小密语录：平时坚持练习瑜伽，帮你减肥瘦身维持身材，等你40岁的时候还能有20岁的状态。

张静初出道多年，参加过的影视剧更是不胜枚举灰色短裤搭配灰色短裤搭配，她塑造的角色每一个都是深入人心的，无论是哪种造型都能轻松驾驭，演绎出别样风情，这都要归功于她的超高颜值和纤细的身材，以及无与伦比的优雅气质。这三点颜值是先天生成的，但是后两者都需要长期坚持锻炼才能获得。

最近网上流传着张静初的几张照片，一身清爽的装扮现身机场，上身白色的宽松打底衫，下身灰色的超短裤，整体搭配休闲韵味十足，又时尚靓丽，尽显青春活力风范，脚上的一双红色皮鞋更显个性张扬，你能想象她已经39岁了吗，如果不去查阅资料，你会认为她是20几岁的年轻女人吧！

张静初上身白色的打底衫，版型十分宽松，穿着不仅舒适自由，更能衬托身材的纤瘦，但是细看之下会发现如此宽松的打底衫，也能穿的如此饱满，可见她的身材并不是那种干瘪的瘦，这样的身材才是真正的性感。精致的圆领将脖颈展现出来，线条匀称纤细没有一丝皱纹，尽显柔美气息。

下身的短裤尽显优雅气场，将打底衫的下摆掖进裤子中，无形中就提升了自己的腰线，拉伸了腿部的比例，让露出的双腿看起来更加的修长美丽，白皙的肌肤格外水嫩亮眼，这样的笔直程度让太多人羡慕了，脚上一双红色皮鞋更加容易吸引目光，走在哪里都是全场的焦点。

张静初已经39岁了，皮肤依然细嫩紧致，身材的状态看起来也就20几岁的样子，该瘦的地方十分纤细，该饱满的地方一点也不干瘪，这样的好身材没有长久运动是维持不住的，其中就有瑜伽的功劳，你也可以长久练习，这种运动简单轻松效果好，不信的话一起来看看吧！

Look1：拉伸腿部韧带

瑜伽不仅能够减掉腿部上的脂肪，还能有效拉伸腿部的韧带，让你的双腿看起来更加的笔直修长，下面的体式效果显著，大家一起来练习吧。

首先侧躺在地面上，然后将左腿的小腿弯折过来，贴在自己的臀部上，右腿向斜上方伸直，右手抓住左脚，左手则是绕过头顶抓住右脚。

趴在瑜伽垫上，然后利用双手和双脚的力量将身体支撑起来，头部微微上扬，抬起右腿并且伸直，保持住这个姿势。

单腿轮式，自然站立的状态，然后高举双手慢慢的向后下腰，直到双手接触地面，身体形成半圆环，抬起右腿指向天空，不要弯曲。

Look2：减掉腰腹赘肉

平日里大吃特吃，等到需要穿修身服饰的时候就开始后悔了，腰腹间的游泳圈是越来越大，赘肉变得非常多，下面的体式针对腰腹训练，减掉赘肉重获纤细蛮腰。

首先简单的蹲在地上，然后打开左腿向外侧伸直，双手伸到自己的后背处，支撑在地面上，将左腿放在两个胳膊中间。

肘倒立的变式，首先站立，然后双手肘接触地面，将身体支撑起来，双腿在空中分开一定的距离，右腿自然弯曲小腿，左腿则是伸直状态。

八曲式的变式，首先蹲在地面上，将右手放在双腿之间，用两个手支撑在地面上，用腰腹的力量将双腿支撑起来，右腿向左侧伸直，左腿自然弯曲。

Look3：改到弯腰驼背的毛病

长期伏案学习和工作不仅有害身体健康，同时也容易造成弯腰驼背的问题，这样的身材状态穿什么衣服都不会好看，尤其是影响自身的气质。

这个体式需要利用瑜伽轮，首先自然的躺倒在地上，然后将瑜伽轮放在腰下，双腿并拢用力抬起，双手伸直放在身体的两侧。

找到一个门框做这个体式，首先自然站立，然后将右腿向后抬起并且伸直，紧紧贴在身后的门框上，身体前倾双手支撑在前面的门框上。

你想跟张静初一样吗，在年近40岁的时候拥有20岁的身材，那就不要再等待了，更不要再幻想了，你需要的是行动起来，坚持练习瑜伽体式，帮助自己获得纤细身材，成就女神地位。