早餐讲究“吃干的，喝稀的”，主食搭配一款饮品，既容易消化又营养加分，在家都能做。早餐常搭配的有牛奶，单单喝牛奶久了可以尝试换换口味，特调几款牛奶饮品，轻松get！

牛奶富含蛋白质和微量元素，经常喝牛奶不仅喝出牛奶肌，还可以提高身体的免疫力。在牛奶中加入喜欢的水果香蕉、草莓、猕猴桃、牛油果，一起倒入果汁机榨成汁做成各种水果牛奶，牛奶的比例可以自己控制，喜欢稀的放多点牛奶，喜欢稠的可以少放榨成奶昔。上面撒点坚果碎、奥利奥碎更美味。也可以把牛奶换成椰奶，不一样的风味。

芒果奶昔

减肥的美眉们，喜欢喝牛奶饮品的，可以选择低脂或者脱脂的牛奶混合水果榨成果汁。也可以选择酸奶，做一道不一样的早餐饮品。酸奶各种捞，家里没有榨汁机或者闲麻烦的把水果切成小块就行，淋上酸奶，撒上喜欢的坚果、葡萄干、蔓越莓等等牛奶早餐搭配，捞一捞，一道饱腹感很强、营养美味还不会胖的水果捞就做好了牛奶早餐搭配，既可以当早餐也可以当成下午茶。

酸奶水果捞

家里有台榨汁机或者榨汁杯就可以榨各种，可以尝试一下各种果汁，早餐把水果榨成果汁既营养又更容易吸收营养，水果中含有丰富的矿物质能够预防心脑血管疾病。对于“懒人”来说，喝果汁比啃水果省时得多，也是不错的选择。苹果汁抗氧化提高免疫力、橙汁维生素C超丰富可以美白。

橙汁

除了水果榨汁之外，也可以尝试一下蔬菜汁。蔬菜里的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化，特别适合便秘的朋友。

胡萝卜里的胡萝卜素可以明目对眼睛视力特别好，经常用眼的经常喝胡萝卜汁可以缓解视力下降；胡萝卜里还有木质素有抗癌的效果，也可以提高免疫力。

西芹汁能够清热解毒、降压，西芹里有很丰富的铁，对于女性补血都有很好的帮助。

胡萝卜&西芹

¥20

美菱榨汁机家用便携式水果小型学生宿舍充电电动迷你榨汁杯炸果汁

淘宝月销量1309

¥59.9¥387

购买

已下架

喜欢口味丰富有层次感的也可以试着水果和蔬菜一起榨汁，味道也很不错。苹果+胡萝卜，既明目又抗氧化，酸甜的口味也很独特；雪梨+柠檬，美白清润，口感清新。

另外，不同的谷物也可以制作很多早餐饮品。有“植物蛋白”之称的豆类，不同的黄豆、黑豆可以打成不同的豆浆；花生、玉米可以打成花生汁、玉米汁；还有小米、红豆、山药、燕麦都可以做成各种饮品。

豆浆

早餐搭配一款饮品，既容易消化又营养加分。再忙，我别忘了吃早餐。