杂志里的男模各个高瘦比例佳，加上「人帅真好」的帅气轮廓，怎么穿就是怎么帅！身高体型不如模特儿般完美的我们，究竟该怎样搭配，才能穿出完美好比例？小编整理出「高矮胖瘦壮」五种常见身型，邀集五位型男素人亲身示范，教你依照体型学穿搭，让你打理日常造型更加得心应手！

在开始之前，我们先来学习一下身体小知识，BMI计算与体脂测量。

BMI值计算：

BMI是Body Mass Index的简称，主要用于衡量身体质量统计的标准，计算方式为：BMI（体格指数）＝体重(kg)／身高(m)2，用以分析比较体重和不同身高的平均值与标准差值所形成的身材体态，作为体型过重或过轻的标准。

BMI─20以下为体重不足

BMI─20～25为理想范围

BMI─26～29具危害健康因子

BMI─30以上具高危险因子

体脂肪测量：

人体体脂的比例，必须藉由体脂机测量。透过人体电阻原理，利用低电压电流测出人体的电阻单位，人体组织中的体脂不导电，而其他非体脂肪部分有70%为水分可通电，如果电阻越大，体脂肪就越高，藉以测量出人体脂肪比例。

男生正常体脂率约在 14～23％之间，成年男子体脂肪率如超过25％，就达到医学上所谓的「肥胖」标准。

1.壮男的身型穿搭指南

典型健壮男

身高：不限

BMI：20～25

体脂肪：15以下

BMI值标准、体脂肪偏低的壮硕男，健壮的上身能将上衣撑出该有的分量，让身型更显挺拔高大。但有健身习惯的男性，也得留意过宽的肩臂三角肌与斜方肌，会让你显得头重脚轻，锻鍊好完美的胸、臂线条后，也别忘了加强下半身大小腿的肌群训练，如此一来，才能让整体身型显得平衡且完美。

有健身习惯的Ｗ，以合身的白T衬托锻鍊有成的上身，搭配一件黑色牛仔裤修饰过于健壮的腿部线条。最后，选择一件白色运动鞋呼应上身的白色上衣，并刻意选择鞋型较宽的运动鞋，藉以达到视觉的上下平衡原则。

针对身高一般的壮男，体型无需过多的修饰，想穿出高挑好比例，请把握以下几个穿著原则：

壮男裤款採购的Do And Don’t

腿型健壮的男性，应该避免穿著合身贴腿的裤，以及由弹性面料製成或有明显刷色设计的直筒裤，这类裤型，会让原先粗壮的腿部线条显得更加明显。磅数重、颜色偏深的硬挺牛仔裤，便能有效修饰掉壮男的萝卜腿问题并拉长腿部线条。

Don’t 合身有刷色

Do 直筒深色系

壮男衣裤长度採购的Do And Don’t

身高不高的壮男，上衣的下摆长度绝对不能长过裤子拉链的一半位置，过长的下摆，会破坏整体穿著比例，让你穿成五五身。裤管的长度也是「视觉长高」的关键，过多的裤管皱摺会造成腿短假象，适合的裤管长度，应该修剪至鞋后跟位置，仅会在鞋面上出现一个小皱摺。

Don’t 裤管皱折过多

Do 裤管合身不紧身

壮男鞋款採购的Do And Don’t

小腿肌肉明显的壮男，穿著短裤应避免选择高筒且鞋料轻薄没厚度的鞋款，高筒鞋型会截短小腿比例，并突显出腿型的萝卜线条。有这类困扰的矮壮男，应该换选鞋型内衬较为厚实的短筒鞋，藉以平衡明显的萝卜问题。

Don’t 短裤配高筒帆布鞋

Do 短裤搭宽厚运动鞋

壮男的穿搭 建议一

选择V领上衣作为搭配基底，不仅能有效修饰宽、圆脸型问题，还能同时拉长身型。上身较宽的男性，应避免穿著横条纹上衣，以免上身因横纹往外延伸，造成肩膀过宽的错觉。裤款的选色，则可依照鞋款相近色作为搭配参考，藉由鞋、裤连贯的用色，便可将腿部线条延伸。最后，可利用背心增加造型份量，增加直向牵引拉长身长比例。

灰色T恤（）、黑色背心（ZARA）、灰色休闲裤（）、黑色球鞋（）

壮男的穿搭 建议二

藉由一件Ｔ恤也能简单穿出高个儿感？将Ｔ恤下摆塞入裤头内造型，以短上衣拉长腿部线条，搭配皮带标示出腰部位置，特意翻摺的袖口，便能将原先宽大平凡的Ｔ恤造型变得率性又时髦。另外，小腿线条明显的壮男，应避免穿著及膝短裤，不妨改换九分长裤取代，微露踝部的裤型设计，让你轻鬆穿出腿长感。

图说：灰色造型T恤（Levi's）、九分卡其裤（ Work）、斑马纹帆布鞋（）

壮男的穿搭 建议三

没有身高优势的健壮男，上身可换选存在感强烈的图样Ｔ单品，将搭配重心放在上半身的搭配方式，便能让造型视觉巧妙停留在上半身，隐恶扬善，完美展示锻鍊有成的身材并让人忘却腿长问题。相反的，花纹图样裤就不适合这类健壮男，过于繁複的下身会让造型失焦，并在无形中突显出下身短小、腿型粗壮问题。

印花T恤（）、蓝色九分休闲裤（ Work）、黑色球鞋（）

2.高宽男的身型穿搭指南

典型高宽男

身高：180以上

BMI：26以上

体脂肪：20以上

拥有身高优势，但体脂肪与BMI值偏高的高宽男，厚实的胸、臂问题，总让他们无法驾驭多层次的穿衣风格，随便一件外套穿上身男士长款风衣搭配，便会让身型立马变得紧绷臃肿。有这类困扰的男性，除了瘦身减重这个长期抗战选项外，短期则可选择硬挺的外衣修饰体型。

正在积极运动瘦身的Sumo，已经成功甩肉10公斤降至90 kg大关，但距离理想体态还有一小段距离尚需努力。鲜明的两臂艺术刺青搭配简单的Ｔ恤，便是他日常最好的外出造型，但成也刺青、败也刺青，图样繁複的刺青，让他的双臂更显宽厚膨胀。如何在瘦身完成前，完美修饰这恼人的穿著课题？

以下这些採购建议，身为高宽男的你绝对要留意：

高宽男外套版型採购的Do And Don’t

硬挺的外套能修饰上身宽大的体型缺点，选择深色系外衣，视觉上能让自己小一个尺码，藉由修身的外套剪裁，便能成功定义出高宽男鲜明的肩臂线条，让衣著轮廓更鲜明。体型高挑偏胖的男性，最忌讳衣料偏软且版型窄小的外套，这类柔软衣料以及合身剪裁会让高宽体型毕露，让你更显臃肿圆润。

高宽男花纹採购的Do And Don’t

别再抱持著大纹路单品就会显胖的迷思，小花纹反而才是祸首。若图纹尚未小到无法一眼将它视为一块布料前，各个分明的方格或是能轻易分辨出单一图样的小花纹单品，反而会让高宽的你，在视觉上无限膨胀。强调鲜明宽大的格纹单品，反而才能真正切割身型比例，藉由衬衫将你的上身穿出两种层次，让上身看起来更瘦窄。

高宽男T恤图样採购的Do And Don’t

T恤的图样大小，会完整反映在穿者的上身宽窄问题。大图样较能修饰宽大的上身，相对较小的图样设计，放到面积较大的上身，便会使得身型看起来相对更宽大，藏拙不成反倒让自己变得更胖更膨胀。T恤的颜色选择，也应避免浅色或亮色系上衣，减少亮色上衣让重点聚焦在上身，而突显出上半身宽大的问题。

Don’t 小图样让上身显大

Do 大图样让上身显小

高宽男的穿搭 建议一

拥有身高优势的高宽男，不妨选择强调肩部细节设计以及翻领层次的长风衣，藉以破坏上身过宽的比例问题，并能利用宽厚的体型优势撑出外套的分量及气势。而上半身有肉的男性，应该避免穿著合身贴肤的针织类单品，这类针织品项会出体型的轮廓线条，让你的高宽体型无所遁形。

卡其风衣／（ZARA）、刷色牛仔裤／（ZARA）

高宽男的穿搭 建议二

磅数高、衣料硬挺的牛仔裤，能修饰各种腿型的缺陷问题，衣料相同的单宁外套，也拥有相同的造型效果。藉由口袋以及车缝线条的纵横点缀，俐落不拖泥带水的版型轮廓，一件外套便能有效框住你的赘肉，让你上半身体型更显挺拔，完美收敛亮色上衣的无限扩张感，让穿搭重点缩小到外套裡。

灰色造型T恤／（Levi's）、刷色牛仔裤／（ZARA）、单宁外套／（Levi's）

高宽男的穿搭 建议三

千万别认为上身较宽大，这辈子就跟印花单品无缘的错误迷思。只要把握花纹要大就得大到能将身型大面积切割区隔。搭配色系连贯的裤款延续上身的印花配色，避免穿著抢眼的色裤分散视觉亮眼。只要懂得按此原则，即便是高宽身型，也也能轻易穿上印花单品！

迷彩图样运动衫（ZARA）、墨绿色裤（ZARA）、斑马纹造型帆布鞋（）

3.高瘦男的身型穿搭指南

典型高瘦男

身高：180以上

BMI：20以下

体脂肪：14以下

身材高挑但体脂肪与BMI值都略低于健康标准的高瘦男，宛如竹竿的瘦长四肢，少了衣著长度的顾虑，挟著身高的优势能「穿」得起各类服饰，但单薄的体型，却总是「撑」不出成熟男性的稳重感，导致总给人轻浮的外在形象。

想改善瘦长的竹竿体型，瘦高男平时运动应该加强能有效锻鍊胸、臂肌群的重量训练。伏地挺身与游泳堪称最能刺激上臂与前胸肌肉增生的运动，搭配高蛋白的饮食调理，便能达到体型「增厚」的视觉感。在穿著上，则可以尝试多层次的搭配，为穿著增添份量，藉由外套创造层次，搭配手表、手环等绅士配件修饰过于瘦长的手臂，便能让瘦高的你更显稳重。

想要藉由衣著增厚的你，以下这些採购秘诀绝对不可不知：

高瘦男外套採购的Do And Don’t

四肢瘦长的男性，穿著长袖衬衫时更应把握创造层次这个「增厚」原则。选择内搭T恤或在外以针织外套、西装外套丰富造型。将衬衫开扣当成外套点缀，以及翻摺袖口至肘部增厚上臂线条，搭配手表、手环破坏瘦长的手臂视觉，便可成功穿出衣著份量。

高瘦男上衣採购的Do And Don’t

上身单薄的男性，最忌讳穿著V领的上衣，这类领口设计会让原先瘦高的你，显得更加瘦长，有扁身困扰的男性，不妨以条纹圆领T恤换搭，这类图样造型上衣，能在无形中为你的乾扁上半身增添份量，同时也能藉由一件上衣让你轻易点出造型重点。

Don’t V领更显瘦长

Do 横条纹视觉增厚

高瘦男裤款採购的Do And Don’t

採买牛仔裤时，高瘦男应避免合身且有刷色处理的裤型，贴腿的面料加上刻意提亮的裤面设计，会让你的「鸟仔脚」更显细长。质料硬挺、单色无洗刷的直筒牛仔裤，便能完美修饰你的纤瘦双脚，搭配一双与牛仔裤色泽对比的鞋款点缀，便能让你的双脚看起来更显厚实健壮。

高瘦男的穿搭 建议一

身高180以上但身型单薄的男性，可选择强调肩线剪裁、有内衬设计的西装外套增添上身份量。外套面料的选择，则可大胆尝试缇花、格纹、印花设计，或是有压纹处理的布料换搭，藉由细节的图样点缀男士长款风衣搭配，简单达到丰厚体型的视觉感受。

灰色V领T恤（）、蓝色造型西装外套（ZARA）、原色牛仔裤（Levi's）、棕色乐福鞋（While）

高瘦男的穿搭 建议二

拥有身高优势的高瘦男性，不用担心多层次造型会让自己显胖的问题。不妨大胆利用两件花样各异的衬衫，藉由繫绑腰造型来壮大自己的身型，格纹衬衫繫于腰间增添「厚度」、单宁衬衫开扣当外套增加「宽度」，挥别单穿衬衫的空洞感，薄片男想变厚片男就这麽简单！

浅色单宁衬衫（Levi's）、灰色造型Ｔ恤（Levi's）、刷色牛仔裤（Levi's）、黑色球鞋（）

高瘦男的穿搭 建议三

西装是成熟男人永远的依归！体型偏瘦的男性，可以藉由三件式西装创造成熟男人味。避免选择色泽深沉、易显瘦的黑蓝色系，改换颜色鲜明的浅蓝成套西装，清爽的蓝白视觉内搭铁灰背心丰富层次，时髦干练的都会造型，成功告别不够稳重的乾扁身型，高瘦男的你，也能藉由西装变出成熟与自信。

白色造型衬衫（ Work）、浅蓝色西装外套（）、浅色西装裤（）、毛呢西装背心（）、黑色乐福鞋（While）

4.圆男的身型穿搭指南

典型圆男

身高：175以下

BMI：25以上

体脂肪：23以上

一般身高且BMI与体脂肪都偏高的男性，「显瘦」正是他们共同的穿搭课题。如何从颜色与花纹下手找出「显瘦基因」，藉由男性衣橱裡既有的单品修饰，让身型由圆润转为修长，成功找寻最适合圆男的穿衣方式。

由于圆润体型，大隻男总习惯挑选比原本体型再大一个尺寸，作为採购原则。讲求舒适至上的穿衣性格，过大的衣裤会导致肩线过宽、下摆过长的问题，让圆男体型显得更圆，精神也更显萎靡不济。有这类困扰的大隻男，在穿著打扮上得先掌握「深色为主、亮色点缀」的原则，以深色为造型用色，藉由局部单品的提亮点缀，便能将造型聚焦于一处，藉以达到显瘦的效果。

圆男颜色採购的Do And Don’t

受限于身型困扰，大隻男不适合太抢眼的衣著造型。同样的上衣，搭配浅色卡其裤以及墨绿色裤，明度彩度较高的卡其色会完整显示出粗壮的腿部轮廓，让腿显得更加粗壮。而与上衣色泽相近的墨绿色裤则较为显瘦，并藉由衣裤的连贯绿色搭配，达到拉长身型的效果。

圆男上身採购的Do And Don’t

体型较胖的男性，衬衫与T恤的搭配最忌讳「内暗外亮」的配色，色彩明度较高的衬衫，会让过于宽大的上身更往外扩张。相反的，「内亮外暗」的搭配，或是裡外颜色相近的「低彩度」穿著，便可缩小视觉范围，让你轻易穿出纤瘦感。

Don’t 外亮内暗搭配会显膨胀

Do 低彩度穿著能有效显瘦

圆男外衣採购的Do And Don’t

不喜欢拘束感的大隻男，喜爱「一件T恤打天下」的造型，并有著多穿一件外衣便会让自己看起来更胖的迷思。其实只要善用深色系外套加以修饰，便可将原先宽大的体型缩小，让造型重点留在身体躯干，如此一来，便可让你一秒立马变瘦5公斤。

圆男的穿搭 建议一

体型偏胖的男性，千万别认为自己与印花单品无缘！只要善用深色系印花单品，搭配衬衫或背心由外修饰点缀，即便是具有视觉膨胀感的花纹，大隻男穿上身依然能纤瘦不显胖。著墨细节的金属扣以及拉鍊点缀的骑士背心，完美将体型修饰切割，让全身造型更显层次分明。

花纹T恤（ZARA）、黑色单宁背心（ZARA）、墨绿色休閒裤（ZARA）

圆男的穿搭 建议二

选择大面积格纹衬衫当成造型主角，其他衣著搭配就得相对放轻。刻意以墨绿上衣、同色裤款营造色系连贯的修长视觉，并以宽格纹衬衫外搭点缀，打破格纹单品就会无限膨胀的搭配刻板印象，藉由一色到底的「衣、裤、鞋」内搭点缀，让圆男的格纹造型依然时髦不显胖。

绿色T恤／（Levi’s）、格纹休閒衬衫／（Levi’s）、墨绿色休閒裤／（ZARA）

圆男的穿搭 建议三

选择「黑到底」的衬衫、皮裤与球鞋混搭，藉由棉质、皮革与拼接三种异材质面料由外衬托，仅利用一件色彩抢眼的白T内搭提亮。掌握「外暗内亮」的显瘦原则，著眼细节处的缩口设计以及翻摺袖口点缀，即便是极简的黑色系，依旧时尚有型。

黑色衬衫（）、白色文字Ｔ恤（）、黑色缩口皮裤（ZARA）、黑色高筒鞋（）

5.小个男的身型穿搭指南

典型瘦男

身高：175以下

BMI：20以下

体脂肪：14以下

BMI与体脂肪都低于正常标准且身高不及175的男性，拥有纤瘦体型的小隻男，如何藉由衣著的增厚修饰，让瘦小的体格也能穿出「高挑份量感」，这就是小隻男最想学的造型窍门。体态偏瘦的你，服饰选色不妨放胆尝试，哪怕亮色、花纹、印花元素的品项，对于窄瘦扁身的你，都是最好的「增厚」利器。

身型单薄如Eason的小隻男，在採购时更应该注意下身的裤长问题，裤管过长且鞋面上留著过多皱摺，便会显得双脚比例过重，并让身高不够高的穿著劣势立即现形。适时的修剪裤管，并寻找一条适合个人腿型的合身裤款，正是小隻男们穿出180比例的秘诀所在。

小个男採购的Do And Don’t

体型偏瘦的男性，应该避免有刷色处理且不合身的裤款。裤长的收尾位置更是矮瘦男穿著上能否「显高」的关键。下肢纤瘦的男性，不妨选择有条纹、花纹设计的裤型，可以藉此拉宽腿部比例并营造健壮感；或是换选九分裤长的休閒裤，藉由微露脚踝，创造修长的双腿比例。

小个男上衣採购的Do And Don’t

身材过瘦的矮个儿男，应该避免上衣过大过长，造成的穿著出现「空洞感」的问题。过长的衬衫会破坏整体比例，让纤瘦的你显得更矮小，针对上衣过长问题，可尝试将下摆扎进裤头内造型，搭配外套、背心在外增添层次，最后利用皮带定义腰身，简单营造厚实不单薄的上身体态。

Don’t 下襬过长暴露五五比例

Do 背心定义腰线穿出份量

小个男裤款採购的Do And Don’t

磅数重、面料硬挺的牛仔裤是小隻男的裤型首选。将过长的裤管工整地向上反摺至九分长度，让裤型呈现自然的下垂线条，便能有效避免裤管皱折弯曲导致双腿更显纤瘦的问题。裤面有刷色提亮设计，或版型过窄的裤型也不适合小隻男，因为这类裤管会让双腿更细，造成上身过重的失衡。

小个男的穿搭 建议一

利用花纹衬衫丰富整体造型，同时藉由图样衬衫的扩张感，达到体干「增厚」的视觉功效。翻摺袖口至肘部点缀，并将过长的衬衫下摆收进短裤裡，搭配一只质感皮带点出腰线位置，简单的造型步骤，便能让小隻男看起来更显精神朝气。

白色造型衬衫（ Work）、休闲短裤（ Work）、宝蓝色毛帽（ Work）、麂皮休闲鞋（While）

小个男的穿搭 建议二

小隻男想穿出高个儿感，最重要的关键就在于「合身」二字。但对于身材瘦到连S号都嫌大的小隻男而言，不妨改以领巾点缀，藉以降低T恤领口因为过大所造成的空洞感，并适时调整上衣长度，将过长的下摆扎进裤头造型，学会这两个「长高」秘诀，便能让身高不如人的你，轻易穿出高挑好比例。

绿色印花T恤（）、原色牛仔裤（Levi's）、黑色乐福鞋（While）

小个男的穿搭 建议三

身型过于瘦小的男性，时常因服饰过大不合身而让身高显得更矮。矮个男可尝试以图样抢眼的印花T来丰富造型，藉由具备膨胀效果的白色休閒裤平衡上下比重，搭配翻卷袖口增厚手臂线条。少了深色裤型的显瘦问题，以白色为基底的抢眼造型，更能有效创造穿著份量感。

白色花纹T恤（Levi's）、白色休闲裤（ Work）、蓝色便鞋（）