本周姐妹茶话会话题是：月月到访的“大姨妈”"大姨妈"是女孩们最熟悉的朋友，每个月总有那么几天，既怕她来，又怕她不来尤其是在炎热的夏季，让人闷热难耐，心情更容易烦躁你有过月经不调、月经紊乱或者痛经的经历吗？你曾经尝试过哪些真正有效的方法，让你和“大姨妈”和谐共处的呢？你的情绪在经期都有哪些变化，又是如何处理的呢？。

一起来看看大家是怎么说的吧~

（作者：娃娃的朋友们）注：以下分享为个人经验，大家体质不同仅供参考哦~

中医+西医

#大姨妈#我以前生理期前一周会很燥热，爱吃生冷后来有意识地观察自己后，发现就是经前的反应，此时反而喝点温水，不看生冷的食物，克制一下就过去了经前烦躁，我是跟娃姐推荐过的中医问诊吃了点中药，现在经前心情很轻松愉快。

#大姨妈# 今年刚刚做了卵巢囊肿手术，感觉多少可以给大家点小参考我是十二岁来大姨妈之后一直痛经，几乎一次不落，日常靠布洛芬续命最后今年月经周期超过十天去检查发现卵巢囊肿手术中确诊子宫内膜异位症术后最大的感受是原来我可以不痛经的啊……

各位姐妹如果也有痛经史建议定期妇科检查即使未婚一般不给检查自己也最好有个意识还有各位也有子宫内膜异位症的小仙女不要太紧张不要讳疾忌医害怕手术影响生育，一般手术之后大部分人都是一年半内可以自然怀孕哒现在我也在努力备孕，祝愿备孕的小伙伴明年都能顺利接到自己的龙宝贝哦。

#大姨妈#感恩娃娃几年来的陪伴，我想把我关于大姨妈的经验分享给有类似情况的娃粉们我在孕前误打误撞的结识了名医的徒弟，她一眼看穿我的妇科问题，属于隐匿性的子宫内膜异位症，一般表现为经期痛经或其他，但又没有实质性的子宫内膜异位。

主要是由于雌激素过高引起的，我本人是表现为经期不痛经但是会头疼的厉害，前列腺素高这个问题其实是会影响怀孕，有些习惯性流产也与此问题有关如果有此类问题的女孩子，注意查一下激素，寻找名医我本人还有多囊的问题，雄激素也高，所以此前医生都没有发现我雌激素高的问题。

然后我本人的问题在我生完小孩以后，都正常了，月经规律，头也没疼过所以，尽量早生贵子，生的晚，子宫长期期待怀孕，保持高雌激素水平，引起很多经期不适症状#大姨妈#本人痛经近20年+妇产科医生，印象里从初潮就开始疼，一年比一年疼，小时候喝过“月月舒”啥的，也没有太大用处。

直到自己学医，当了妇产科医生，才想起来好好的给自己诊断一下首先痛经的原因有自身分泌激素或者子宫腺肌症、内膜异位症等一系列因素，做了个妇科B超，排除器质性因素后，我就用止疼药和激素类药物调节（安全！）宝藏神药——消炎痛栓，

直肠给药，一次半个起效快，因为直肠和子宫挨着，基本上不到半小时就起效了后来又发现了“皮埋”这个神奇的东西！避孕又不痛经，可以在专业医生评估后放置，有效期3-5年属于长效避孕措施，大概放了2年多3年，准备要孩子了，就取掉了，。

果然又开始了痛经T_T不过生完孩子（顺产，7斤3两，超快速生产）就不疼啦！祝娃姐的各位粉丝姐妹们都无痛大姨妈！#大姨妈#娃姐太好啦，不仅教我们经营长期关系，还经常引导我们关注身体健康月经对我们女生真的非常重要，有痛经，月经不调，经期腹泻头疼，情绪不稳定的，都要引起重视。

我以前也严重痛经过，这几年已经完全好了，痛经是可以被治愈的作为一名中医师，分享一些经验给姐妹们1、月经问题更适合看中医，建议去当地找一个靠谱的中医调理2、有容易手脚冰凉怕冷的小仙女，平时一定要忌口水果，酸奶牛奶，海鲜等寒凉食物。

3、日常可以多做艾灸，泡脚做保健养生像这个节气的三伏晒背也很适合4、寒从脚入，长期在空调房呆着，建议穿长裤，不要露肚脐，袜子要穿到三阴交穴上最佳5、经期情绪不稳定，可以多揉揉膻中穴，期门穴6、坐月子一定要重视，。

月子坐好了是可以改变体质的比如很多痛经是子宫内有淤血，如果产后排恶露把淤血都排干净了，以后就不会痛经了，这是为什么很多人说生完孩子痛经就好了，但是如果没有排干净，痛经还是不会好还有一些食疗或者膏方也很好，。

不过需要根据情况来吃，有兴趣的姐妹可以做做功课。现在流行一种夸人的话叫“你看起来月经很好~”，月经好说明人健康，也说明现在真的很多人月经有问题，不管是已婚还是未婚的姐妹，大家都好好重视起来噢~

小妙招

#大姨妈#仅代表个人经验分享一个解决痛经的方法，就是生孩子[Happy]我妈妈是在生了我之后不再痛经的，我也是在生了自己的孩子之后不再痛经的并且我妈和我都是不光不痛经了，内分泌也好了再也不长痘了#大姨妈#。

我有2个特别好用的应对经期不适的方法：1.耳朵眼里塞酒精棉球这个是张宝旬的小妙招，原理我不懂，但是确实好用2.把发热足贴贴在内裤和卫生巾中间（注意防烫）精准打击比贴在小腹、后腰、脚上好用这个也是哪个姐妹分享的，忘记是谁了。

另外，月经该来不来的时候多做下肢的拉伸#大姨妈#大姨妈来了二十多年，基本没有痛过平时的生活习惯很注重腹部保暖：从高中起基本不喝冷的，喝水一直喝温的（夏天也是），碳酸饮料基本不喝，夏天很少吃冷饮肚子注意保暖，。

睡觉总会搭着肚子；平时每天用绑腹带，夏天也不例外（自嘲这是小腹大的唯一好处）这么多年只有大学里痛过一次，那次喝热牛奶泡红糖，半小时内就止痛了#大姨妈# 作为长达14年的痛经达人，目前最为有效方法就是暖宝宝（注意防烫伤），腹部和腰上各贴一片，一秒吸痛。

艾灸关元穴和八髎穴也很好，就上几分钟瞬间不痛了还有就是平时要注意饮食，不要吃冰的，生冷的水果要少吃，想吃可以蒸着吃苹果和梨，生吃黄瓜这种操作最好不要有，注意保暖，尽量不要碰冷水，晚上睡觉用肚脐贴贴肚子#大姨妈#

以前大姨妈来的第一天总是疼的难受，虚弱到一整天需要躺在床上翻滚后来get 到一个方法，来前几天喝红糖姜茶，越辣越好，我是吃不得辣的，总是辣得我狂流汗，坚持了几个月后来大姨妈来就不疼了，还有来的第一二天不要洗头，注意保暖。

（跟坐月子似的）之后第三天开始可以洗头，反正对我挺有效的#大姨妈#年轻时候减肥过度，月瘦20斤，大姨妈出走，之后一直月经不调，几个月来一次，前期还吃中药调理，后来就放弃躺平了，那时候不懂事，还说最差的结果无非就是怀孕难。

回想起来其实还是布性太高，一心想拼雄竞这种情况持续了7、8年吧，再后来就遇到了现任，在一起后很神奇的就正常了，我PU也降了下来，三年抱俩，现在准的不能再准了经期也没给自己什么特权，该做饭做饭该带娃带娃，还会因为这几天不能有某生活了，跟老公抱抱亲亲的多一些。

#大姨妈#这个我太太太有经验了，被大姨妈折腾得太痛苦了，每次都要吃止痛药度过，现在好多了，不需要吃药了️每天晚上泡脚，泡到微微出汗️平时忌口不吃冰冷的，注意保暖，夏天也要注意保暖，不要贪凉️拉伸运动，瑜伽，古典舞都可以，。

我的理解是筋拉开了，通则不痛以上办法我做到了，下个月的姨妈就不痛，如果太懒了，比如不运动，姨妈就痛，因为运动也很累嘛，所以苦头都是要吃的，主动吃运动的苦，不然就被动吃姨妈痛的苦#大姨妈#有段时间姨妈期间严重痛经还会呕吐，去看中医说是有淤血，调理好了现在每个月完全没有感觉。

总结姨妈期舒畅经验1.不吃少吃冰的食物2.保持心情舒畅早睡3.热敷后腰，注意腹部脚踝的保暖4.可以接受中药味道喝当归煮蛋特有效5.喝醪糟煮鸡蛋补气血生活习惯是最重要的，如果突然痛经脾气暴躁可以去检查一下看是否有女性方面的疾病。

#大姨妈#正处于姨妈期的我跟姐妹们分享一些心得~1、大姨妈不喜欢冷饮，所以夏天千万要克制，不然会痛经的喔~痛的时候可以贴暖宫贴，然后吃饱饭躺床上睡觉2、不要穿露脐装or露背装，低pu的穿搭不仅利于择偶，也利于健康

3、非姨妈期吃点阿胶糕，每天两片，月经不调会改善哒~4、如果小花园太茂盛了我会修剪一下，这样下面就会很清爽，不会感觉黏糊糊的#大姨妈#感谢娃娃女神的平台让我有机会分享一下我的经验，年轻的时候月经来的时候非常疼，

后来别人说生小孩了就好了，结果生完小孩了不仅没有减轻，而且还头疼，后来遇到老中医，他说我体寒，后来戒吃一切冰的东西，平时只有正午大太阳时分才洗头吹干，月经来临的时候用暖宝宝贴贴肚子，躺电热水暖毯（夏天也这么躺）

喝暖姜粉水，假如经期头疼还要泡脚，泡手，水要没过小腿一半，并用一个矿泉水瓶灌满热水放在颈子后面躺着，一顿操作下来，这样保养两三年了都没有挨过姨妈疼和头疼了，而且经血也由原来的大黑血块慢慢的变没有黑色块了

#大姨妈#说到大姨妈，我觉得有点发言权，因为我以前是痛经的但是后面通过中医的调理还有我平日里自己的养护，我产前几乎没有痛经了，如今我娃2岁了，产后可能因为我坐月子护理得不错，痛经已经不存在了，而且我的大姨妈时间也很准，量稳定。

我是这样照顾我自己的：我认为十女九寒，其实大多数女生都是身体虚寒的，平时饮食我们就要注意了，冰冻食物我是一概不碰的，水果我也会注意它的属性，如果是性寒的比如西瓜梨子，我会少吃，比如绿豆冬瓜这些也属于性寒，我也会适当少碰。

还有凉茶，我们少碰为妙一年四季我都是喝温水的穿衣上，我是绝对不碰露肚子的衣服，背部也注意保暖，在空调房我还会注意穿上袜子，脚暖的话身体很舒服偶尔有空我还会泡泡脚，其实就是温水泡脚都极有好处，不必一定追求药泡。

最后一点，我在来大姨妈前后五天会煮“四物汤”喝，养生壶只能丢进去煮，很方便。这个也很重要哦。希望姐妹们都能和大姨妈好好相处。

好物推荐

#大姨妈#资深经痛患者，推荐用可温控的艾草热敷垫，还有少吃冷饮#大姨妈#生娃！生娃真的能改善經痛的問題沒生娃之前，經期肚子痛到大夏天都要用暖貼捂著肚子才行，等血塊排出來才好點還有經期後吃白鳳丸，調經促孕很有效哦。

#大姨妈#我就是月经不调+痛经，但不至于去医院那种，以前没管过，后来发现红糖姜茶和四物汤真是个好东西，以前四肢冰凉，喝了一阵之后，好很多，痛经也会缓解很多，现在经期前后都会喝四物汤，经期或者冬天，每天早上一杯红糖姜，针不戳~

#大姨妈#本来例假周期很规律，不痛经，但是大学太狂了，例假中各种雪糕冰水，导致有半年突然不来了，恢复后就痛经非常厉害，后期自己买了红枣，枸杞，桂圆，红枣，红糖，每周喝三天 加上保健品选择的普通的月见草，蔓越莓 过了一年多，

例假重新正常，痛经也有所缓解 之前特别痛那段会吃布洛芬（不建议经常，特别痛来一个不影响工作）#大姨妈#和大家分享一下，姨妈期间身体很虚弱的应对办法3月份因为减肥，加上夏天来了，感觉无精打采，尤其是姨妈期，一点点力气和精神都没有，工作生活都受影响，。

姨妈量少天数多，有褐色血然后我吃了一段时间中药八珍益母丸，补气血活血，后面例假期间就完全没有没精打采的感觉了，而且一两天基本上就哗啦啦流干净了，颜色鲜红，身体感觉很好到现在还一直吃着呢，中成药又便宜又方便。

如果有相似症状的姐妹可以参考#大姨妈#我的亲戚每个月来得都很准时，基本上正负不会超过两天， 每次亲戚来之前，都会感受到情绪容易紧张，食欲大增，很容易饿摸索到合适的方法去处理这个情绪，着实花了好几年的时间。

现在基本上每个月快到日子的时候，都会告诉自己：最近觉得有一些不舒服，这个都是正常的不仅我会这样，其他的女生也会这样这个时候特别需要照顾和体谅，周围的人碰到类似的情况，我也会尽我所能去照顾和体谅别人另外就是，给自己“存”一个“情绪价值小账户”。

买一些可可爱爱的，软fufu的，香香的东西，在每个月特殊的那几天，拿出来“款待”自己在这里特别推荐一下可爱的睡觉抱枕，周围姐妹基本上人手一个非常好rua#大姨妈#我是一个经期量少，还特别容易经期提前的女人，算下来感觉每年都要比别人多来一次大姨妈。

，后面找到了一个养姨妈的好方法，这两个问题就缓解了很多，就是喝玫瑰+红枣茶我是上网买的茶包，热水一冲就能喝买别人做好的这种养气血茶包，有时还会有添加别的中药成分，所以一定要注意看，必须要有红枣和玫瑰红枣补气血玫瑰养颜疏肝，经常熬夜的姑娘多喝玫瑰花茶对护肝也是有好处的。

这个红枣玫瑰茶可以天天喝，如果买的茶包比较贵，用的中药是比较上等的成分，可以喝5天停2天，给身体休息一下食补因为作用温和，所以一定一定要坚持才有效果我现在经期比以前准了很多，至少不会提前太多量也比以前多了，。

很开心#大姨妈#娃娃姐的小仙女们好呀，我是已婚已育的，生育哺乳期结束后大姨妈才来，想经期舒服要从十几天前开始准备了①不吃冰冻的东西②隔三差五泡脚，洗完澡后泡噢③中医馆买的药包热敷肚子:艾草，海盐，生姜什么的，可以问问看有没有卖。

④止痛:云南白药田七痛经宝颗粒⑤推荐苏菲的暖宫卫生巾，前三天都用，有效缓解痛经⑥跟刘教练跳操，真的下个月例假没那么痛了⑦姜枣茶:来之前来中都可以喝，暖暖的舒服⑧来的时候穿裤子保暖，不要穿裙子了⑨尽量不洗头，会加重痛经。

很难做到，忍忍，为了不痛希望大家都能舒适的度过每个月的那几天。

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