中广网河南分网消息（记者辛如记 通讯员郭亚辉）高考临近，如何给孩子创造更好的营养饮食条件、保证孩子有一个最佳的身体状况，精力充沛的迎接高考合理的晚餐搭配，不少家长对此比较焦虑，也有的家长有自己的一套办法，河南濮阳考生家长于海泉说：“害怕孩子压力太大、吃不好饭睡不好觉，孩子喜欢吃的鸡鸭鱼，包括红烧肉，孩子喜欢就让他吃，调理孩子生活。同时也给她补充一些粗粮，调理一下。”

河南省营养学会理事、营养与食品卫生主任医师王想霞建议，在迎考的关键时期，考生饮食要以“合理营养、均衡膳食”为原则，科学安排孩子饮食， “怎样把孩子一日三餐饮食安排好，这是非常重要的，早餐要给孩子丰富一些，吃好早餐，不能少于五类：主食、奶、鸡蛋、蔬菜、水果;中餐，要尽量丰富，荤、素、热、凉、海、陆要搭配开;晚餐对成人来说一般说晚餐要吃少，要清淡、简单一点，但是对孩子来说不能太简单了，要素菜、荤菜、主食、汤搭配开，要是孩子吃不了很多的话合理的晚餐搭配，晚上下了晚自习以后，还可以给孩子加点餐。”

谈到现在很多家长为了补充好考前的营养，拼命给孩子进补、吃保健品等，王想霞提醒家长一定要避免“一味进补、单一营养”的误区。“孩子现在特别紧张，消化功能可能受到影响，现在一定要合理搭配，不一定非全部吃营养价值高的，每种食物都有它的营养素，合理搭配，这样才有利于孩子营养素的吸收。”

王想霞提醒家长还要注意饮食卫生,还要给孩子补充充足的水分，要白开水而不是饮料。“最好的饮料就是白开水，比任何饮料都好,提醒家长让孩子随时随地带好白开水。”