眼睛的重要性我想不需要说明了，好的视力让世界清晰可见。不过，只有使用，就会有损伤，特别是现在电子产品的普及，对视力的伤害更大。不要让视力出问题了，才去治疗，平时就要注重保护。

1、荠菜：缓解眼睛干涩。荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。常年使用电脑、手机的人群易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

2、红薯：缓解疲劳。眼睛用久了就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

3、蓝莓：抗眼睛老化。蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

4、蛋黄：减少紫外线伤害。蛋黄含有丰富的叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

5、菠菜：预防白内障。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

6、黄玉米：预防黄斑病。当眼睛由于老化，黄斑部位的脂肪氧化受损而遭到破坏的时候，就会出现黄斑变性、视力下降的现象，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

7、香蕉：预防红眼病。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次食物搭配容易伤眼睛，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿食物搭配容易伤眼睛，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。