对镜自拍是展示穿搭、妆容或身材的常见方式，但想要拍出自然又高级的效果，需要注意姿势、构图和细节以下是一份详细教程，帮你轻松掌握对镜拍的技巧：---### **一、基础准备**1. **镜子选择**- **全身镜**：高度建议1.6m以上，倾斜15°摆放更显腿长。

- **清洁镜面**：用酒精棉片擦拭，避免指纹和灰尘影响画面- **背景干净**：选择纯色墙面或简约场景，避免杂物分散注意力2. **光线调整**- **自然光最佳**：靠近窗户或阳台，避免顶光（显法令纹）和直射强光（过曝）。

- **补光技巧**：侧前方放环形灯或台灯，光线柔和均匀，避免镜面反光3. **设备设置**- **手机位置**：建议与胸部齐平，镜头略微向内倾斜（显头小）- **隐藏手机**：用另一只手拿手机，或调整角度只露手指，避免遮挡脸部。

---### **二、姿势技巧**#### **站姿篇**- **显高显瘦**：- 双腿一前一后，前脚脚尖指向镜子，重心在后腿- 侧身45°站立，肩膀向后打开，挺胸收腹- **手部动作**：- 插兜、撩头发、拿咖啡杯或包包，避免双手僵硬下垂。

- 单手拿手机时，另一只手轻扶腰或叉腰，突出腰线#### **坐姿篇**- **沙发/椅子**：- 双腿交叉延伸，脚尖绷直拉长比例- 身体微微后仰，膝盖朝向镜头斜侧方，避免显腿粗- **地板坐姿**：- 双腿屈膝侧放，手撑地面，打造随意慵懒感。

#### **半身照**- 手机靠近脸部，放大画面至1.5-2倍，聚焦上半身细节（如妆容、配饰）- 歪头、托腮或侧脸看镜子，表情放松自然---### **三、构图与角度**- **对角线构图**：人物站在画面斜对角，腿部延伸至角落，视觉上拉长比例。

- **低角度俯拍**：手机略低于下巴，从上往下拍，适合展示全身穿搭- **留白技巧**：头顶留出1/3空白，脚部贴近画面底部，避免“顶天立地”---### **四、加分细节**1. **穿搭小心机**。

- 穿修身款突出腰线，宽松上衣配高腰裤显比例- 亮色配饰（包包、鞋子）提亮整体画面2. **道具互动**- 用杂志、鲜花、饮料等道具增加氛围感- 对镜拍OOTD（今日穿搭）时，手拿衣架或鞋子展示细节3. **动态抓拍**

- 走动时连拍，选择最自然的一张- 撩头发、转身回眸等动作更生动---### **五、后期修图**- **调整比例**：用Snapseed“透视”功能拉长腿部（适度避免失真）- **滤镜选择**：VSCO A4/A6（低饱和度高级感）、。