那天早上，我起床穿衣时，发觉左手与平时不一样了左手一抬，左肩就疼痛，抬得越高，疼痛就越厉害于是就去中医院看医生，老中医说我患的是肩周炎，要我多活动多锻炼，他还教了我手指“爬墙法”、“抬臂法”、“手臂划圆周法”，又给我左肩敷了厚厚的膏药。

回家后，照着医生教的方法练习，几天过去，并没有太大的效果我想老中医的话是不会错的，关键是要寻找一种适合自己的锻炼方法什么样的方法适合自己呢？我每天都要外出，都要走路，不妨利用走路时来锻炼锻炼吧因为走路时，一定会要甩手的。

我制定了一套动作，那就是：走路甩手时，跨一步，两手伸直同时向身前甩起，两掌相对拍一下手；再跨一步，两手同时伸直反手向身后甩，两掌相对再拍一下手就这样走一步甩一次手、拍一次掌，交替向前进套路定了，但是在实行时，这一正常人不费吹灰之力就能做到的事情，我却难以做到。

我的右手可以伸直前甩、右甩，甚至360度地旋转，但是左手却不行左手前、后摆动的幅度不能超过15度，否则左肩就会疼痛怎么办？只能慢慢来于是，我甩手时，在左肩疼痛能忍受的情况下，尽量加大幅度，我的右手也主动去迎合左手拍掌。

就这样每天坚持练习，每次不少于10分钟渐渐地，我左手摆动的幅度一点点增大了一天又一天，正如俗话说的，病去如抽丝啊遇到刮风下雨不能外出的日子，我就在家中站立，身体不动，双手前后摆动、拍手，早晚各一回，每回摆动、拍手不少于200次。

当寒冬过去，春暖花开时，我坚持的这项运动竟让肩周炎“没感觉”了，左手恢复了正常真叫人高兴！如今3年过去了，我从没有放弃过甩手拍掌，肩周炎再没有复发过│本报读者-奚龙/文，张丽/编【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号“dzws001”，获取更多实用健康卫生资讯，参与每周有奖答题互动】。