最近正在给一个弟弟设计方案，不过他不算是敏感肌，但容易出汗、油光满面和爆痘，是面部、头皮特别明显，背部的话主要是黑头角栓除了观察之外，我也询问了生活习惯很明显，除了年轻气血旺盛、雄性激素分泌旺盛外，不平衡的饮食习惯和不规律的作息也有贡献值。

所以，再加上一个“敏感肌”要素——男生天然敏感肌很少，大概率会发生在油痘皮身上，且有一部分是作死猛药护肤之后出现敏感问题了，我捋了能操作但可能需要一点耐心的「红面大油田夏日护肤小妙招」饮食篇戒糖：主要是饮料，尤其是喜欢喝甜味而讨厌美式咖啡这种苦味的，大概率你需要。

严格「戒甜」——所谓0糖0卡的甜味饮料都要戒掉，只能喝白水、茶水平衡饮食：如果你是爱吃碳水+油脂组合，而几乎不搭配蔬菜的，请从增加蔬菜量开始，蔬菜量应该等于你吃的肉/碳水如果你受不了每顿都吃大量蔬菜，也可以选择。

一餐吃碳水+蔬菜，一餐吃脂肪+蛋白质+蔬菜，把碳水和脂肪分开进食护肤篇禁用猛药祛痘和频繁使用深层清洁面膜，已经是敏感肌了，就不要再折腾皮肤，屏障功能破坏后，不仅更容易泛红，出油可能会更严重祛痘的护肤品可以选择非刺激性的控油、镇静、收敛产品。

勤洗脸，除了早晚用温和的洁面洗脸外，白天觉得热、流汗多、出油光、脸泛红的时候，如果有看到水龙头就冲把脸一般上洗手间的时候顺便冲洗就可以了一方面可以降温，对于泛红皮肤来说降温还挺有用的，另一方面及时冲洗过多皮脂和汗水黏住的粉尘细菌等，也可以减少皮肤过敏、长痘的可能性。

防晒，可以减轻皮肤敏感的情况，同时使用矿物质的物理防晒霜，因为氧化锌和二氧化钛都有吸油的特性，很适合油皮用，氧化锌也具有一定舒缓抑菌效果，也适合敏感肌根据上述思路，我搭配了一套适合的护肤体系【1】洁面 。

选用男士护肤品的洁面，或中等清洁力的氨基酸APG洁面都可以出油厉害但皮肤不是特别敏感，可考虑elta MD自发泡洁面出油不算太厉害，但红肿敏感厉害，可以考虑Cerave泡沫洁面出油有点厉害也有点敏感的，也可以考虑。

博乐达水杨酸洁面。

【2】面膜 痘痘明显、泛红且出油，可考虑博乐达水杨酸调理面膜，一周用两次开始，不过要记住要晚上用，且隔天最好做好防晒。

水杨酸本身还有舒缓消炎的作用，所以比单纯吸附类的清洁面膜更适合油痘敏感肌【3】控油/祛痘精华 较少晒太阳或防晒能做得很到位的，可以考虑夜用水杨酸精华，达到控油、祛痘、抗炎的目的PCA Skin、Murad等2%水杨酸。

都可以。

如果户外日晒比较多，防晒做得不太好，痘痘不算太厉害，以粉刺为多，也可以考虑雅漾C位精华，从源头控制粉刺的发展、避免爆痘。

【4】舒缓精华 修护舒缓类的精华有很多，这里提两类。一类强调控油、收敛、镇静，我还蛮推荐油痘敏皮用的雏菊的天空翡冷翠精露。有点La Mer精粹水平替的效果，但原理不一样。

质地跟水差不多，也可以在用水杨酸精华前打底白天单独用也不会觉得油腻另一类调控敏感因子的、带有修护和舒缓作用的，我自己用过的几个，也是单独用和叠涂都可以适合出油问题没那么厉害，但敏感更厉害的皮肤比如雅漾速修精华、博乐达三七精华

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【5】防晒 只要是纯矿物质的防晒基本都可以推荐SPF30~40的，不需要死磕SPF50，但如果出汗厉害的话，最好能半天补涂一次其实很想推荐欧敏肤物理防晒，看着带点颜色像粉底是吧？但对于大多数皮肤泛红发黑的男生来说，带肤色的物理防晒可比纯白的上脸更自然一点。

而且这款也有防水防汗防摩擦，就当面霜这样上脸涂均匀，过几分钟后就不容易摩擦搓泥了还是蛮方便的以上方案，适合慢慢调理皮肤，也适合夏天操作可以参考一下，未必要全套购入男士护肤品牌，按需搭配也是可以的