首先给姐妹们点一首《本草纲目》，有没有觉得很熟悉？！

“抬脚，拍脚，侧边的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要”hhhh，要说今年的黑马主播肯定非刘畊宏莫属了！

经过3次的直播封禁的出圈名场面，直接涨粉了千万！该说不说跟着刘畊宏跳操还是真的能减肥！我浅浅地来问下在座的各位姐妹谁还不是刘畊宏女孩哎？

but，众所周知萌萌是个5g冲浪爱好者+头部八卦者，每天不是在吃瓜的路上就是在吃瓜的路上，这不最近就发现了刘教练竟意外的上了个热搜#辛巴发长文爆料刘畊宏夫妇卖假货#

然后我就点进去大概了解了一下情况：就是说之前的那个顶流主播辛巴你们应该都知道吧。

因为卖假燕窝的事件闹得沸沸扬扬的，但其实这个燕窝很多博主啥的都有在售卖，这其中就刚好包括刘畊宏夫妇

但是，刘畊宏夫妇没多久就立马发文向消费者道歉了，并承诺以后一定会对直播产品严格把关。

该说不说现在直播是真的很火，而我本人就超爱在抖音直播间买东西！但是也是真的希望以后主播们要对商品的质量把好关啊，可别辜负了我们粉丝的信任啊~

另外更好笑的是，#刘畊宏哭了#这个热搜又给上来了，但是刘教练可不是因为爆料哭的哈，而且在直播间感谢大家，有感而发哭的~

因为谈到自己爆红以来的经历，没有选择去轻松参加节目，而是坚持自己的初心带着大家一起锻炼，确实啊，我作为一个刘畊宏女孩，真的每次都能看到刘教练准时直播带大家跳操~

话说姐妹们你们现在还有在做运动吗？我可是每晚睡前，隔三差五会跟着运动博主们做做的运动的（小小的骄傲一下），所以今天呢就给姐妹们分享一些我自己收藏的健身博主~

所有习惯在家运动的人，应该没有人不知道周六野吧！她的多数运动都是以有氧为主，动作简单都很适合新手小白️‍♀️。

而且她的训练视频都不算太长，不会说练到一半就坚持不来，5分钟马甲线运动、10分钟改善斜方肌、快速瘦小腿都是在我的日常训练清单中~

最关键她的教程强度都不是很大，所以姐妹们不用担心动作难度的问题，因为我已经替大家先试过了！

这个姐妹们也都应该知道吧，前几年可以说是风靡全网了，而且她的身材真的也是真的好到没话说。

不过她的最经典的教程就是练直角肩和少女背了，如果你有斜方肌，虎背熊腰这类问题，跟着她练就对了！

而且比起其他博主来说，她真的是个宝藏。巨话痨巨沙雕巨宠粉，她的教学就像看直播一样，不仅会指导还会跟你聊天，也不会觉得枯燥，时间很快就过去了，没有那种很痛苦的感觉。

帕梅拉这个名字绝对没有姐妹还不知道吧！相信很多姐妹都已经是坚持很久的帕梅拉女孩了，有氧刷脂&无氧力量训练一起搞定。

相信大家都有所了解帕姐的视频都知道是没有任何寒暄和废话的，一上来就是开整，而且基本做一套有氧下来真的是已经累得说不出话来了。

但是坚持下来真的会非常有成就感，减脂效果也是肉眼可见的！说她是魔鬼真的不无道理的！

她在各大平台都有官方账号，课程也非常全面，大家按需跟练就好了。

大部分姐妹都会有肌肉腿或者是水肿腿的困扰，来练练李知恩的女团瘦腿对于去水肿的效果真的很好，不仅可以让你腿部线条好看，还可以缓解久坐造成的腰酸背疼。

可能刚开始练的姐妹会觉得挺疼受不了的，但是拉伸完整个人真的超级放松！

只要想到自己能拥有女团同款大长腿，就不会觉得疼了！今晚回去我就要连起来，真的久坐腰太酸了~

体态大师应该也是没有姐妹不知道的吧，动作都比较简单，只需要有一个瑜伽垫基本都能搞定了，虽然看上去课程不多，但相同课程都是有改进升级的，刚开始尝试的姐妹可以从简单的版本练~

像气场女王和收腰女王是我比较常练习的，动作都不算太复杂，坚持一段时间也会看见明显的效果，不过一套流程做完也挺酸疼的，建议大家再做一套泡沫轴深度放松~

体态大师也有app，用起来也会方便很多，可以根据自己需要锻炼的部位，来选择训练视频，比微博找起来要容易哈~

最后一个我估计很少有姐妹知道，但是小马哥在我这里我得称他为燃脂舞的天花板。

因为我很喜欢他的教学视频，而且他的选曲啥的大多数都是现在大热的流行歌曲，很嗨很快乐，基本一首歌的时间不知不觉就结束了。

唯一不足的是第一次练的姐妹就会跟不上他的节奏，但是刚入手的姐妹可以去b站上找找他入门的视频先扭起来~

跟着小马哥练真的能愉悦的心情还能够达到暴汗瘦身的目的。

最后就是还要再告诉姐妹们一次！一定不要再熬夜和节食了，熬夜会拖垮你的身体和皮肤，节食会让身体代谢变慢，最关键会想报复性吃夜宵，知道了吗！