男人宽肩的好处：是男人都想让自己的肩宽一点，因为肩宽有很多好处首先肩宽就是传说中倒三角身材必须具备的一项，这种身材更适合现代人的审美观，让人赏心悦目其次肩宽代表这个男人很强壮，对于女人来讲就是很有安全感。

最后就是肩宽的男人穿衣服更加有型，说的通俗一点就是更加有气质还有就是打篮球一定要肩宽，可以在内线挤出空间那么作为男人应该怎样练宽肩膀呢？打篮球肩宽有什么优势呢？1.便于控制篮板 2.运球时候更舒展 动作更大 。

3.防守面积更大 4.盖帽的几率增加

本文就详细阐述怎样练宽肩膀，在讲解怎样练宽肩膀之前先来理解一下宽肩的概念。宽肩不仅是要把肩膀练宽，而是要将肩练大，所以宽肩的定义是把肩膀练大，这样才能达到宽肩的效果。

三角肌前束锻炼方法：1、直立杠铃前平举

2、直立哑铃交替前平举

3、直立绳索前平举

4、直立杠铃划船

5、直立杠铃推肩

6、坐姿阿诺德推肩

三角肌中束锻炼方法：1、直立哑铃侧平举

2、直立哑铃单手侧平举

3、直立绳索单手侧平举

4、侧卧哑铃侧平举

5、坐姿哑铃推肩

三角肌后束锻炼方法：1、坐姿器械反式飞鸟

2、俯身哑铃飞鸟

3、坐姿俯身哑铃飞鸟

4、俯卧哑铃飞鸟

5、俯身绳索侧平举

6、坐姿杠铃颈后推肩

7、俯身杠铃提拉

练肩的方法和安排：以上锻炼肩部三角肌的练习动作每周练2次，每个动作做3到5组，每组做12到15个，坚持6个星期，就可以明显看到自己肩膀的变化。

练宽肩的一点提醒：不过最后还是要提醒想要把肩练宽的朋友们，当你很努力的锻炼肩膀的时候，想用较重的重量练习三角肌但却不能完成动作的时候，就要考虑一下增加自己腰腹部和腿部的肌肉，因为腿部和腰腹部是人体上半身力量的源泉，如果腿部和腰腹部没有力，那上半身肯定是经不起太多的负荷。