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随着秋风送爽，我们迎来了金秋时节。然而，这个季节也伴随着气候的干燥，不少人会感到喉咙干痒、鼻子不适、皮肤干燥。因此，秋季养生的关键在于润燥与养肺。今天，就让我们一起探讨如何通过调整饮食来应对这些秋季的小烦恼吧！

医师介绍

华山医院中西医结合科主治医师张前福

秋季饮食避雷区：这些食物需谨慎

螃蟹鲜美，不可贪吃

秋季是螃蟹最为肥美的季节合理饮食搭配，但螃蟹性寒，过量食用容易损伤脾胃，导致腹泻等问题。尤其对于女性而言，过多食用螃蟹还可能引发闭经、痛经等月经问题。因此，享受蟹宴时，务必控制食量，切勿贪食。

瓜类水果，适量为宜

西瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类水果，虽然清爽可口，但同样属于寒凉之物。秋季过多食用这类食物，容易导致脾胃虚寒，影响消化功能。建议适量品尝，不可贪凉。

辛辣烧烤，敬而远之

秋季气候干燥，人体易生内热。此时，如果再大量摄入辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等辛辣食物以及烧烤食品，无疑会火上浇油，加重身体燥热、内火旺盛的状况。因此，为了保持身体的平衡与健康，应尽量避免或少吃这类食物。

秋季养生佳品：这些食物要多吃

雪梨：润燥佳品

雪梨是秋季的应季水果，具有清热化痰、生津润燥的功效。无论是直接食用还是炖汤饮用，都能有效缓解咽干、咳嗽等秋季不适症状。

柿子：润肺化痰

柿子味道甜美，富含维生素和矿物质，是秋季的养生佳品。适量食用熟透的柿子，可以起到清热去燥、润肺化痰的作用。但需注意，未成熟的柿子含有大量鞣酸，不宜食用。

百合、银耳：养阴润肺

百合和银耳都是秋季滋阴润肺的好食材。它们不仅口感清爽，还能有效缓解秋燥带来的不适。无论是煮粥还是炖汤，都是不错的选择。

莲藕、板栗、山药：健脾养胃

莲藕、板栗、山药等食材具有健脾开胃、补脾养胃的功效。它们不仅营养丰富，还能帮助人体在秋季更好地吸收营养合理饮食搭配，增强体质。

总结

秋季的饮食调养应遵循滋阴润燥、调养脾胃的原则。在享受美食的同时，我们也要注意适量摄入各类食物，避免因为饮食不当而损害身体健康。通过科学合理的饮食搭配，我们可以更好地应对秋季的干燥气候，保持身体的健康与活力。