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文/深藏blue以下方法并不需要投入很多金钱，效果却很惊人，坚持几个月就知道了：1、阴阳饮食法如果长期饭水同吃，那么胃酸分泌会减少，肠胃的消化能力会减弱，身体也就会变得越来越差需要学会阴阳饮食法，就是吃饭和喝水要分开。

吃饭的前一个小时不要喝水；吃饭的时候不要喝饮料、汤水；吃饭一个小时后再喝水长期坚持阴阳饮食法，可以调养好我们的气血，不那么容易犯困，让我们变得更精神，颜值自然会高很多2、做好防晒夏天一定要注意好防晒长期遭受紫外线的无情照射，会严重损伤我们的皮肤。

如果脸上有红色痘印，而没做好防晒，痘印会变成黑色如果不喜欢涂防晒霜，可以戴遮阳帽、遮阳口罩和太阳镜，还可以打伞，物理防晒比化学防晒效果更好3、提亮肤色一个人如果颜值高，但是皮肤很暗沉，没有光泽，那这样的颜值也要大打折扣。

躲避紫外线，保持规律的睡眠，肯定能提亮肤色除此之外，选一款优质且适合自己的美白精华来提亮肤色也很重要4、选择适合自己的发型我见过很多人的五官还不错，但是被发型给毁了有的人是“倒瓜子”脸，上窄下宽，却把额头给露出来，真的不好看。

颜值不高，可能真的是因为被发型给毁了。不要对发型很随意，去找一个优秀的tony老师，让他为你设计一个非常适合你的发型吧。

5、漱口水、牙线和冲牙器除了好好刷牙，也不要忘记这3件东西了反正要保护好我们的口腔，牙齿出问题不光难看，还影响吃饭啊平常在外面吃了什么重口味的东西，那就饭后用漱口水漱漱口如果有肉屑卡在牙缝里了，那就用牙线。

牙线都弄不出来的话，就用冲牙器6、保持充足的睡眠睡眠不足的人，颜值下滑肯定很严重的不说五官有什么变化，脸色肯定就不好了就像明星基本睡眠都不好，但她们都会化妆，只是暂时掩盖了皮肤问题要想皮肤好，还是要会睡觉。

不管怎么说，每天能保持7个小时的睡眠就很不错了如果能早睡早起，不熬夜，那就更棒了7、不要久坐现在我们坐着的时间越来越多，身体上的毛病也越来越多长期坐着盯着电脑，颈椎变得不好；一直坐着不动，又容易腰肌劳损。

坐了45分钟后，要记得起身活动活动，不能一直保持着坐着不动的姿势，这样长久以往太伤身体了。

8、少吃含糖量高的食品有一些人脸上长痘不见得是因为吃辣，很可能是因为吃糖太多当体内摄入过多的糖分，会影响到皮肤真皮层的胶原蛋白还有，容易堵塞毛孔，脸上的油脂不能正常分泌，那就会长痘痘了要记得，平常就要少吃含糖量高的食物，比如少喝奶茶、可乐，少吃蛋糕、巧克力。

当然少吃不是不吃，控制好就行，毕竟吃糖也能给我们带来快乐呢9、锻炼出一个犀利的眼神现在我们看手机变多了，眼睛看屏幕看得都没神了而如果一个人眼睛没神，即使长得很漂亮，也不怎么吸引人所以，平常看了一会手机后就停下来，看看远方、看看植物。

还有，可以坚持每天转转眼球，可以让眼睛变得有神10、学习搭配会穿衣服的人，即使没有高颜值，但也会给人眼前一亮的感觉每次走在路上，看见衣服搭配得很漂亮的人，我都会多看几眼人靠衣装马靠鞍，这句话真的不能忘记。

11、有一项自己喜欢的运动“运动可以治百病”，这句话虽然夸张了点，但这是为了提醒我们要保持运动不可否认，有运动习惯的人，基本上看起来要比同龄人要年轻些当然，运动不要知道跑步选择自己喜欢的运动方式，才会自然地一直运动下去。

12、多看书，多听古典音乐一个人颜值高不高，不仅仅凭借五官，还包括气质和内涵如果一个人总是在肤浅的事物上游走，不去阅读不去思考，长久以往，眼神和精神都会变得很空洞培养自己看书听古典乐的习惯，也就是在培养自己心无杂念的气质。

13、每天花10多分钟的时间冥想冥想有利于提高我们的专注力，能够让我们集中注意力做事情长期坚持冥想，内心会变得很温和，行为上会淡定从容，长相上会让人赏心悦目14、学会禁欲纵欲会很爽，但马上就能让人爽的东西，以后一定会让人不爽。

要想提高颜值，那就需要我们有很好的自制力，摆脱成为欲望奴隶的命运所以，节制欲望，不要被欲望给控制了坚持禁欲三个月，身心会朝着良好的状态发展15、保持善念有些人长得贼眉鼠眼，那可不一定是天生的很多是因为内心没有善念、动了歪心思，脸也长歪了。

就像那些小偷，看上去就有让人很不舒服的感觉所以，内心要正直、保持善念，对世界充满爱心！以上~感谢阅读求【分享】求【在看】乃们都是最美的谢谢！ლ(╹◡╹ლ)更多减肥&气质&极简热文热文回顾【减肥】专题热文回顾【气质与气场】专题

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