伴随着全民长寿化这一大趋势，如何永葆年轻是一个长久的话题，抗衰保养也是一个长期的过程作为一枚40+资深熟女，无论是在网络世界还是现实生活中，“冻龄”“少女感”“仙气”“灵气”这些词在过去十几年一直伴随着我。

对于“少女感”这个标签，我的感受是复杂的，当然非常非常感谢网友和亲友的善意和抬爱但“少女”是赞美也是束缚，我并不赞同将一个女人全部的魅力都束缚在年龄里“少女”是某些特定环境下的外在评价，并不是我所追求的审美。

但我心态确实年轻，也有信心将这种没有年龄感的内外状态保持下去我试着来总结一下自己对青春的理解和永葆年轻的做法年轻的本质，是和谐之美、身心健康和永葆活力所以，当我们在谈论“年轻”、少女感、中年油腻、保养秘诀……这些话题的时候，我们探讨的，其实是三观的重塑和生活方式的选择。

本文将分上下两篇，重实用，非鸡汤，从三观梳理开始吧。

信念是最重要的内驱力，正确的三观是永葆青春的指引方向  1. 1  年轻的心态从何而来？最根本的驱动力就是自爱，爱自己，不放弃自己让自己保持年轻态，这件事本身就是正能量，因为这体现了自律、节制和坚持这些珍贵品质。

生活和活着，是两种处世态度，这世界有很多暮气沉沉的二十岁小伙，也有不少生机勃勃的七十岁大爷所以，永葆年轻，这是一种人生定位，是“我要过什么样的生活”的选择，是一种长期坚持并养成习惯的自爱和自我认可在这个日益重视女性力量的年代，我个人并不喜欢过于强调自己的女性角色。

我们讨论自爱，首先就应该跳出性别的框架，将自己当作一个纯粹的“人”的身份古人云“女为悦己者容”，这是千百年来“男性凝视”角度对女性的束缚我们真正应该提倡的，是“人为己容”，爱惜自己的外表，是善待自己让自己开心，无关性别，无关他人。

村上春树说过：肉体才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁所以，请善待自己的外貌和身体陪伴我们漫漫人生路的肉体，不仅仅应该内在机能稳定，也应该在外表上让自己让他人赏心悦目不要用“美人也会迟暮“、“英雄也会白头”这种借口来放任自己的懒惰，纵容自己的自卑和自我放弃。

我们的身体，除了出厂设置是父母基因定的，后天进化还是退化，全靠自己人生这么长，对自己没点要求，生活没点品质感，活着又有多大意思呢？所以，请定期花点时间检查一下自己，养成照镜子的习惯：洗脸的时候用放大双面镜看看，洗澡的时候赤身裸体地全身看看。

照镜子看看自己：头发有没有光泽还是过油？眼神是不是又锐利又疲惫？嘴唇是不是干燥起皮了？眉毛有没有杂乱？皮肤是光滑还是粗糙？腰线还在不在？臀部、手臂的肉肉有没有松弛？这副皮囊如果连自己都不爱看不想看，那哪里来的外在吸引力呢？

运动健身美容保养，这些都是受益终生的好习惯。

（两组健身前后对比照）  1. 2 第二点需要明确的，就是对自己年龄的认同，把“年龄”变成数字，而不是熬成焦虑。最近在商学院同学群里，我不大客气地怼了某位拿“中年少女”开玩笑的男士。

连人到中年、事业健身两不误的女政协委员，都会因为身着粉红西装而被油腻肥胖男同学拿“中年少女”网红视频来嘲笑，这个社会对女性的年龄歧视实在是防不胜防为什么谈永葆年轻时我们要先谈自爱？这是因为每个年轻的生命都是从爱自己开始，而随着成家生子，很多女人将爱逐渐分给了伴侣和孩子，慢慢忘记了该坚持爱自己的本心。

自爱即独立，独立得自信，不依附不屈从，这意味着一个人拥有更多自由选择的权利这种自由选择权，也包括自在享受人生每个阶段的不同状态，以及用更多元的视角来看待自身魅力和自我价值对自身价值的评估，不应该被传统男性视角同化。

无论是处女情结、剩女催婚、色衰爱弛……等等这些观念，都是将女性价值局限在性价值和生育价值当中这是利益驱使下用来捆绑人性的枷锁女性年龄焦虑既是商业社会的过度营销，也是男权社会对女性的PUA中国的女星们还束缚在“少女感”的年龄焦虑里，活在精修图通稿和滤镜磨皮的影视镜头中，而欧美的影视剧比如《傲骨贤妻》、《无依之地》等等女性题材剧中的女主一大片都是成熟的中年女性。

无论是亚裔女星刘玉玲杨紫琼，还是商界名流邓文迪靳羽西，在西方越老越吃香，都是与清纯少女毫无关系的熟女风格这是不同社会不同审美观的结果时代在变审美在多元化，无论是少女、轻熟女，还是资深熟女，每一种女性魅力都很迷人。

我对年龄最焦虑的时期大概在25岁左右，正是事业处于上升关键期、感情也没有着落的时候而随着自身能力的提升和阅历的丰富，这种焦虑感越来越轻，以至于后来常常忘记年龄，不把年龄当回事西方英文名的称呼习惯，比较容易削弱年龄感和辈分感。

职场中，我喜欢公司下属和客户叫我英文名字而不是尊称A总，亲戚当中那些本该叫我阿姨和婶婶的后辈，我也习惯让他们叫我英文名日常生活中的其他人比如BA、司机和管家都叫我A小姐而不是K太太，从小到大的各路同学们叫的都是我从小到大用惯的昵称……

不那么在意场面上的权力欲和长辈欲，会减淡自己身上的年龄感，增加亲和力我在20出头考GMAT的时候，曾借住在一位80多岁的长辈家中，她让我称呼她为叶阿姨燕京大学毕业的叶阿姨，一人独居的退休生活非常充实，瘦小的身体骑着自行车穿梭在燕园和北大图书馆，为他们几个同学即将出版的书籍审稿。

每天早上，她会用最灿烂的笑容和标准的英文法文跟我问好，叫我起床我也永远忘不了她坐在窗前的兰花旁，在冬日暖阳下给远方的忘年交小友写信的专注我所见识过的各种精彩的人生，跟年龄并没有什么直接关系而精彩的人生，每一种都是青春逼人的。

  1. 3 三观重塑当中还应该有对相貌的正确认识一个人所拥有的让人羡慕的东西，比如财富权利美貌等等，其实是一把双刃剑，一定要和自己的能力成正比，否则可能被反噬，甚至成为灾难拥有美貌的人，如果没有驾驭美貌的情商和智商，要么就是红颜祸水，要么可能红颜薄命。

相由心生，“相”因生活习惯而变，相貌也是我们这一辈子最靠不住的东西翻开一个人的相册，我们不难发现，一个人的长相从出生到老去这一生当中都在变化每个人在婴儿期和老年期两头的时候，性别差异都不太明显，都是不男不女、雌雄难辨的。

超萌超粉的北鼻，长到10岁可能就完全变样，高挑俊朗的小鲜肉到了40也可能变成肥头廓耳的WSN。反之亦有，长相平平的男孩子人到中年变成魅力大叔，相貌端正的妹子少女时期不惊艳、到了中年却越来越保鲜。

（小鲜肉的放弃vs.熟女脸的保鲜）时间这把利器，能打造我们的方方面面，包括“相”和“貌”  1. 4  成熟的审美观应当是接纳美的多样性，懂得美和社会角色的和谐统一我们爱少女也爱御姐，但不爱违和感和刻意感，年轻态也绝不是装嫩。

一个成熟有魅力的中年男子会有男孩子气的一面，一个风情万种的熟女同样也可以展露少女的活泼轻盈对女性而言，学生感、精英感、妈咪风等一切风格并非不可兼容，关键是展露的这种风格和此刻的社会角色是否违和，场合是否适宜，举止神态是否自然。

最让我感动的少女感的眼神和笑容，来自张玉环的前妻宋小女在这段采访当中，一张饱经风霜的中年妇女的脸上，在谈及对拥抱对未来的期许时，熠熠生辉我们无法想象她的人生经历了这么多苦难，还能心中有爱、眼中有光在这一刻，这种少女般动容之情与眼角的皱纹浑然一体，自有万钧之力。

当我们能对各种社会角色充分驾驭，能在不同场合中自然且自信地表露自己时，就可以在不同风格当中切换自如在金融圈中工作近20年，我习惯了工作场合的职业装，通过更成熟的着装来减轻因为“看上去太年轻”而被人低估能力的可能。

但即便是职业装，我也喜欢在搭配中加入一些特别的配饰、闷骚的内搭、明亮的包包来暗戳戳表达一下自己不甘于沉闷老气的一颗心而被点评为“年轻”“少女”最多的时候，其实是跑步、骑马、玩帆船这些运动场合，马尾一扎，简洁的休闲运动装一穿，青春活力感就上来了，几乎每一场马拉松都会遇到年轻后生搭讪陪跑的。

年轻感不需要特地营造，装嫩是装不了长久的，自然真实才是和谐才是美。

我们谈自然真实不装嫩，并不是否定保养否定医美把握好尺度、选择合适自己的方式方法才是王道  2. 1  正确的审美能力，才能保证越成熟越美丽相貌是进化还是退化，即便可以靠医美，也需要你先有正确的审美能力，不被畸形的网红审美和过度商业营销所左右。

有容貌bug的大美女很多，很多bug可以成为特色，没有缺陷的网红脸和整容脸反而不真实，缺乏辨识度。美应该是千姿百态的。即便是少女感，也有软萌可爱的、倔强锐利的和清冷温软的之分。

有些人的少女感维持时间超久，因为本身就是幼态童颜的娃娃脸，皮肉状态也恰到好处，这种出厂设置可遇不可求。

有些人天生不幼不秀，一张成熟脸同样可以从小美到大，越资深越美艳。

找对了合适自己变嫩的妆容，以及恰当而不做作的姿态，熟女挑战豆蔻少女的角色，可以美成经典。

即便并不符合传统审美和网红审美，只要有独树一帜的风格和自信加持，同样可以美得大气妩媚。

先天条件不那么完美，靠正确审美武装自己、来变成大美人的，也不在少数。

即便是传统审美中的大美女，随着年龄增加和相貌的微变，以及自身美商的提升，也能魅力大开，美貌程度再上一个台阶。

可列举的例子太多，总而言之一句话：接纳美的多样性，就不会强改自己的风格、乱动脸，才能找到贴合自己外貌现状的、最高效安全的变年轻又变美的方法  2. 2  不要随便否定自己的容貌出厂设置因为地心引力、太阳照射、自然老化、生活习惯和心态的长期综合影响，我们的相貌一生都在变，没有“一美永逸”的事。

人体是一台系统性和关联性极强的精密仪器，牵一发而动全身，别随意用外力去强行改变家宝刚出生的时候，因为爸爸基因太强而容貌出厂设置不佳，愁坏了我但爷爷抱着小家宝在怀里，满意地说：咱孙女儿长得真周正！老一辈审美讲究“五官端正”多过美，这是很有道理的。

家宝现在进入青春期，五官慢慢长开，一天美过一天传统审美的端正脸，没有过小的脸型、过大的眼睛、过尖的下巴，但往往骨相比较饱满，能兜住皮肉也能撑开皮肉，虽然在年轻时候不够惊艳，却保质期很长，这些才是真不老女神。

而年轻时很幼态青春的平薄脸嘟嘟脸小尖脸，往往不挂肉不耐老，保质期维持起来很费力费钱。老天爷是公平的，没有人能一辈子享用外貌红利，除了极少数天爷偏爱的“天选之美”。

（找图太辛苦，绝世大美人们就不放图了）所以，不要轻易否定自己的相貌比如我自己，从小就被爹妈数落难看，比如大蒜鼻、地包天嘴、招风耳，同学也会笑话我长颈鹿、浓黑眉、狮子头发……很长一段时间里相貌不自信而后，我经常掐鼻梁把鼻子掐成了欧式高鼻，平时注意咬合方式和表情管理也逐渐把嘴形改善了；

其他的所谓缺点，长脖子成了大众称赞的天鹅颈，粗眉更是成为被人称赞最多的五官部位，而越到中年越明白，一头浓密的黑发有多珍贵多美与此同时，岁月犹如一把整形刀，年轻时不完美之处也能在不经意间变更美比如年轻时候我很羡慕薄眼皮，嫌弃自己的厚眼皮显肿；然而过了30岁，薄眼皮美女们开始眼窝凹陷显老了，我的厚眼皮反而不显肿不凹陷、厚薄合适了。

小时候我还曾为额头窄小而烦恼，而现在周围人都在抢救发际线的时候，我的发际线位置反而恰恰好，扎马尾露出饱满的额头就很青春人生就是这样，有得就有失，有失就有得  2. 3  医美在明星当中普及化，也越来越深入到普通人的生活中。

年轻少女的美靠胶原蛋白和紧致皮肉，后天美女和资深熟女的美靠知识储备、经验积累，以及持之以恒地在金钱、时间和精力上的巨大投入中年人士的年轻脸，除了小部分靠基因，绝大部分需要真金白银来堆比如有女富豪全身做热玛吉的，志玲姐姐全身做水光做到脚踝的，某BB姐曾每月飞TW做皮秒的。

我们对医美的认知在改变，没必要谈医美就色变，也没必要拿自己当小白鼠，医美抗衰应该是一个持续学习且克制实践的过程现有的医美水平，还无法做到无风险的情况下非常自然的年轻美，“更年轻”和“更自然”之间是尺度的平衡问题，也非常考验自己和医生的审美水平。

所以，我们应该遵循“生活习惯的改变——适合自己的护肤保养品——安全的家用美容仪器——定期医美改善”这样一个循序渐进的过程。

即便不靠医美的人工外力，我们仍然可以通过后天的一些习惯来慢慢改变长相和身材比如家宝刚出生的时候，我就很注意给她调整变换头睡的位置（轮流左侧偏和右侧偏）来睡头型，现在不仅圆圆的后脑勺扎马尾很漂亮，她整个脸型也比我的窄了一圈。

而小时候头发稀疏这个毛病，通过剃光头（用剃刀刮头皮那种剃发）、鸡蛋清洗头皮，生姜擦头皮、发际线和眉毛这些传统老办法，已经在我和家宝两代身上都成功试验了再比如我小时候经常掐鼻梁、到中学终于把塌鼻子变成了高鼻梁的欧式鼻，比如通过侧睡方式和咀嚼方式的变化来改变脸型，说话方式和咬牙方式的调整去改变地包天的唇形；。

比如女孩子通过饮食和按摩在青春期丰胸，男孩子在青春期多做肩背力量训练来练倒三角身材，还有多做弹跳运动、早睡觉多睡觉来长个子等等……还有一些值得长期保持的好习惯，比如经常鼓腮可以减轻法令纹，多微笑，嘴角上扬会让脸部重心上移而更显年轻，等等。

同样的道理，不良的生活习惯，亦可毁容貌毁身材此外，通过服装搭配、配饰点缀、发型变化等来扬长补短来修饰外形，辅以内涵修养来提升气质等等，这些方法确实有长期的医学美容效果  2. 4  在这一节，我抛砖引玉聊一聊自己所总结的保持年轻的具体方法。

首先，面部最重要的是皮肉骨三者的综合状态：肉肉是丰盈的还是松驰的，皮肤是否还细腻紧致，表面是否光泽干净，骨骼结构是不是兜住了皮和肉1、 在面部上下功夫，应该把重心放在皮肉的紧致度和平整度上皱纹当然会增加年龄感，从动态纹到静态纹，这是一个不可逆的过程。

因此，少量少次有节制的使用去皱针，确实可以长久地推迟静态纹的出现去皱能解决主要皱纹问题即可，不必消灭每一条皱纹，小北鼻还有表情纹呢，去皱针过量了会影响做表情，僵脸得不偿失2、在面部紧致度的改善上，超声刀和热玛吉都是成熟技术。

，作用的深度各有不同而已热玛吉可以做全身包括眼睛，超声刀的效果立竿见影，这二者都可以成为熟龄人士的常规项目个人以为宣传提拉紧致的护肤品，都是在收智商税在家用美容仪中，我最喜欢用的是Dr Arrivo射频提拉紧致美容仪，买过她家The Zeus 和Miss Arrivo Ghost等三款，使用相对方便，功能较多，即时的紧致提拉效果不错，重要应酬和约会之前常用。

3、应对皮肤的光泽和干净问题，主要就是美白和祛斑了我个人并不喜欢面部美白护肤产品，脸和脖子不同色太尴尬，但我喜欢脸上干干净净的、更显精致，所以面部脱毛和祛斑都有做因为常年户外运动，每日防晒霜加防晒帽和防晒伞的同时，皮秒激光也是我常做的项目。

家用仪器中我最喜欢Exideal大排灯，还买了小排灯出差用这真是懒人专属的美容仪，全身都可以照，家宝现在也定期用它清洁皮肤、祛青春痘4、当然，年轻的肌肤还离不开丰盈感随着胶原蛋白的流失，自然丰盈脸难得，现在的填充技术太容易假面了。

像太阳穴凹陷的填充，倒是可以改善面部轮廓、变得年轻，其他面部的填充就难以掌控了，需要在程度把握上慎之又慎莫不如通过面部肌肉锻炼来提升丰盈感，我曾经推荐过youtube上的《Facial Workout: muscles dont end at neck》，对应优酷的版本叫做“脸部肌肉锻炼法-脸部全方位日常训练”，我的日本朋友推荐的是間間田佳子的面部锻炼。

这个视频我存了两三段在手机上，重点练眼周、唇周和下巴和跑步健身的逻辑是类似，主动锻炼面部肌肉，也是对抗地心引力、保持线条感和紧致感的健康方式年纪大了尽量不要瘦脸，脸部太过消瘦、凹脸，更容易显老5、还有保

湿和水润，护肤品、美容仪和水光针都可以做到我家常备大量面膜，每周二三次吧，现在常用的有奥伦纳素Erno Laszlo冰白面膜（我也买她家的黑皂和豆腐霜给家宝用）、SKII前男友面膜、科丽妍La Colline骨胶原面膜以及HABA和cdp面膜。

第二个重要部分就是五官的抗衰五官当中眼睛最重要，一双眼神灵动、干净清澈的眼睛才是永葆年轻的资本眼睛的衰老，一方面来自眼神或黯淡或疲惫、缺少神采，另一方面是眼皮松弛、眼尾下垂和鱼尾纹，前者我们在下篇中重点讲。

而眼部的保养，可以多做眼部锻炼操让眼睛更生动有神，定期敷敷眼膜（我最爱的是香缇卡Chantecaille黄金能量修复眼膜和彼得罗夫PTR的黄瓜舒缓眼膜），用草本蒸汽眼罩敷一敷缓解眼部疲劳，或者做眼部热玛吉来加强紧致度。

在妆容上，不能用太多眼影去强化凹陷感，可以用长睫毛、眼线和双眼皮内侧眼影来增加眼睛精神度，让眼睛更夺目此外，嘴唇会随着年龄的增加而变得更薄如果觉得自己唇部过于内瘪，可以考虑少量填充来增加丰润饱满感，也有年轻的效果。

当然，头发也不能忽视，多少帅哥靓女毁在发量和发型之上头发的长短和发型的选择，对脸型和身材的视觉比例都有影响我以前发量超多，但常年拉直发、永远呆板的中分，显得发量普通现在我学会了“撩头发”，发型更随意灵动，头顶发量显得多了，能从头型上改善面部比例，也更有女人味。

而超长发剪短为中长发尤其是long bob头以后，整个人确实在视觉上有重心上移、改善身材比例的效果健康而有光泽感的秀发才显年轻，烫发染发这些就不要过多折腾了有脱发困扰的童鞋，我推荐法国发朵Phyto生发精华液和Capillus激光生发帽，前者对产。

后脱发和老年脱发效果都很好，后者是FDA批准的院线类产品最后要强调的部分，就是身材管理健康是年轻的基础，由内而外焕发的健康气色和健康体魄才真正年轻虽然变瘦是最好的整容，“以瘦为美”的审美并不适合中老年，过于干瘪会凹了脸，显老显憔悴。

而臃肿多肉的身材不仅难看油腻，也会埋下许多疾病隐患所以，到了一定年龄，身材管理不要去追求绝对数字的下降，而应该注重体脂率和基础代谢率的健康程度肌肉的流失是衰老过程中不可逆的一环，抗衰就要练肌肉，让自己尽量线条紧实，体态挺拔。

不管是跑步打球游泳，还是跳舞健身瑜伽，一定要有几项我们喜欢并且能长期坚持的运动。

自己会如何初老衰老、可以如何抗衰冻龄，其实玩一下美图秀秀就可以知道我们不要活在虚幻的P图当中，但是可以通过美图软件对面部和身体每个部分的微调效果，来直观感受其变化，督促自己有的放矢地去改善自己衰老是自然规律，谁都逃不过。

我们可以顺其自然地老去，但抗衰的过程，也是保持健康、散发活力和积极生活的一个过程一个人的年轻态，外表最多占一半吧外形的改善相对最容易，最难的是从内而外散发出的青春之感保持青春的状态，最重要的并不是一张无暇无皱的脸、一副纤细苗条的身材，而是你能不能从鸡零狗碎的生活琐事中将自己抽离出来。

当你能寻找到一种简单高效的生活方式，去平衡生活的重压和身心的轻盈，你的心态和气质才能真正青春无敌我们将在下篇当中，探讨这个答案部分图片来源于网络点击此处留言和互动链接来和我一起分享你保持年轻和变美的心得吧(o^^o)。