创作立场声明：跑步鞋到底怎么选？还不来看看。

我在之前的几篇文章介绍了几个品牌的慢跑鞋科技以及代表鞋款，评论里很多小伙伴问我，xx鞋怎么样，我xx情况应该怎么选鞋等。今天就跟大家分享下不同品牌慢跑鞋的当家科技及特点，并推荐几款慢跑鞋，大家根据自己的情况来选择。

【什么是顶级次顶级？到底要怎么选？】

其实，顶级、次顶级都是用户的一种通俗的叫法，我们一般将堆满品牌当家科技的跑步鞋定位为顶级跑鞋，而随着科技的逐步简配，跑鞋的定位也在逐步降低，也就是我们常说的次顶级、实用级和入门级。

那么我们在买跑鞋的时候该怎么选？就慢跑鞋来说（专业的竞速跑鞋、越野鞋不在本篇讨论范围之内），并非说我是跑步新手就只能购买入门级或实用级，也不是说我体重比较轻就不能购买顶级、次顶级，而要根据实际情况来定。

那么为什么有大体重的要选顶级跑鞋、一般人次顶级就够了，小体重选实用级这种说法呢？通过上边的说明，顶级跑鞋堆满品牌当家科技，在缓震性能、能量回馈、鞋面包裹性、透气性等方面都是最优秀的，可以在跑步过程中提供最舒适的体验和最好的保护，对于大体重跑者来说，只有顶级跑鞋的性能才能起到有效的保护作用，所以才说大体重的人选择顶级跑步鞋，那么我体重没那么大能不能选择顶级呢？当然可以，但并不是所有品牌的顶级跑鞋都适用，可能会出现所谓的“踩不动”的情况，比如美津浓的预言系列，就是感觉鞋底很硬，感受不到缓震效果，所以需要选择合适的跑步鞋。反过来，因为入门级、实用级的跑步鞋所用的科技可能比较老或比较少，缓震性能、包裹性等可能比顶级、次顶级要差不少，小体重的跑者穿可能还可以，但大体重的跑者穿，缓震性能就达不到应有的效果，可能会造成一定的运动损伤。所以，一句话就是，科技堆的越多性能越好，越能为大体重的跑者提供足够的帮助和保护。

通过上边的说明，我们可以简单的将体重与跑鞋等级做个对应，对于跑步场景最多的塑胶与柏油路面，体重与跑鞋等级的对应大体如下（无科学依据，仅做建议，请根据自己的实际情况进行选择。）

建议：下限，选高不选低。

男子：体重不足55公斤的，可以选择从入门级到顶级的所有跑步鞋、55-60公斤以上至少选择实用级跑步鞋、65-70公斤以上至少选择次顶级跑步鞋、80-85公斤以上选择顶级跑步鞋。

女子：体重不足45公斤的，可以选择从入门级到顶级的所有跑步鞋、45-50公斤以上至少选择实用级跑步鞋、50-55公斤以上至少选择次顶级跑步鞋、65-70公斤以上的选择顶级跑步鞋。

【各家跑步鞋中底当家科技介绍】

下面介绍一部分常见跑步鞋的中底当家科技以及特点，让大家做到心里有数。

亚瑟士：

GEL缓震胶，一个寿命相当长的中底科技，特点是缓震系和回弹性都不错，缺点是重；

耐克小run女搭配，亚瑟士当家中底科技复合材料。较行业内其他鞋款所采用的标准泡沫重量减轻了55%。不仅重量更轻，而且更为柔韧，缓震性能得以提升。内置的有机纤维可在每一步伐的间隙中让中底可以快速恢复原有形状，确保跑步过程自始至终平稳的缓震性能。中底复合材料现在有3款： Lyte，特点是轻量稳定； ，特点是高效回弹； Blast，特点是又轻又弹。

美津浓：

Wave波浪片，美津浓机械减震的核心科技。美津浓Wave科技也有多个分支，比如适合缓震系的平行波浪片、无限波浪片，适合支撑系的扇形波浪片和双扇形波浪片，以及最新的由复合材料组成的波浪片等。美津浓的机械缓震的耐用性很强，本人一双的跑步鞋跑了1000余公里之后，依然有着不错的缓震和回弹性能，甚至以耐磨著称的X10橡胶大底都磨的比较厉害的情况下，Wave波浪片依然有着不错的性能，由此可见一斑。

中底材料。这是美津浓今年发布的全新的中底材料，相较U4ic及U4icX中底材料，在回弹性能上有了非常大的提升，在今年的上这种新材料已经替代了U4icX材料，相信未来会在更多系列上看到的身影。

U4ic&U4icX。在发布之前的当家中底科技，广泛用于美津浓家顶级、次顶级的跑步鞋上，通过与Wave波浪片的搭配组合，提供舒适的缓震和回弹脚感。

XPOP。一种PU泡沫材料中底，通常被包裹在中底内，它们共同作用可提供柔软，飘浮的感觉并带来极大的舒适感。

索康尼：

*。以开头的材料有三款，分别为 PB、+、，虽然大家都叫，但基础材质是不同的。 PB是索康尼基于PEBA材质，采用超临界液体发泡技术制成的中底材料，较普通EVA重量减轻40%，能量回馈高达88%。+则以TPU材质为基础，通过新的发泡配方和制作工艺，实现高性能缓震和更低的密度，是索康尼新一代期间缓震科技。而以EVA材质为基础，通过调整配方和制作工艺，在能量回馈和耐久度方面得以提升。

。以TPU材质为基础的复合材料，能量回馈达83%，具有良好的缓震回弹性和耐用性。

耐克：

ZoomX。Nike家最顶级的中底科技，ZoomX 是由 Pebax 塑料为原材制作，重量仅有 材质的三分之一，但是却拥有更棒的吸震缓冲效果，而且其能量反馈达到 85%，缺点是耐用性较差。

React。年发布的中底科技，由Nike工程师历经数年研发的创新缓震材料，集“柔软、回弹、轻质、耐久”等特性于一身，创新性的突破了中底材料难以实现多个特性于一体的难题，虽然在柔软性上不如boost，但综合素质更高，且耐久性要优于ZoomX材料。

。2019年Nike发布的最新缓震科技，Nike 的独特的地方在于中底部分放置 TPE 颗粒，每个颗粒的位置都经过精密研究。Nike在鞋底各部分分隔出不同区域，不同区域会放置不同数量的 TPE 颗粒，这些 TPE 颗粒在接触地面时能够自由的向四面八方延展移动，Nike 称其为 “多重空间位移”。每个人在穿着过程中，都能根据个人行走、跑步的习惯获得最适合自己的穿着脚感。

Air气垫。经过多年的发展，Air气垫发展出了多种不同的形态，并被广泛应用到跑步、篮球、休闲等多个产品线上。Air气垫的加入使得鞋底的缓震性能进一步提升。

阿迪达斯：

Boost爆米花。阿迪家的当家中底科技，引领了以E-TPU为基础的复合材料中底的潮流。阿迪以Boost为基础，打造了多条明星产品线，并以明星型号为基础打造了大量衍生型号，让人眼花缭乱。

安德玛：

HOVR。安德玛的当家中底科技，被广发应用到跑步鞋、篮球鞋、综合训练鞋等产品线上。UA HOVR缓震系统的关键组成部分为包裹缓震核心的强力压缩“能量网格”，形成动能回弹和能量反馈机制——前者旨在减少跑步疲劳，而后者则能为后一步助力。

在中底复合材料方面，耐克的ZoomX、阿迪的Boost、索康尼的 PB/+、美津浓的、亚瑟士的都是性能非常出色的中底材料，基本都运用在顶级、次顶级跑步鞋上，有些材料甚至用在顶级竞速跑鞋上，因此我们在选择跑步鞋的时候可以重点关注一下鞋子的中底是否使用了以上科技。

【跑鞋推荐】

下面对各家跑鞋进行推荐，主要推荐顶级及次顶级的慢跑鞋。

亚瑟士：

顶级缓震——。亚瑟士的缓震系顶级跑步鞋系列的的知名度不如其支撑系系列，其实在缓震性能上表现非常不错，中底采用 科技材料，鞋底嵌入的Gel缓震胶进行了适当缩减也使得鞋子更轻盈，是非常不错的一款缓震系慢跑鞋。AHAR橡胶大底的使用也使得鞋子有着不错的耐磨性能。

顶级支撑-。 亚瑟士顶级支撑跑鞋，中底同样采用 复合材料，并嵌入Gel缓震胶，提供缓冲保护和回弹性能。鞋子内侧的材料则起到支撑作用。

次顶级支撑——GT-2000。亚瑟士次顶级支撑跑鞋， 中底使用科技复合材料，鞋底同样嵌入Gel缓震胶，两者搭配起到缓震和回弹的目的，而鞋子内侧的双密度材料则起到支撑的作用。

美津浓：

顶级缓震——。美津浓有多款顶级缓震跑鞋，比如预言系列、系列、sky系列等，今天推荐的可以粗略的看出是Sky系列的衍生款。

Sky系列用上了最新的波浪科技之后，使得Sky系列成为美津浓顶级缓震跑鞋里脚感最软的跑步鞋，也打破了美津浓顶级缓震跑鞋小体重的跑者踩不动的尴尬局面。这双鞋中底搭配XPOP泡棉，使这双鞋具有不错的缓震性能和能量回弹性能。日常穿着也非常合适。

次顶级缓震—— 24。Rider系列是美津浓的明星系列产品，24代产品使用了最新的中底复合材料，并配置在足跟下层，替代U4icX复合材料，中底上层继续沿用U4ic的复合材料，中间则嵌入了波浪片。这些科技的搭配使得具有不错的缓震性能和耐用性。

顶级支撑——。 同样使用的是科技，配合XPOP材料，实现缓冲和回弹性能。真是一个神奇的波浪片科技，通过两种不同材质的复合材料的不同组合，可以打造成适合缓震系的波浪片结构，也可以打造出适合支撑系的波浪片结构。当然这种复合材料组合出的波浪片在缓震性能、回弹性能和耐用性上不知道和物理波浪片相比会有怎样的表现，拭目以待。

索康尼：

顶级缓震—— 胜利 18。胜利系列中底材料由升级到+，鞋面科技也从升级到工程提花网布，更贴合更透气，所以命名又从+ISO+X代数回归到+X代数的命名方式。

次顶级缓震——RIDE 驭途 13。驭途系列慢跑鞋定位为次顶级缓震跑鞋，鞋底采用中底材料，配合动态适应系统，使足部在跑步过程中更为舒适，发泡橡胶大底增加鞋底的耐磨性以及缓震性能。

顶级支撑—— 飓风 22。飓风系列是索康尼的支撑系顶级跑鞋，在鞋底科技方面与胜利几乎如出一辙耐克小run女搭配，+中底缓震科技+动态适应系统，TRI-FLEX科技大底，与胜利不同的地方在于在飓风鞋子内侧增加了一个TPU材质的支撑架。因为这个支撑架的加入，使得鞋子的内侧有更强的支撑性能，起到缓解外翻的目的。

耐克：

顶级缓震——NIKE REACT RUN FK。 中底使用加厚React泡棉，使得这款鞋子的缓震性能表现非常优秀，鞋面在保证包裹性的同时也具有非常不错的透气性。

次顶级缓震—— dual run。 科技的大胆尝试，有两款，分别为 run和 Dual Run，这款 Dual Run在足跟和足中部位设置两个空腔，填充数千个TPE颗粒，从而实现缓冲的目的。喜欢尝鲜的小伙伴可以入手一款试试。

竞速训练——NIKE AIR ZOOM 37。飞马系列应该是耐克的明星系列产品了，这款鞋子中底采用React科技泡棉，缓震性能和耐用性都不错，前掌则嵌入Air Zoom气垫，增强缓震性能。37代是2020年夏季发布的，预计38代将在2021年夏季发布，并将中底材料升级到ZoomX科技泡棉。

安德玛：

安德玛的话，只推荐一款，UA HOVR 2。是安德玛家的次顶级缓震跑鞋，中底使用的为HOVR泡棉材料，但并没有嵌入任何碳板或嵌面。鞋面使用的为网眼布，提升透气性；全掌模切EVA鞋垫贴合脚掌形状；坚硬的橡胶外底及后跟处的碳橡胶材质胶垫，提升高冲击区域的牵引力与耐用性。

【其他】

关于鞋码的选择，建议根据自己的脚长和鞋子的宽度，选择大0.5cm的鞋码，有些款的鞋子鞋楦比较窄的话可能要大1cm才比较舒适，也就是说比正常大0.5-1码。

至于鞋宽，分为D、E、2E、3E、4E等，其中D为标准鞋宽，E为加宽，类似于衣服的L、XL等。美津浓和亚瑟士的鞋宽对亚洲人比较友好，欧美的品牌则要更窄一些。

最后，祝大家都能选购到自己喜欢的鞋子，今天就这样，咱下回见~