运动鞋

千里之行，始于「足」下。不管是哪种健身方式，一双舒适的运动鞋都是必不可少的。

挑鞋关键是合脚，按需试穿少不了。在试鞋前，你需要先了解自己的脚长、足弓和足内旋情况，再根据个人需要选择运动鞋的功能类型。

在夏日，鞋的轻量和透气对舒适度至关重要。如果还能挑个清爽好看的配色，那夏天的快乐就一应俱全了。

防晒霜

夏日防晒是维护皮肤健康的第一要义，在外运动要注意防晒，晒伤可不是闹着玩的！

买防晒霜时需要注意防水防汗性和防晒系数（SPF）。SPF50防晒制品可以吸收98%UV辐射，夏季在阳光下活动建议选择SPF50、PA++++的防晒霜。涂抹防晒霜需至少提前15分钟且一次涂1-2ml，大量出汗后或每四小时可以补涂一次。

如果你想在体育场馆边上骑行，硬核物理防晒（例如防晒衣、防晒袖套、防晒墨镜、防晒帽子等）也会很有帮助。

田径场地推荐

萧山区：萧山体育中心体育场

临平区：临平体育中心体育场

西湖区：黄龙体育中心田径训练场

导汗带

夏季运动暴汗时，阻止你继续运动的不一定是疲惫，还有可能是不断流入眼睛的汗水。

这个时候，我想你需要一条止汗又吸睛的导汗带，一二十元就可以轻松解决烦恼。

如果你担心导汗带容易掉，可以选择织带款的宽带子，内里可以配备整圈防滑胶条。选一条好看的导汗带，戴上后你就是场地上最靓的仔！

羽毛球

炎炎夏日，如果你想锻炼全身但又怕热，如果你想强身健体又想变得眼明手快，那就去羽毛球馆吹空调又爆燃卡路里吧！

球拍的材质首选全碳素纤维。在挑选球拍时，你需要根据自身情况选择球拍重量、拉线磅数（数值越高拍面越硬）、中杆软硬程度、平衡点（头重型适合进攻，头轻型适合防守，平衡型攻守兼备）等。

羽毛球馆推荐

拱墅区：杭州体育馆、杭州游泳健身馆

萧山区：萧山体育中心体育馆、萧山临浦体育馆、萧山瓜沥文化体育中心

上城区：上城体育中心、杭州全民健身中心

滨江区：滨江体育馆

临平区：临平体育中心体育馆

水杯

运动前后及时补水，健身燃脂事半功倍。在运动强度大、出汗量大时，不及时补水会使血液变粘稠，增加心脏泵血的负担。

因此，携带一个超大容量的水杯就显得非常方便了。人在运动前1-1.5小时应补充500ml左右的水，运动时每10-20分钟应补充200ml-300ml的水，运动后应补充470ml-670ml的水。如果你想用塑料水杯盛热水，那最好选择PP材质的塑料杯。

如果你不爱喝白开水或者运动量特别大，也可以喝运动饮料补充电解质。但注意不要选择高甜度、高能量的饮料，不然刚刚的运动可能就白费了。

泳衣

夏日里最「凉快」的运动，应该就是游泳了吧。

对于女生来说初夏运动女装搭配，如果你想美美地和朋友聊天打卡，那么比基尼、坦基尼等各种花式泳衣任君挑选；如果你只想在泳池里疯狂燃脂，那么不兜水、阻尼小、布料下水较不易增重的连体三角泳衣能助你游得更轻松。

男生的话，选择舒适、有弹力的泳裤就好啦。

游泳馆推荐

上城区：上城体育中心、杭州全民健身中心

西湖区：黄龙体育中心游跳馆

临安区：临安体育文化会展中心体育馆

临平区：临平体育中心

运动手表/手环

天气热时人易中暑，运动时佩戴运动手环或手表可以及时监测一些身体指数初夏运动女装搭配，例如心率，从而提高运动的效率以及安全性。

人的最大心率是220减去你的年龄后得到的数值，如果运动时心率超过最大心率的90%，那可要马上注意运动强度了！而人的最佳燃脂心率大约是在最大心率的60%-70%。

运动手环或手表利用光测量脉搏，即表盘背面的光需要透进皮肤血液才能计算心率，因此佩戴手环或手表时需偏紧佩戴。如果你想获得更准确的数值，也可以选择佩戴心率带。

走出门，迈开腿

这个夏天要在运动场上健康又靓丽

不同场馆的开放时间和预约方式不同

去之前记得先做好功课哦