哈喽哈喽，大家晚上好呀[呲牙]之前给大家出过几期我自制的饮品教程，饮品这类的我会持续不断地更新的[大笑]因为本人特别爱喝水～大家也一定要多喝水（有多少好处人尽皆知了吧不多说[大笑]）吃不下饭就多喝水，喝水不能白喝，得有价值对不⁉️#喝水#

这次给大家带来几款我自制的搭配，好喝的分享给大家，不好喝的就不分享啦～这几款还适合清肠喝，就是你这几天本来就没胃口，或者大吃过后，把没来得及变成脂肪的肉喝跑，这几款真的够够啦‼️

1.西红柿‬➕雪梨‬➕水‬打底‬

水可换成茶底～西红柿防晒，雪梨润肺水果榨汁搭配表，热量也不高‼️

2.火龙果‬➕香蕉‬➕酸奶‬

酸奶换成纯牛奶也可以～这个我是喝完必跑wc所以在家喝，出门前不敢哈哈

3.羽衣甘蓝‬➕蓝莓‬➕苹果‬

这组超模们天天喝，我也是养成习惯了，每周都会喝～

⚠️说一下羽衣甘蓝，我这个是超市买的，保存：买回来盐水泡15分钟去虫，清洗干净沥干水，分密封保鲜袋包装，冷冻‬冷冻‬保存，用的时候不解冻直接搅打，很新鲜，不要直接买回来扔进冷藏，很容易坏‼️

4.苦瓜‬➕柠檬‬➕百香果‬➕卡曼橘‬

这组是泡茶喝的，夏天天气热的时候加冰～解暑～爽

5.黄瓜‬➕苹果‬

这个水可以多放点，加冰，苹果平衡了黄瓜的味道，冰块用柠檬乌龙茶冻的，搭配起来超好喝～

6.猕猴桃‬➕柠檬‬

最好换成黄心猕猴桃㊙️这个绿色有点酸哈啊哈哈水果榨汁搭配表，美容美白这个✔️

7.羽‬衣‬甘蓝‬➕生姜‬➕菠萝‬➕无蔗糖‬酸奶‬➕抹茶粉‬

这组也是超模没事举起来喝的一组～喝不出啥姜的味道，抹茶很点睛～

8.草莓‬➕车厘子‬➕覆盆子‬➕蓝莓‬➕酸奶‬

这组，喝吧你就，不好喝回来打我，热量还低～哈哈[呲牙]

右下角为9号图哈哈占个位

9.白色‬苦瓜‬➕百香果‬➕西红柿‬➕覆盆子‬

不苦‼️配的茶底搅打的，好喝～

整体关于升糖问题:肯定是比直接吃升糖高，但是，破壁机保留了纤维，特别是我记得哪个医生说的，蔬菜汁是可以经常喝的，水果选的基本都是升糖低的，也会让我多喝很多水‼️

这期真的全是干货了，各位减脂人记得点赞收藏～[飞吻]

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附一张我的存图，提醒大家一定多喝水哦～