人靠衣装马靠鞍，在跑步界也是同理。跑马者若穿戴上合适的装备，不仅能避免身体在运动过程中受伤，还能提高运动成绩。

衣裤装备

1 速干衣裤

这种衣服轻薄透气，有弹性又速干，跑步时穿上它，不会有衣服压在皮肤上的感觉了。尤其是在冬天，若是穿上棉质衣服跑，沾汗后，衣服会显得沉重，身体一发冷又容易感冒。

2 压缩衣裤

穿上它能加快血液循环速度，对身体有一定的保护作用。对提高肌肉力量，缓解乳酸堆积，支撑核心肌肉群，也有一定作用，能使运动更长久。

3 防风卫衣

在热身和运动完毕后跑步上下装搭配1，穿上这种衣裤有利于预防感冒。尤其在寒冷的冬天里，它显得比压缩衣裤更重要。

4 内衣

跑马时，内衣要固定，贴合，速干。尽量减少衣服的接缝，减少内衣和肉体间的缝隙。不要穿纯棉内衣裤，要尽量挑选专业的运动背心。

鞋袜装备

1 跑鞋

鞋子一直是公认的跑步运动中最重要的装备。致力于跑步事业者，准备一双适合自己的跑鞋是基础中的基础。它不仅能保护你的身体，防止减少跑步带来的伤害，还能让你在赛道中发挥得更好。

跑鞋的基本功能就是减震、防滑、透气。选鞋必须抓住两点跑步上下装搭配1，首先必须要知道自己的脚型，其次是要了解自己的着地方式。

2 鞋垫与袜子

鞋垫是会很影响脚感的。要买尺寸贴合脚型、透气、不打滑、有一定缓冲性的。若选择不当，跑马时脚会在鞋内打滑甚至起水泡。

跑步时，袜子要穿跑袜，不能太紧、太薄，也不要在比赛前突然换新袜子。

其他装备

随着科技事业的发展，可穿戴的装备已经越来越丰富：运动手环、智能手表、手机软件等。它们拥有更加完善的功能表现，能帮助你更好地、更直观地显示你的身体承受能力，在不影响你健康的情况下，帮助你更好的完成马拉松训练或者比赛。

那么，跑步衣裤什么材质好？跑鞋到底应该如何选购？具体的方法请点击由中国田径协会推出的“健康跑步”系列视频第五章查看。

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