹点滴融入轻盈纯粹的乳液微粒丝芙兰彩妆，呈现如丝缎般的奢华质感，精华成分瞬间直沁肌底。

3.欧舒丹马鞭草水漾润肤露（限量产品）/250ml

蕴含来自普罗旺斯的马鞭草精粹与天然清泉萃取，清爽不黏腻的质地，能迅速吸收、滋润柔嫩肌肤，在炎夏为肌肤带来清新冰凉感受，散发细致迷人香气。建议搭配水漾马鞭草淡香水一起使用，使清新香气更持久。

4.肌研玫瑰深层保湿润肤乳 RMB69/220g

含卓越保湿成分透明质酸及双倍透明质酸，渗透滋润肌肤角质层，让肌肤柔软滋润;含睡茄根提取物及天然蜂蜡滋润成分，深层滋润，让肌肤时刻水润饱满。

文/魏星